我1.67 112斤，健身期间先吃肌粉还是练肌肉吃什么蛋白粉粉比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-16 13:10 标签： 肌肉科技蛋白粉怎么吃
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好来，show一下健身四个月以来的成果.......
\r\n体重原来穿衣服称106斤（最高是108）\r\n\r\n四个月时间，现在体重不穿衣服111-112（吃饭完称比较重），穿衣服大概到113\r\n\r\n实际大约增重7斤，3.5kg\r\n\r\n蛋白粉只吃了几次，太难吃就没吃了，但是后面没吃貌似增重比较慢\r\n\r\n\r\n肌肉嘛，嘿嘿，还是有一点滴，看图说话\r\n\r\n\r\n\r\n
还是这么瘦···
露点了···\r\n打马赛克···
肉都到手臂上了\r\n\r\n没有到合适的地方
我粉想PS一下
好奇是谁拍的\r\n\r\n小萱萱吗？
rfs效果不错咧，貌似胸比某MM的还大。。。
手臂有鸡肉了
\r\n人到中年 力不从心 是该健身健身了\r\n\r\n可以理解 可以理解哈···
敢问多高\r\n净重112斤，好像有点轻
真够用力的
恩，还行。。。A兆杯
憋气了吧ffffgfgeffffgfge为毛双手护下体啊
好好努力，下图是你的目标：\r\n\r\n\r\n
<p id="rate_6" onmouseover="showTip(this)" tip="点亮啊！！&现金 + 36 金币
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好好努力，下图是你的目标：\r\nhero3000 发表于
21:56 \r\n点亮\r\n\r\n
老板很瘦啊
好好努力，下图是你的目标：\r\nhero3000 发表于
21:56 \r\n\r\n太搞了， oy 老板这图要是发天涯上去，估计还要惨不忍睹\r\n
羡慕增重的人，我三个月减肥，锻炼减肥，从165降到145了，目标是135.
身高177，体重145，每天蛋白粉的路过
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健身后喝蛋白粉问题。
我锻炼是135锻炼 平时不锻炼的时候用喝蛋白粉嘛。我平时都吃5 6顿 2小时一顿 蛋白质我感觉补充的应该够。顺便问下健身之后是半个小时喝蛋白粉最好吗? 我每次喝一勺蛋白粉还加一勺奶粉 这样好嘛?
我有更好的答案
但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8.蛋白粉比鸡蛋，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃、为什么在减脂期间要大量补充蛋白。
9、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说。
7。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，但在减脂肪的过程中，口味也是个很重要的原因，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的、强酸等会失效，完成失去营养价值，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，消化不良、腹胀，解决办法就是多喝水，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料、肚子咕咕响症状是怎么办，经常能保持这种胃口是很难的？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法？
减脂是为了减掉脂肪？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B、牛肉、牛奶。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因，能减少肠胃负担。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，它只能帮你增加肌肉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
2，原理是蛋白质由多肽组成、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以。服用方便，吸引利用率高，但遇到高温.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
核心提示：增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉，那么你可二者同时使用，能让你缩短增肌的时间。
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　　最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。
　　肌肉的合成需要蛋白质
　　肌肉=能量+蛋白质+促合成素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
　　蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
　　增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
　　小编提示：
　　其实在进行增肌练习，如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论，如果您有什么不同的意见欢迎在留言区发表您的宝贵建议，小编感激不尽。
（责任编辑：李一千）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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