怎么瘦肚子和腰上赘肉赘肉，和胯部赘肉里面，有好多颗粒，在肉里面，外面看不到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-06 11:06 标签： 怎么瘦肚子和腰上赘肉
减肥2个月，瘦了30斤了。可是肚子上的赘肉还是减不了。怎么办？ - 知乎21被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&正文
怎么减胯部赘肉？用这些方法效果明显
&&&热&荐&&★★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怎么减胯部赘肉？胯部赘肉一多，就会显得屁股特别大，想减胯部赘肉，看这里~~
很多姐妹的胯部都会有一些赘肉，无论怎么瘦身都不好看，今天Reiko就为你带来了一些减胯部赘肉的方法，想瘦身的姐妹都看一下。
先带姑娘们搞明白到底哪儿是胯，其实就是胯骨在的地方。
提示：一般大胯的身材欧美偏多，而亚洲姑娘多以小胯为主。
就算有胯宽的姑娘，其实还分真胯宽和假胯宽，区别如下：
真胯宽：就是骨头宽，是天生的，再怎么瘦，那里看着也宽；
假胯宽：就是平常姿势不好，骨头肌肉稍微有点变形，或是另一种超普遍情况：胖的！大腿根部，胯上.......都是肉。假胯宽非常破坏身材比例，会让腰看起来长，腿看起来短且不直.....
（图片ID：，瘦胯部）
提示：好好观察一下自己啊，到底是骨头宽，还是肉肉多，才看起来胯大的。
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【减肥美体】导读女生减肚子赘肉方法 8个减肚子赘肉的方法-七丽女性网
女生减肚子赘肉方法 8个减肚子赘肉的方法
1134 17:18:40标签：
现在很多上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那么这么肚子上有肉的MM们该如何减掉肚子赘肉呢?
8个减肚子赘肉的方法 轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。站立扭腰这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!腹式呼吸自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。粗盐按摩粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。营养减肥想要瘦身效果更明显，按摩还可以配合时下非常流行的营养减肥产品。营养减肥一直受到众多减肥达人的热荐，如瘦立美、amywish、安利，其中最经典的就属瘦立美的P系列，每天能减半斤以上，搭配简单的按摩运动最快能达到1天瘦1斤的效果，均衡的营养减肥能有效的改善易胖体质，使减肥不容易反弹。晚饭半小时后一颗塑纤果塑纤果精心萃取普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物中的减肥因子，快速燃烧腹部多余脂肪，不仅没有副作用，它独有的木瓜配方更能助于女生塑造完美胸部，让你在减肚子赘肉的同时收获挺拔胸部。这样的一举两得的好东西，你我爱美的女生如何能错过呢。每天小小一颗，就可成就我们减肥瘦身的大大梦想哦。
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你可能喜欢胯部两侧赘肉太多，穿衣服不好看怎么办？9个动作帮你打造完美身材胯部两侧赘肉太多，穿衣服不好看怎么办？9个动作帮你打造完美身材百度知道知时尚百家号瘦腰腹减肥操：NO1、掷铁饼动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。NO2、弓步伸展动作目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。NO3、举手跳跃动作目标：手臂、腹部肌肉和腿部动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。NO4、跳跃弓步动作目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。NO5、蹲跳动作目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。NO6、起跳动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起，手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时，回复初始姿势。做12次。NO7、弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。NO8、跳跃动作目标：腹部肌肉、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。NO9、掷球动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。注意：以上这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以轻松减掉腹部脂肪。希望上面介绍的这套收腹健美操能有效的帮助大家减掉腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的9个减肥操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。（本文内容由百度知道网友A山巅之最贡献）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百度知道知时尚百家号最近更新：简介:这是一个看颜值和气质的时代。作者最新文章相关文章

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