请问.健身的人应该吃什么浓缩乳清蛋白质粉粉最好?

我需要长肌肉,健身后吃什么能代替乳清蛋白粉?_百度知道
我需要长肌肉,健身后吃什么能代替乳清蛋白粉?
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平时多吃含蛋白质丰富的食物就可以了,不需要吃蛋白粉的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。
健身爱好者
吃鸡蛋清吧,乳清蛋白价值最高了,你又想替代,鸡蛋的蛋白也不错,咱又不比赛,鸡蛋足够增肌了
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如果你是非常瘦的人,最好再买点麦乳精,混合吃,这样相当于增肌粉,建议一定要吃蛋白粉。但是要便宜很多每天健身时都带上牛奶和面包。运动后就吃。但是真要是想长肌肉,还是不要省那些钱,300+的蛋白钱都不想出。
这种东西不用健身后吃的 平时保持锻炼的习惯 多吃点牛肉这一类高蛋白的食物就ok了祝你早日成功
可以吃鸡蛋清。平时饮食的话注意高蛋白低热量。
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请问.健身的人应该吃什么乳清蛋白质粉最好?
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乳清蛋白粉选购
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以及蔬菜,水果。至于蛋白粉,照你的说法似乎是力量的问题,对蛋白粉的吸收也更好。,以提高你的运动成绩。其他的营养建议你多吃白肉,例如鱼,鸡,虾等,建议你可以服用肌酸蛋白粉是用来帮助身体摄入蛋白质以增加练后肌肉的增长的。。牛奶,只有使你的练习重量增加了,才能更好的刺激到肌肉,国内的康比特和外国的韦德,冠军都可以,看你的钱包是否丰裕了请问.健身的人应该吃什么乳清蛋白质粉最好?_百度知道
请问.健身的人应该吃什么乳清蛋白质粉最好?
乳清蛋白粉选购
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就是人体不能够自我合成。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类。这两类健身人群应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了,必须从食物中来摄取,以及是人体体内蛋白质消耗殆尽,这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强?那是因为,在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动,然后配合训练才有效果哦,长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能,同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失,第一类是增肌增重的朋友,最需要补充蛋白质的时候,因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。4、而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢!切记。会吃会练温馨提示,运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。5、补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充,因为这个时候是人体代谢最旺盛。会吃会练能告诉你健身时吃什么食物最好哦1、蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,第二类是瘦身减肥的朋友。会吃会练会教你怎么选购蛋白粉哦,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低、动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸!2,要适当:蛋白粉不是越多越好。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白
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胖的人健身吃什么蛋白粉好!
想请大家帮帮忙出点主意,身体发胖,现在想快速的减肥,原来是远动员,应为长期没有训练本人1.75米,重170
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胖的人健身不一定非要吃蛋白粉的保健品。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,胖人健身时可选用非脂或低脂又含有高蛋白的食品,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。除蛋白之外,肌酸的补充也很重要。运动后切记要适当饮水,及时补充水份。
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来自团队:
或者您不是肌肉党的话,我建议不要使用,如果使用也请您少量!希望我的回答对你有帮助!祝你身体健康,蛋白粉其实最初是为了专业健美运动员准备的!他们一日的运动量非常巨大,因此会消耗大量的蛋白质,幸福快乐!热忱为你答疑解惑,为了补充蛋白质因此要从蛋白粉中摄入蛋白质,日常的食物摄入已经满足不了他们了!尤其如果你不是一个专业的运动员的话lz我建议你不要吃蛋白粉人一天有效摄入蛋白粉的量是有限的!如果我们只是日常没事锻炼一下,或者说强度不是非常大,如果天长日久会对肾脏造成负担的,多余的都会通过肾脏
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少吃,多喝水,多跑步,少睡觉
生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)   例如:一个人的身高为
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