经常骑自行车腿会变细粗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 10:55 标签： 踩自行车腿会变粗吗
骑动感单车腿会变粗？真相却是这样
在很多人印象中，动感单车是时时刻刻的用腿部肌肉进行重复性动作的训练，所以很多学员在潜意识中认为动感单车会粗腿，但是真相可能恰好相反。
我们先需要知道，女性倘若要将腿部练粗，需要满足那些严苛的条件
1，需要腿部的高强度的力量性训练，动感单车所提供的阻力，充其量只是对我们的腿部耐力要求较高，没有高强度的力量训练的。
2，需要能量的正平衡，都知道增肌需要摄入能量大于摄入，一般我们骑单车，都是冲着减肥的目的，没有人会明明自己是想减肥，却每天不顾一切的去吃。
3，需要足够的雄性激素，这就制约了女性朋友长肌肉的可能性，所以很多女孩在训练中怕长肌肉的这样的担心是要不得滴。
真相可能刚好相反，动感单车不但能帮助我们瘦腿，还能塑造臀型，美化腿型
1，动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。
2，动感单车对我们的耐力要求较高，就跟跑步类似，都是一种对于耐力的考验，如果你觉得跑步可以粗腿的话，各位可以看看女性马拉松运动员的小腿，都是细细的，对于动感单车训练，道理也是同样的哦！
3，同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍，即使我们在骑动感单车的过程中，生长一点点肌肉，也会让我们的腿更细，不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！下图是同样重量的肌肉和脂肪
看了上幅图，各位还会怕自己拥有更多的肌肉吗？女孩子适当增加一些肌肉比例，即可让自己有一个美好的线条，又能帮助自己提高基础代谢，形成一个更不易胖的体质。
当然了，倘若自己的确发现了腿部维度的增加，第一要看看自己是否是因为充血的缘故，不要盲目的认为自己肌肉生长的缘故（要知道女性肌肉增加很困难）第一要看看自己是否在训练之后有拉伸的习惯，多拉伸，多放松有助于腿部肌肉的平滑。
综上所述：动感单车训练并不会让我们的腿部增粗，即使增加了一点肌肉，也会让腿部拥有更小的尺寸。
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有什么问题，如果我知道，会教给你的，联系微信/QQ:，链接贴的是微博。
那个不要问我怎么瘦小腿这样的问题了。。。
今日搜狐热点>&骑自行车腿会变粗吗
骑自行车主要是腿部动作，很多人健身男士用来锻炼腿部力量，健硕腿部肌肉。而女孩子骑自行车运动减肥的时候，都会担心其它地方瘦了，小腿又变粗了，那么骑自行车腿会不会变粗呢？
骑自行车腿会变粗吗
结论：运动量过大时小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。
腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。
如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。
骑自行车如何预防腿变粗
不注意控制车速和运动量，很可能变成肌肉型小腿，视觉上则会给人粗壮的感觉，女生如果比较介意的话，可以通过下面这些方法预防。
拍打放松肌肉
小腿或者大腿肌肉较为结实，肌肉线条很明显的话，可以经常拍打、揉按小腿肚子和大腿处，为了加强效果，可以涂抹瘦腿精油后再按摩。按摩时注意手法是由下往上按摩，这样才能塑造完美的小腿线条。每次运动后拍打时间不能低于20分钟。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美，视觉上变粗了，想要改善的话，可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。
方法是，找一个7-8厘米的阶梯，后脚掌着地，前脚掌踩上去，挺直双腿，会感觉小腿肌肉有拉伸，坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟，反复该动作3-5次，每天坚持，可以让肌肉腿腿型更漂亮，纤细。
骑自行车腿粗了还能变细吗
如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了。
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老公送了辆自行车给我当情人节礼物。原本决定从今天起每天骑自行车上下班了。结果早上骑车到单位，大腿那叫一个酸啊，整个大腿都硬梆梆的。
我就想起高中时我的一个同学每天骑车上学放学，骑了三年，上身很瘦，腿却很粗。
骑自行车真的会让腿变粗吗？
一天一天更美好！
我也同问，现在每天下班都骑车回家（大概半小时左右）
我回家后都会按摩一下，但是还是感觉大腿硬邦邦的
不会 我看过有一个妹子 活生生把大粗腿骑车骑成瘦腿了。
关键是要拉伸 拉伸 一定要拉伸
我跑步5个月都没粗 跑完都拉伸 一定要彻底的拉伸
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
不会变粗的，你身体里的雄性激素没你想象得那么多。。。
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5骑自行车腿会变粗吗？ - 知乎37被浏览38390分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起66 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）

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