有没有什么通过拉伸脊椎拉伸来增高的器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-18 05:04 标签： 拉伸脊椎的瑜伽动作
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一个拉伸脊柱的长高的秘诀 （长高3厘米不是问题）
导语：很多宝宝都在问练瑜伽到底能不能长高？长期练习瑜伽，确实可以增高几厘米！为什么练习瑜伽能够增高？诀窍：通过增高瑜伽的练习，可以矫正脊椎骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的增高。练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化，之后拉伸、加厚。因此，需要长期坚持练习，软骨增厚之后不需要担心会又变矮啦！瑜伽增高不是奇迹，不会对身体带来任何伤害，让你比以前更加挺拔自信！　　方法/步骤　　　　1、骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。　　　　2、犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。　　　　3、轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。　　　　4、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。　　　　5、脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。　　　　6、三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。-今日推荐-就算只是练瑜伽，只是跑个步，只是跳个操骑个单车，哪怕只是散个步，但是又怎么能阻挡一颗想要凹造型的心呢？是时候清理下你的运动服了，是不是有点不够绚丽的感觉，是不是太过宽松的麻袋装，是不是已经满足不了你运动也要扮靓的心思？来来来，来条花裤子吧。【NamasDay白色蝴蝶瑜伽&瘦腿裤】至今最受瑜伽老师欢迎的套装，&修身款显腰身，真的美爆了！今日只要150元哦，超划算。这条瑜伽裤，谁穿谁好看！ ↓↓↓↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区
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　　增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢?小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦!
　　1)双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。
　　2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。
　　3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。
　　4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。
　　5)将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。
　　6)吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。
　　7)双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。
　　8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。
　　9)呼气，手缓慢地放下来。
　　10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。增延脊柱式动作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等
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