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在公路上骑行你应该骑公路车！
很多朋友骑山地车换了光头胎，换硬叉，最后还是回到公路车的正道上来！一、认识公路车的误区
很多人看到这种弯把很低，轮胎很细的车子就说：“骑着肯定不舒服”，其实不然。
公路车的设计就是为了在硬化路面上骑着更舒服、顺畅、轻快。它就是为公路上骑行而存在的，特别就健身而言，公路车其实更适合你。下边就具体说说为什么在公路上要骑公路车。
首先，纠正几个骑友们的误区：误区一、“轮胎太细，我们这里路况不好”
实际上我们这里的路况已经足够好了，大多骑友还不知道有个公路车的子系列叫“古典公路车”或者叫“耐力公路车”，这种类型的车是可以在石板路上骑行的公路车！更不要说我们城市中的柏油马路或者省、县级公路，甚至村村通的柏油路、水泥路都可以轻松应付！有些骑友不越野，把山地车换成很细的“光头胎”，就是这个意思，足够应付绝大多数路况，真正骑山地车玩越野的人不多。也许刚骑上公路车的前几天还不适应，当你适应了以后，大多时间不想再碰山地车！误区二、“车把又窄又低，不好驾驭，弯腰不舒服”
先说车把宽度，公路车的车把宽度一般会在38-44cm之间（不同大小的车架尺，配以不同尺寸的弯把），基本是与肩同宽的。这个与肩同宽的宽度，其实是最舒服的宽度，风阻也小了不少。山地车的车把宽度一般都在58-70cm之间，越野能力越强的车子，车把会越宽，是为了增加越野时的操控性，适用短途复杂路况。在很平的马路上骑行，用这个宽度的车把，双手分开较大，臂力损耗较快，风阻过大，长时间骑行会感觉手腕，肩膀等关节不适。
再说车把高度。车把的高度与骑行速度有直接关系，经常骑车的老骑友应该有感觉。速度越快，身体重心需要降得越低，才好用上肢力量来辅助发力，风阻自然也会小。就像短跑运动员的身体前倾角度要比长跑运动员的角度大，因为短跑速度更快！公路车就是这样，在平路上，很容易就比山地车每小时快个3-5公里，所以大多公路车重心要低一点点。
公路车的车把通常有三种握法：上把位（大多数时间会扶这个把位，便于刹车、变速、操控稳定、重心适中）下把位（适合冲刺、加速摆脱、高速巡航，因为重心较低，对腰腹背力量要求比较高，不适合长时间用）、平把位（把位较高，适合速度较慢的骑行，正式骑行前的热身，骑行结束后的调整、溜腿儿等）。可以随时调节上肢的力量分配，便于长途骑行。误区三、“公路车太专业，离我们太遥远”
公路车更适合城市健身用，有很多入门级的公路车都采用H2、H3的体态几何结构，就是为城市休闲健身而设计，没有想象中那么专业。山地车的设计，用武之地应该在林道、石滩、冲土坡......其实山地车的玩法，更需要专业的技术。二、公路车的分类 随着科技的不断进步，材料的升级，技术不断提高，公路车也越来越细化。目前主要分为一下三个类型： 1、气动型公路车（全称：空气动力型）。为了让公路车在平路上发挥出最快速度，这个类型车的造型都围绕一个重心来展开——破风！车速越快，风阻就会越大，这时风阻就成了速度的最大敌人。为了最大程度的减小风阻，大到车架、轮组，小到车把、坐杆，都会都会做成空气动力学的造型。这个类型是公路系列里的速度王者！2爬坡型公路车。重量最轻的公路车类型。如GIANT（捷安特）的TCR ADV ISP最新款爬坡型公路。在上坡路段，由于速度相对不算快，风阻就没有那么大，气动的造型就没有必要了，轻量化成了这个类型公路车的核心因素。就像胖子爬坡没有优势一样，车子重了爬坡也没有优势，3耐力型公路车。这个一个具有越野能力的公路车类型。如GIANT（捷安特）的Defy Advanced SL系列。车架立管有一个专利减震设计，车把上也有减震设计，轮胎比前两种类型略粗一点点。另外前后轴距会增加，中轴位置下沉，头管提高，甚至会装上碟刹，也是为了增加越野路面的稳定性，和泥泞路面的刹车制动。有些路况不太好，如石板路、硬地土路，或者长距离的耐力挑战骑行，就需要它来配合你完成！三、公路骑行的优点1、减肥瘦身、塑型体。骑公路车配合心率表，按照科学的心率有氧骑行（心率一般控制在110-140之间）每天坚持1-2个小时，再配合科学饮食（少摄食高脂高油的食品，三餐定量），效果极佳。身边不是刻意减肥的朋友都能瘦下来！这样的有氧骑行可以有效的减少皮下脂肪，让体型变的纤细！2、预防高血压、心脑血管疾病。心率保持在110-140之间的有氧骑行，可以增强心肺带氧能力，增加血管弹性，让身体各个系统微循环正常运转。不必用药物来维持健康。3、提高睡眠质量。现在工作压力大的上班族、老板，失眠时常有的事，适当的有氧公路骑行可以有效提高睡眠质量......文章来源：
