膝盖受伤了，膝盖半月板损伤症状有点损伤。想知道有没有什么上半身的锻炼而腿部发力较小的训练。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 09:24 标签： 膝盖半月板损伤怎么办
膝盖受伤了，为什么总不好？
如果你不幸在滑雪或溜冰的时候摔倒了，恐怕摔断腿都比拉伤膝盖上的软骨好一些。最近一项研究通过探测多年前核爆的放射性尘埃发现，与骨骼不同，软骨组织永远没办法重新生长或恢复。
“那些做关节移植手术的医生不需要有心里负担，”该研究的共同作者，来自哥本哈根大学的风湿病专家Michael Kjaer说到，“终有一天这项手术会商业化。”
许多的运动员和健身的人都有同感，膝盖受伤之后总是难以恢复。然而由于直接测量软骨的代谢过程十分困难，成人之后软骨中的物质是否还会发生代谢至今没有被明确证实。
为此，Kjaer和同事使用了碳14同位素标定法。碳14是重一些的碳原子，考古中常用其含量标定年代。大气中的碳14含量由于上世纪50年代的诸多地面核武器实验而激增，在1963年的相关国际核武器禁止条约签订之后又迅速减小。测量该同位素的丰度即可判断一个分子的寿命。如果该种分子不断被外界的分子代换，它就会显得“年轻”一些——其中的碳14丰度应该与周围环境接近。反之，如果一种分子在组织中十分稳定一直没有清除，则碳14丰度会保持组织形成时样子。
Kjaer团队寻找到了做过膝盖移植手术并且出生于上世纪的22位病人及一具捐献的遗体，测量了他们膝盖软骨组织中碳14的含量。他们或因骨关节炎，或因骨肿瘤而不得不更换了膝盖。研究人员从关节拉伸最频繁的中间部位和负载较小的边缘部位分别提取样本进行分析。
测试发现：受试者膝盖胶原蛋白——提供软骨拉伸强度的蛋白质——的碳14丰度与他们在8至13岁左右时环境中的丰度相当。这意味着发育结束后就没有产生新的胶原蛋白，该研究报告已在《Science Translational Medicine》在线发表()。比如说，其中一位生于1935年的病人其膝盖中的碳14含量就比生于50年代的要少。反言之，出生于50年代的受试者碳14含量最高也反映了那个年代进行大量核试验导致环境中碳14含量迅速增加这一事实。
此外，之前有研究论述在患骨关节炎的病人身上观察到胶原蛋白的增加，并将其作为关节进行自我修复的表现()，而Kjaer团队在此次研究中并未检测到该现象。这可能是测量方式不同导致的，此前的研究测量胶原代谢使用的是另一种间接的方式。此次研究发现，即使是在关节中压力最大的部位，成人也不再产生任何新的胶原蛋白。
已有研究人员尝试一些方法诱使膝盖的软骨再生长，如在关节中插入干细胞或者健康软骨的薄片，但是目前都没什么用。相比之下，寻找减缓软骨损伤的方法还更有效一些，Kjaer说到。
该项研究提醒我们每个人好好保护自己的软骨组织，来自北卡罗莱纳大学教堂山分校医学院的生物学家Richard Loeser也同意该文章的观点。
“年轻时就该保护关节，”他说。“否则一旦受伤可就没法恢复了。”
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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14:27:47 :半月板损伤恢复后的运动禁忌
半月板损伤恢复后的运动禁忌
半月板损伤恢复已经很多年了，想知道能否正常锻炼身体，或需要注意些什么？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：建议首先不要再运动，而是需要注意休息。如果造成反复损伤，则会对半月板恢复会非常不利。此外，建议您在日常的饮食中要注意多补充富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、蛋、瘦肉、鲜牛奶等食材。意见建议：多吃含有维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、鲜枣等。这些食物都是可以帮助您加快恢复的。
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：半月板损伤恢复已经很多年，能 正常锻炼身体，需要注意饮食，建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少食牛羊肉、狗驴肉等食物；少吃油腻食物。
职称：医师
专长：消化道出血,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,溃疡病穿孔,内痔...
