高体脂胖妹求教各位健身房怎么测体脂问题

健身房测体脂准吗?体脂肪测量的两个假象
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  房的体脂监测器准吗?
  体脂率是很多健身人群最关心的身体数据之一!在国内,每个健身房都会标配的安置一台体脂检测仪,目的是为了让会员明确的了解自己的身体成分状况!
  对于迫切想要减掉脂肪各位来说,监控自己体脂状况%是非常有必要的!
  但是这个数字真的准确吗?
  健身房体脂测量仪的原理
  市面常见体脂肪计,在脚底有两片电极版,拉起来时也有两片电极握把。这样的体脂肪计使用的是生物电阻分析法(BIA),透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。
  肌肉,血液,组织,含水量较高:电流较容易通过=电阻较小
  脂肪组织含水少:电流较不易通过=电阻较高
  体脂肪测量的两个假象:
  1.从体脂肪测量原理来看,水分的多寡很大程度的决定了你的体脂率数据!
  当我们运动后喝了大量的水去检测脂肪时,这时候你的脂肪率会瞬间减低,很多人会感觉是自己运动消耗了脂肪!其实这是一个假象!
  2.另外、基于生物电阻法,电阻高的地方容易被判定为脂肪,当我们吃饱时,大量食物与血液到胃部,形成厚重胃壁,容易被视为高电阻区域,容易被误判为体脂高!这是假象二!
  如何避免假象
  (1)固定的时间与条件测量
  保证每次测量的时候是一样的状况!并记得使用同一台体脂机。每天量一次,把本月平均值与下个月平均值对比,借此来监控体脂肪
  (2)拍照记录!
  拍照记录虽然没有明摆着的数据,但是可以更直观的让你了解你的体态变化状况,同样的,记住每次拍照的环境尽量保持一致,同样的时间,光鲜角度,姿势等等!
  当一段时间之后,再回过头来看自己是否有变化!
  (3)更精确的测量方法:皮脂夹
  除了体脂测量仪之外,你还可以利用皮脂夹来测量体脂肪,相比来说会更精确!
  皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度,来换算体脂肪含量,不受任何电阻限制,而且皮脂夹非常便宜,不过计算方法有些复杂,详细方法请上网问大神或请教你的私人教练。以后我们会单独分享给大家!

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