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自行车之家看完它，也许你就懂得什么是真正的公路车骑行了！
见多了山地车骑行攻略，是否觉得公路车很陌生，离我们也很遥远呢？其实，公路车并不是专业车手才能玩的，也并不是只有在一片坦途中才能骑的。
可能有人会说了：公路车轮胎这么细，颠簸路段能不能行啊？
这位朋友，想必是对公路车和我国路况有什么误会吧。且不提部分系列的公路车可以胜任各种路段，我国的路况真的不要好太多啊，除非你跑到深山老林去挑战。城市的泊油路、村镇的水泥路，甚至有的山路，都是都很适合骑行啊。
下面，小迪就来列举一下山地车的几大类型，主要有以下几种：
气动型公路车
此类车的全称为空气动力型公路车。由于公路车主要目的为竞速，因此这类车的造型主要是为了减少风阻。大到车架、轮组，小到车把、坐杆，都会都会做成空气动力学的造型。毫无疑问，动型公路车是公路系列里的速度王者！
本文由公众号迪动网络：didong_cn供稿，更多内容可关注公众号进行查看，还可以下载我们的APP哦。
爬坡型公路车
这类车堪称重量最轻的公路车类型，不负其名地适合爬坡。由于在上坡路段，对速度并不是很在意，因此造型也没有针对降低风阻来设计。轻量化就是这个类型公路车的核心因素，毕竟，重型车子爬坡就相当于胖子登山了，很难！
耐力型公路车
这是具有越野能力的公路车类型，车架立管和车把都有减震设计，轮胎会略粗一点点。另外，为了增加越野路面的稳定性和刹车制动，前后轴距会增加，中轴位置下沉，头管提高，甚至会装上碟刹。如果担心路况不好，公路车hold不住，那就可以试试它了！
其实吧，车友们对于公路车的误解可不止上面这一点，还有下面这两点：
公路车车把又窄又低，不好驾驭不说，自行姿势也太不舒服了！
这......可能是你握把方式不太合适！一般来说，公路车的握把方式主要有以下三种：
上把位：大多数时间会扶这个把位，便于刹车、变速、操控稳定、重心适中。
下把位：适合冲刺、加速摆脱、高速巡航，因为重心较低，对腰腹背力量要求比较高，不适合长时间用。
平把位：把位较高，适合速度较慢的骑行，正式骑行前的热身，骑行结束后的调整、溜腿儿等。
关于公路车车把的高度宽度，小迪还有话说。公路车的车把宽度一般会在38-44cm之间，基本是与肩同宽，臂力损耗慢，风阻也小，其实是较为舒服的宽度。
另外，车把的高度与骑行速度有直接关系，速度越快，身体重心需要降得越低，这样才好用上肢力量来辅助发力，风阻自然也会小，所以大多公路车的重心要低一点。
常看自行车赛选手使用公路车，它是不是太专业了，适合我们吗？
对于运动器材来说，并没有适不适合这一说。更何况，每个车手都有自己的喜好及特长，参加赛事的话，除了官方规定，当然是选择自己擅长的车子啊~
要说起来，公路车其实更适合城市健身用，有很多入门级的公路车都采用H2、H3的体态几何结构，就是为城市休闲健身而设计，没有想象中那么专业。而山地车的高端玩法，例如林道、土坡之类，其实更需要专业素养！
所以，根据自身喜好及身边环境来选择车子类型吧，山地车也好，公路车也好，持之以恒地骑下去才是最好啊！
下面，小迪（didong）带你们来看看公路车的正确打开方式！
选择合理的车架尺寸！
购买任何一辆自行车时，都要选择好车架尺寸，以免使用错误姿势，进而影响骑乘体验。而公路车由于骑姿低伏，因此对于车架本身的几何结构，以及各组件的设定要求会更高。否则，不合适的车身几何结构和尺寸非常容易造成人身伤害。
关于如何选择合适尺寸的车架，大家看这里！ -----& 一句话！自行车的坑，你跳还是不跳？
骑行过程中戴好头盔！
不仅是公路车，任何骑行运动都需要佩戴好安全装备！而由于公路车的特点就是竞速，所以，危险性相应的也会更大，头盔就更显重要了！
不过，需要注意的是，头盔的设计就是为了保护头部能够承受一次撞击。若摔车后造成了头盔撞击，那就必须必须更换了，即便它表面上看起来仍是完好无损。此外，头盔的使用年限为5年，若超出时间也需要进行更换。
骑行强度需循序渐进！
