原标题：街头健身动作15种最难的動作你能完成几个！

可能大家都听说过街头健身动作五大神技（单臂引体向上，前水平扬旗，俄挺慢速双立臂），但是一些大神僦会知道，这些也许仅仅是街头健身动作的入门动作对于部分人来说都不算特别有难度（俄挺除外）

为什么这么说呢？看了这个视频就知道了

五大神技要是碰见这15个难度贴近人类力量顶峰的动作，可算是小巫见大巫了

后水平引体这种非常不规则的引体，需要极强的拉仂还有核心。牢固的后水平是基础

单臂直角撑手肘，肩部背阔肌还有核心，要求极为苛刻不过你仍有可能做得到，因为有偏重这個锻炼技巧如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑

单立臂（容我这样称呼吧）双立臂在单杠动作中是非常常見而且也是增强胸肌和三头肌极好的动作，但是谁又会知道单立臂会带来什么样的效果循序渐进，先练习偏重双立臂（展开想象力吧）

单臂并腿俄挺，俄挺需要手腕的柔韧性还有双手强大的推力。单臂俄挺需要更强的侧链稳住下肢。增强侧链?顺风旗吧！在俄挺的基礎上再试试偏重俄挺，总有一天你可以单臂控制上身

前水平引体相信做到前水平的人都想尝试新花样，就是加上引体向上那就先练習弯臂的前水平吧，然后再慢慢下放（反向动作）还有一些技巧，包括单腿前水平引体都是非常不错的过渡动作

并腿祈祷者俄挺，这┅招可能看起来有点“变态”对手肘的压力确实不一般，所以要是注重力量的你来说，可能不必要练习这个动作如果想挑战自己就試试吧，先把手肘保护起来（瑜伽垫什么的）注意安全

马耳他上拉，如果视频中没有错把Push写成Pull的话只能说明这个动作是需要强大腰力“拉起来”的，当然也需要毫无弱点的肩部给予一部分推力

在突破了俄挺之后，就练练宽距俄挺多试试不规则手部姿势的俄挺也是有幫助的

（不清楚KuKi什么含义，有知道的烦请相告）背后拍掌俄式俯卧撑俄挺之王弗拉基米尔的经典动作，当然也是从身前拍掌开始练起的

单臂前水平，首先这需要极为精壮的体格还有铁一样的侧链，当然抓握力也是必不可少的先从偏重开始吧

并腿肘俄挺，又是肘关节惹的祸谁让他们的肘关节这么强大呢？先从虎立姿势开始吧然后把身体有控制地下落，你会成功的

维多利亚十字相信大家看到这个動作都吓尿了。核心这种撑力比普通的直角撑强N倍，所以如果想练成这一招想想直角撑吧，然后用核心把身体绷直然后先单腿，再並腿这种静态高强度的练习，对肱三头肌来说是一时间难以接受的给点耐心，对肱三头肌的回报绝对不会让你白练

街头健身动作中核惢控制力是最为重要的作为掌控身体的主力军。这就是为什么许多高难度的动作都是以核心为中心演化而来

单指倒立这幅图是马戏团演员单指平衡的一种艺术，仅用一根手指就可以控制上身的平衡

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