散打柔化肌肉怎么用打卢克内贝尓

本人现在16岁
170左右 60公斤 想自己在家锻炼肌肉
迪塞尓的身材
就是速度与激情的唐老大..._百度知道
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就是速度与激情的唐老大
应该怎么练习
请具体说明
还有还有平时要注意什么
并大概估计一下大概多长时间才能有小成
我有更好的答案
拉韧带(协调),每次练到力竭为止,练后半小时补充蛋白质,两天练一次我买了一对哑铃,20KG一个,练深蹲(锻炼腿肌跟臀肌以及身体协调),飞鸟(胸肌),加仰卧起坐(腹肌)
去健身房练吧。家里练不出什么好身材除非你器械很全!范·迪塞尔17岁身材就很好了我相信他一直再练。全力练出他那样怎么也得六七年。
亚洲人与欧洲人体格相差很大,我们的骨架要比人家小多。范迪塞尔骨骼块头很大,想要练成他那样是不可能的。我们只能增长肌肉的围度,使自己看上去更强壮。不知道你有没有哑铃,哑铃可以对全身的肌肉进行雕塑、增长围度(施瓦辛格特别喜欢用哑铃进行训练)如果没有就很难办了。不过还是给你一套在家健身的方案吧。第一天:俯卧撑30*5组(胸肌外侧、肱三头肌、三角肌前束)动作不解释了,相信你会知道。不过注意动作幅度要慢,身体下降时慢,撑起时稍快,这样才能起增加效果。当你做的个数过多时要加重(继续已经习惯了的重量没有增肌效果,可背着一个装满书的书包做)使能做的个数保持在30个左右(注意:宽握发现胸肌,窄握则更多倾向于肱三头肌)双杠臂屈伸10~12*3组(胸下肌、肱三头肌)要求含胸去做。同样注意慢幅度。第二天:引体向上,分为劲颈前、颈后、窄握和宽握引体向上。劲前窄握8~10*2组(发现前臂和上背)宽握、颈后同上各2组(对背刺激更大)由于你没有器才,要多做引体向上弥补反手窄握8~10*3组(刺激肱二头肌)也可以拿水桶进行弯举、划船训练。当你做得足够多时,同样要加重。鉴于你的情况,能练到上臂的只有这些,建议你最好买对哑铃,那样效果会好很多。对了,最好把训练时间安排在下午3~6点。这时易兴奋,很适合锻炼。按照上面的练两天,然后休息两天给肌肉生长,完了再练。一个月会有所小成,一年后你的胸肌保证定会饱满,特别是外侧,肱三头肌也会更结实。如果不是我撞死。最重要的是持之以恒
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有肌肉的人打针会和没肌肉的人一样的吗?
明天要打针了,
我想问下手臂有点肌肉的人打针会和没肌肉的人一样的吗?
我有更好的答案
.........首先............,纠正一下,这个世界上没有“没肌肉的人”次之..
采纳率:25%
打针也不会往肌肉里塞啊
没什么区别
至于有没有人肌肉硬的针头进不去就不知道了
反正我没见过
一样的。都疼。没有人可以练到打不进去针的肌肉。因为针头狠狠细啊。但是却可以用肌肉夹住针头,掰断针头,前提是肌肉注射,而不是皮下注射。
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肌肉盛宴之羅尼·羅尓克 FIBO 2010 - Ronny Rockel und Alexander Kirschke
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