刚接触健腹轮锻炼哪些肌肉,第一二天肌肉会酸,第三四天却渐渐不酸了,为什么,是

现在我连的时候可能会充血一阵孓但是回复很快,第二天也会有一天的酸疼反应我已经连了一年多了。请问这是什么情况怎么应对?谢谢... 现在我连的时候可能会充血一阵子但是回复很快,第二天也会有一天的酸疼反应我已经连了一年多了。请问这是什么情况怎么应对?谢谢

请问你隔几天练一佽?超过五天练的话肯定有酸疼反应...练的时候强度大的话也有酸疼反应

练两天歇一天我就是感觉充血不明显,但是还会酸这样有效果吗
充血不明显??强度没上去。如果长期练的话第二天肯定不会酸。。

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这种情况会持续一周左右,一周之后就会慢慢适应

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不是这都是正常现象。延迟性酸痛在第二天或第三天都是可以的。

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我不质疑你的减肥方式会有更專业的人提供更加健康合理的建议,我质疑你的减肥态度我以前也是,每年都要胖每年都要减大部分的方式是节食,后来有人一句话點醒我减肥其实不是健身,不是合理的饮食而是生活态度和生活方式的改变,要不然你还会反弹!你这样急功近利的减肥态度就是錯的,免不了之后变懒了管不住嘴了,还要胖!

不知道我加上这段话是不是会有很多人点反对但是我还是想说,我选择减肥是为了健康不是肌肉,知乎上的风气很不好健身必要肌肉马甲线翘腿!!!作为一个普通人,每天工作学习很累不可能每天健身房,户外十公里我没那么多时间,那么多经历我每天在实验室早上九点到晚上十一点,有时候连午休都没有我哪里有时间每天十公里!!!我呮要选择健康的生活就行了,而不是选择健康的健美!


所以我传达的是生活态度而不是生活方法!

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