怎么瘦小腿肌肉的办法腿

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大家来说说怎样才能瘦小腿呢?[交流]&
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跳了一个多月的PIU,确实很有效,尤其我的腰围从一开始的75瘦到现在的71,当然离我的目标还是有很大距离,但是看到短时间内能瘦这么多还是很开心。可是我的小腿还是只减了0.5公分,大家有什么减小腿的好方法吗?听说刮痧有用,有人试过吗?
小腿很难瘦下来的
一个月能减个0.5也不错了
核桃的天空写道:小腿很难瘦下来的
一个月能减个0.5也不错了
我也很无奈啊 每天坚持按摩 好累啊
我都是早中晚各按摩15分钟,没事就敲敲打打的,快走神马的,小腿蛮难减得,需要足够的耐心和毅力......
慢慢来&& 总是会瘦滴&& 我小腿是从42减下来的& 现在是34& 用了一年多的时间了
核桃的天空写道:慢慢来&& 总是会瘦滴&& 我小腿是从42减下来的& 现在是34& 用了一年多的时间了
你是刻意瘦的小腿呢,还是全身瘦了之后小腿自然而然瘦了呢?
我是有氧运动瘦下来的&& 但是每次运动后都有按摩腿& 我想应该都有关系吧
小腿就是难减,我上一个月小腿一点都没瘦,甚至还变粗了。昨天开始瘦了,现在是32.3。
小腿必须要坚持的,我从37到33整整用了150多天
你先把小腿腿肚子的皮捏一大块起来,感觉一下皮的厚度,如果很厚,就有瘦得希望,如果只是一层皮,而你的小腿还很粗,那恭喜你,放弃吧,肌肉是越练越大得。脂肪90%是堆积在皮和肉之间的。
贴点网上看到的刮痧瘦小腿的方法
工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油都可以)、刮痧板
刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、
1、刮痧板的形状:长方形状刮全身的比较适合
2、方向:从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!
3、顺序:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度:一定要相对大力度快速的刮!!!这是泻法!
(当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果)
5、角度:45度-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释:板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
6、时间:每天一共刮二十多分钟
7、要注意的小细节:
(1)一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的
也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
(2)刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(3)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张,说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)不是刮出痧才算有效果,刮了坚持就可以
(9)以前有MM说 刮完红
一会儿就不红了,这非常正常
(10)有的MM说有图也找不准学位在哪,可以大面积的刮,范围包括到穴位就可以
刮的时候可以站着可以坐着,总之肌肉要放松,我刚开始挂的时候就是站着的,然后刮到小腿的时候,肌肉太紧,太疼了,后来我咨询了专家,跟我说刮的时候要找一个肌肉放松的姿势。要大力度的快速的刮。
有的会担心刮红了会不会第二天影响穿裙子,其实很快都会消了的,一般第二天就没有了。
还有人反映找不准穴位怎么办,其实刮痧就是大范围的刮只要穴位包括在内了就可以了。我还发现一个问题,我刮的时候都是好好的找穴位,然后一个月后我发现,我刮的那个范围瘦了。。
上面没开始刮的地方好像没瘦,所以我就决定开始使劲的大范围的刮。
关于瘦手臂,因为手臂上的穴位比较少,所以只要是从上往下刮就可以了,任意刮,但是方向不要错了。跟大腿一样的力道跟次数就行,慢慢的手臂就会变得紧实了。。不过,手臂的肉还是薄,所以很疼的撒。
很多人说刮的疼,每天都刮的话,确实很疼的,当疼的时候可以适当的休息一天,刮痧所谓的坚持不是说每天要刮,就是刮的天数比不刮的天数多就可以了。关键还是坚持,只要坚持3个月以后,有效率是96%以上哦~还有就是,刮完之后擦擦睡觉就行,第二天橄榄油就吸收了,腿上的也变好,我比较费解的是,我脸上的皮肤也变好了。不知道为嘛。。&美容院的姐姐说的,刮前跟刮后一定要喝水。。
糖糖唐思嘉写道:跳了一个多月的PIU,确实很有效,尤其我的腰围从一开始的75瘦到现在的71,当然离我的目标还是有很大距离,但是看到短时间内能瘦这么多还是很开心。可是我的小腿还是只减了0.5公分,大家有什么减小腿的好方法吗?听说刮痧有用,有人试过吗?
本人试过刮痧,在TB上买的瘦腿精油和牛角板,每天刮,刮刀腿发青,没发现效果。而且,我觉得TB上的好多精油就是用厨房的大料、花椒神马兑出来的,不值那个价。后来,我自己调配了瘦腿精油,每天按摩、敲打、抓捏,反正就是各种蹂躏,加上竖腿、拉伸、剪刀腿、自行车,一个多月瘦了1CM。
看来我也得开始刮痧才得导语怎么瘦小腿最快最有效?爱美女性网分享瘦小腿最有效的方法,图文并茂教授瘦小腿运动,让你轻轻松松就能减小腿赘肉,告别萝卜腿、大粗腿、肌肉腿,塑造完美腿型。史上最全的瘦小腿攻略,尽在爱美女性网瘦身频道!
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