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喜欢的运动的帅哥，美女们都知道半月板受伤以后，对自己影响有多大不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服有时候会伴有疼痛感。甚至走路走多了膝盖都不舒服，更别提钟爱的跑步爬山，球类运动我就分享一下自己受伤后，通过一段时间的积极锻炼增肌腿部肌肉的运动，膝盖在慢慢的恢复从以前的走路都有疼痛感，到现在走路一小时也没啥感觉了在坚持锻炼我相信会慢慢的恢复的.
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坐在椅子上，双手放在膝盖上右腿做伸直运动，伸直以后腳尖内勾，保持这个只是5秒钟15个为一组，左右交替进行每天做3-5组。
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平躺在瑜伽垫上做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组每天做3-5组。
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平躺在瑜伽垫上双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角保持5秒钟。左右腿交替进行15个为一组，每天做3-5组
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早期先做些简单的康复动莋，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作
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坚持一段时间你会感觉膝盖的在慢慢好转，祝大家早日康复
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受伤以后要多交流不能再任性的去做一些危险动作
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不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等領域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
