your下载运动一天中最佳运动时间跑几步

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You don't have permission to access the URL on this server.Powered by Tengine走路锻炼靠朋友圈拼步数?3类人别盲目步行锻炼
  每天开车上下班,有电梯就绝不爬楼梯,即使人头攒动也愿意在电梯口等候;每天回家,除了吃饭,其他时间不是窝在沙发看电视,就是躺床上看手机;好不容易爬个楼梯、上个山,不出几分钟就死劲嚷嚷“好累”……这样“平常”的生活方式每日都在我们身边上演。当我们感觉体力不支、身体已亮起“亚健康”红灯时,不少人憋足劲在跑步机、游泳馆等处重拾健康,但你是否知道,其实就在我们身边,一直都有一种最简单最廉价最佳的运动方式——步行。
  昨日是世界步行日,世界卫生组织和一些研究机构均曾指出:走路是“世界最佳运动之一”。因为研究发现,坚持每天走路,可提高免疫力,使感冒几率降低30%;消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;活动筋骨,疏通淤滞脉络等。但长沙市第四医院骨一科贺健军主任医师同时提醒,步行确实不失为一种多数人适合的开启健康之门的锻炼方式,但科学步行也有讲究,如果步行时拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字等,这种不正确的步行方式可能导致锻炼不成,反而容易引发疾病,甚至造成损伤。
  研究:走路是最佳运动之一
  世界卫生组织于1992年指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
  而英国维珍公司完成的一项最新研究发现,每天步行上班的锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。研究者称,走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟,平均可多耗热量324卡路里,按一年计算,步行上下班可多耗热量84240卡路里,可减肥约11公斤。更有研究指出,步行最好的时间是晚饭后半小时。
  在西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中也曾提及:“步行能够打开经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。”
[责任编辑:百度拇指医生
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一天慢跑2次,会运动过量吗?&
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我想减脂肪减的快点,跑了能有13天了,开始都是早上6点起来,跑25-30分钟,大概米 ,现在我计划晚上8点也出去慢跑,然后也跑大概这些距离,然后回来在坐50个仰卧起坐,会运动过量吗?我主要是减大腿 和 腰部 有点小肚子
不会过量,我也试过的。不过觉得好像效果没有达到预想中的多。我想大概应该这么理解:如果你每天吃得很多,那么跑两次的效果会很突出,因为你发现你不会长胖。如果你本身已经控制饮食,那每天跑两次和一次其实效果差不多,都是在此24小时内提高你的新陈代谢,帮助减脂。第二次跑也许会延长你的减脂时间,可是并不突出。
心在哪儿,夏天在哪儿
mypretty wrote:
不会过量,我也试过的。不过觉得好像效果没有达到预想中的多。我想大概应该这么理解:如果你每天吃得很多,那么跑两次的效果会很突出,因为你发现你不会长胖。如果你本身已经控制饮食,那每天跑两次和一次其实效果差不多,都是在此24小时内提高你的新陈代谢,帮助减脂。第二次跑也许会延长你的减脂时间,可是并不突出。
同意亲的观点啦。我现在有氧运动只做一次一个小时左右吧,感觉暴了好多次也一次没长胖
哦 谢谢啦```还有就是 慢跑大概多长时间才能看出来点效果呢?我现在跑了能有12,3天吧,好象没什么效果,是不是以后会逐渐的有变化呢?但是我晚上比早上跑的省力 感觉晚上跑的很轻松
以前有个女孩子对我说,想健康早上跑,想减肥晚上跑
不会啊~~因为是慢跑,心率不会提很高~运动减肥要坚持,我就是运动了3周体重都没降,最后一周的后两天一下就降下来了,而且那两天不是因为少吃降下来得,不用天天看体重,坚持就会有好结果~~加油~~
佛手柑 wrote:
以前有个女孩子对我说,想健康早上跑,想减肥晚上跑
我一直都是这么觉得
要吃要喝要减肥!重在运动!为了他,一个准备为我开茶庄的人,我喜欢他,但是却拒绝了和他在一起……
我也在晚上跑步,感觉好累
晚上跑是最有减肥效果的 :)
要吃要喝要减肥!重在运动!为了他,一个准备为我开茶庄的人,我喜欢他,但是却拒绝了和他在一起……
我都是晚上跑步的效果很好再加上点控制饮食但是跑完要注意拉伸腿部
不心急,不放弃!
我也是晚上坚持跑步45分钟 效果不错哦。。。真的 :)
喜欢瘦瘦的自己。。。。厚厚
哦,嘿嘿!!!谢谢大家,我现在要是算体重的话 其实不算胖,就是脂肪多 肌肉少,所以想减脂肪 练肌肉出来 体重还保持现在这样就行我现在是183 体重160
随意啦 肯定不会对身体有损伤的 想跑就跑 想那么多会有压力的!
!!!小腰一尺九!!!
miaoxin0110 wrote:
哦,嘿嘿!!!谢谢大家,我现在要是算体重的话 其实不算胖,就是脂肪多 肌肉少,所以想减脂肪 练肌肉出来 体重还保持现在这样就行我现在是183 体重160
呃。。原来你是男的呀。。那担心啥运动过量。。我觉得你运动不足。。男的跑半小时才七圈???要长肌肉可以有氧之后再进行力量练习吧?
断汤,继续喂奶,抽空运动。加油!做一个美丽的妈妈!
晚上慢跑的效果真的是很不错,这个周还是得晚上跑
建议早晚采用不同的运动方式,早上可以骑单车,晚上跑步,或者早上跑步,晚上做力量训练啊
我们浪费掉了太多的青春,那是一段如此自以为是、又如此狼狈不堪的青春岁月,有欢笑,也有泪水;有朝气,也有颓废;有甜蜜,也有荒唐;有自信,也有迷茫。我们敏感,我们偏执,我们顽固到底地故作坚强;我们轻易的伤害别人,也轻易的被别人所伤,我们追逐于颓废的快乐,陶醉于寂寞的美丽;我们坚信自己与众不同,坚信世界会因我而改变;我们觉醒其实我们已经不再年轻,我们前途或许也不再是无限的,其实它又何曾是无限的?曾经在某一瞬间,我们都以为自己长大了。但是有一天,我们终于发现,长大的含义除了欲望,还有勇气、责任、坚强以及某种必须的牺牲。在生活面前我们还都是孩子,其实我们从未长大,还不懂爱和被爱。
我试过早上7点起来跑4000米,下午4000米,感觉瘦了,但体重没减...后来改晚上跑了,感觉舒服多了
我也爱跑 基本晚上跑 凉快
看到别人都这么瘦瘦的,受刺激呀
我是打算早上晚上各运动一个半小时,再控制饮食,不知道这样行不行

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