&&已帮助用户：4167
问题分析：你好，半月板损伤已经恢复了，可以正常锻炼身体，但是一定要注意，减少锻炼的强度，和时间，避免二次损伤。意见建议：建议不要做腿部活动量大的运动，比如骑自行车，短跑，踢毽子，踢足球等。可以适当慢走，跳舞，瑜伽等运动来锻炼身体，希望我的回答能帮到你！
问半月板损伤，有积液。
职称：医师
专长：慢性结肠炎,肠易激综合征,胆汁返流性胃炎,反流性食管炎,功能性消化不良,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,胃病
&&已帮助用户：727
问题分析：你好，你的问题咨询已收悉，结合你的病史表述现在最需要的是康复训练。意见建议：如果当地有康复治疗医院建议住院康复治疗。如果没有可以先扶墙体慢慢练习走路、蹲起运动，刚一开始走路时间不宜过长每天坚持300米就可以了，蹲起运动是为了康复膝关节的屈伸运动，每天坚持50个，分三组完成，一周后可以加大运动量。运动康复活动不能强力负重，活动幅度不宜过大，时间不宜过长，以防膝关节周围韧带的损伤。双下肢的血液循环恢复了，两腿的周径就会一样了，祝你早日康复，生活愉快。
问半月板损伤怎样锻炼
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
最好先核磁共振诊断
如果损伤程度达三级以上建议手术
如果你选择了保守治疗以下是锻炼主法
1、防止做大运动量的锻炼如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步
2、坚持做左股四头肌主动收缩每天4-5次每次10-20下
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作每天2-3次每次50下
4、不负重做下蹲和起立运动连续30-50下每天2-3次
5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作防止半月板损伤
问怎样治疗半月板损伤？平时应该注意些什么？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84122
问题分析：您好、根据您所描述损伤部位、治疗上面是要结合损伤的程度来看。损伤的程度重是要通过手术治疗的。意见建议：要结合实际的检查损伤程度来看。轻度的是可以考虑关节腔里封闭治疗的。治疗期间要休息。活动时候佩戴护膝保护。平时的饮食方面多吃点猪蹄、银耳等胶原蛋白多的食物。
问半月板损伤求锻炼方法
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
你好半月板有三度损伤可以进行膝关节镜治疗的避免今后留有后遗症的
问半月板损伤３度能否完全恢复．
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
你好没有绞索.没有弹响不是手术适应症.坚持练习股4头肌肉等长收缩完全可以恢复的.
问半月板损伤后能否完全恢复
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
问题分析：你好，根据你的咨询需要注意休息和物理疗法理疗，注意休息，局部理疗，意见建议：外用消痛贴膏，服用双氯芬酸肠溶片。氨基葡萄糖片等观察，必要时到医院骨外科关节镜治疗，祝早日恢复。
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评价成功！→ 膝盖半月板损伤，饮食需要注意什么
膝盖半月板损伤，饮食需要注意什么
健康咨询描述：
上周五我执行任务过程中不小心膝盖受伤，周五当晚急诊拍了X光医生说骨头没事，过后又上了一天班发现膝盖肿胀比较严重，前几天去做磁共振影响诊断:右膝关节内外侧半月板、内侧副韧带损伤伴关节腔少量积液。
想得到怎样的帮助：请问膝盖半月板损伤，饮食需要注意什么？
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&&&&&&你好！治疗前和治疗期间需要忌吃公鸡,鲤鱼,酸笋,如果韧带有损伤,还需要忌吃牛肉和姜.有肿胀的情况,燥热食物也不建议吃.多平躺休息.在不负重时，胫骨与股骨不接触，全由半月板衬垫两者之间。在负重时，有约70%的负重区域在半月板上，这就大大降低了胫骨平台上的应力，从而保护了软骨和全身关节。
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