不论是使用什么类型的车子，都不可以一上来就加大强度，这样只会让你迅速疲累，且不易恢复，严重者甚至会休克。起不到运动健身的效果也就算了，对身体还有影响，那是万万要不得的。
尤其是针对新手，骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。前期可以每周1-2次，每次持续在40分钟左右即可。然后，再根据自身实际情况慢慢增加次数和时间。另外，大家若是进行长途骑行，切记随身携带食物及水，以便及时补充。
酌情使用自锁式脚踏！
自锁式脚踏若是使用得当，能够令你的骑行速度更上一层楼。不过，小迪还是建议：新手切忌一上来就使用自锁脚踏，容易因掌握不当而引起摔车等意外。
自锁能够降低足部伤痛的可能性，增加骑手的出力效率，令骑手可以做出一些技术动作——如摇车、兔跳和低姿势下坡，并在受冲击时防止踏板踩空造成危险。
想了解详细功能介绍，记得点这里哦 &&& 一起踏入骑行圈，你却比我骑得更快更好！ 这是为什么？
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编辑：张俊评论：
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一、狗狗便秘的原因　　1、食物单一，营养不良，慢性消耗性疾病，造成肠弛缓，便肠内容物后运无力，滞存于肠道中。　　2、异嗜癖，平时爱吃沙、土等杂物。　　3、腹部肿瘤，腹肌损伤。　　4、骨盆疾病，如音盆骨防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。购买任何一辆自行车时，都要选择好车架尺寸，以免使用错误姿势，进而影响骑乘体验。而公路车由于骑姿低伏，因此对于车架本身的几何结构，以及各组件的设定要求会更高。否则，不合适的车身几何结构和尺寸非常容易造成人身伤害。【事件回顾】2008年9月，三鹿生产的婴儿奶粉，被发现导致多位食用婴儿出现肾结石症状，“三聚氰胺”事件爆发。据卫生部通报，截止2008年12月底，全国累计报告因食用三鹿牌奶粉和其他个别问题奶粉导致泌尿系统出现异常的患儿共29.6万人。三鹿毒奶粉事件迅速扩大，越来越多患有肾结石的婴儿被发现，广东也陆续收治相关病例。而在事件被最早曝光的甘肃，已出现与三鹿奶粉密切联系的死亡报告。前日，三鹿公司先是矢口否防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。关于如何选择合适尺寸的车架，大家看这里！ ----- 一句话！自行车的坑，你跳还是不跳？蹭蹭蹭的跑过来，设计师都知道，常用电脑可不能像普通电脑一样。因为设计会耗费大量时间，因此续航尤为重要；其次性能决定着你设计到一半的时候，会不会突然死机，功亏一篑。但市面上电脑类型太多、配置各异，所以选防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。骑行过程中戴好头盔！cp？肯定是黑琴啊，黑琴党开过来ps:白井黑子and御坂美琴尤里乌斯桐人和亚丝娜吧，众多情侣之中，虽然他们算不上走进婚姻殿堂的一对，却因生死劫而情比金坚，当然，女儿也是原因之一zero啊啊啊，最喜欢的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
我是从一个正在美国游学访问的朋友那里获知此事的。她在朋友圈对袁劲梅教授的做法不以为然，觉得袁教授的公开信，历数了被开除学生言行有多低级多猥琐，多不符合高尚的美国学术界，活该被退学，这种做法很“越界”。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。不仅是公路车，任何骑行运动都需要佩戴好安全装备！而由于公路车的特点就是竞速，所以，危险性相应的也会更大，头盔就更显重要了！先来看看事情的具体情况：明天就是《中国有嘻哈》的冠军决赛之日了，但是在这个时候最有实力争夺冠军的pgone却被爆出吸毒，看到微博评论，网友似乎并不买账。他们纷纷表示“pgone吸毒怎么会胖成这样”，意防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。不过，需要注意的是，头盔的设计就是为了保护头部能够承受一次撞击。若摔车后造成了头盔撞击，那就必须必须更换了，即便它表面上看起来仍是完好无损。此外，头盔的使用年限为5年，若超出时间也需要进行更换。我有一朋友是四川的，她给我讲了一个她大伯亲身经历的蛇成龙的事。她大伯晚上做梦，梦见一条蛇对他说，明天把屋子旁边的小水沟拿锄头清一下，它明天要经过那里。他大伯照做了。等到中午时见一条小蛇慢慢的从水沟里游防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。骑行强度需循序渐进！生煎包与水煎包完全不同！生煎包：选用去皮前腿肉，按八瘦两肥比例进行拌制，将处理干净的猪皮切丝熬成皮冻，拌馅时切成小丁放入其中一同拌制。选用五得利高筋特精粉和面，发酵，切成小剂子，擀成稍厚的圆片，包馅入防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
地瓜叶，也叫红薯叶，世界被誉为“蔬菜皇后”，“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”。根据科学的研究的结果可以得出，红薯叶中的营养元素十分的丰富。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。红薯叶具有增强免疫功防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。不论是使用什么类型的车子，都不可以一上来就加大强度，这样只会让你迅速疲累，且不易恢复，严重者甚至会休克。起不到运动健身的效果也就算了，对身体还有影响，那是万万要不得的。邹春兰对着镜子，清理冒出来的胡茬儿。受早年训练的影响，身体出现了很多男性体征，面对窘迫的生活，为举重付出了所有青春的她时时深感痛苦。午饭很简单，白米饭加炖白菜。“你是全国举重冠军？全国冠军给我搓澡？”防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。尤其是针对新手，骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。前期可以每周1-2次，每次持续在40分钟左右即可。然后，再根据自身实际情况慢慢增加次数和时间。另外，大家若是进行长途骑行，切记随身携带食物及水，以便及时补充。StrategyAnalytics近期发布的研究报告显示，2017年Q1全球智能手机出货量同比增长6%达到3.53亿部。在此背景下，三星以23%的市场份额重获全球智能手机市场第一名的位置，而苹果市场份额下降到14%。而就华为、OPPO、vivo这三大国产智能手机市场则占据着第三、第四、第五这三个位置。值得注意的是，尽管三星手机全球出货量第一，但是很多网友表示自己身边的人很少使用三星手机，这是为什么防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。酌情使用自锁式脚踏！1.西安西安的球迷文化底蕴非常厚重，球市火爆程度及文明程度均可以排在中国前列。曾几何时，陕西朱雀体育场，是陕西足球和中国国家队的温床和福地。从陕西国力陕西哄保俚浇裉斓闹幸仪蚨映ぐ簿杭迹挛髯闱蚶雷ト。幌峁┠谌荩氩榭丛摹
自锁式脚踏若是使用得当，能够令你的骑行速度更上一层楼。不过，小迪还是建议：新手切忌一上来就使用自锁脚踏，容易因掌握不当而引起摔车等意外。自锁能够降低足部伤痛的可能性，增加骑手的出力效率，令骑手可以做出一些技术动作――如摇车、兔跳和低姿势下坡，并在受冲击时防止踏板踩空造成危险。想了解详细功能介绍，记得点这里哦 一起踏入骑行圈，你却比我骑得更快更好！ 这是为什么？装修风格和预算怎么定?看完这你就明白了!岩石、泥、沙等天然景观。适用对象:注重生活情趣和生活质量并懂得享受生活的人。...同一种装修风格选用的材料不一样,出来的预算也有可能相差很大。一般我们提倡实用型...为什么女孩会认哥,看完你就会明白一切!不是亲哥却比亲哥更懂得疼惜妹子,不是亲哥却给妹子更多得关心与呵护。这样就好...如果你是男生:请记的一定要对自己的那个妹妹好。也许,你们今生注定是知心密友。...看完《肖申克的救赎》的观后感40年,50年,你和外面的世界隔离了,绝缘了。你已经不可能再回到原来的生活中去了,你的...当时间的消逝把你彻底地改造之时,你就不会再对这个社会充满希望。这个时候,你才是...更多精彩 >>>