瑜伽练习中身体出现.. 针刺感，发麻，头晕，发抖, 抽筋， 弹响.....都是怎么回事情，怎么解决？ （第一部分）
在瑜伽练习过程中，很多练习者的身体都会出现一些“感觉”，比如像小针扎一下的短暂针刺感, 身体某一个部位发麻，或者发抖，还有人会有头晕，脸红，抽筋或者关节部位的弹响等等...
可以说这些情况几乎所有练习者或多或少都会碰到过。 当我们说瑜伽爱好者应该不做任何会导致身体疼痛的体式时，有的时候我们或许不大清楚上面提到的这些状况要不要避免，或者如何避免？更重要的是如果对这些身体上的现象没有一点了解的话，很多瑜伽爱好者就会在心中有很多疑惑，担心这类问题是不是会很大，对身体或者瑜伽练习有很大的影响。而反过来说，一些反复出现而且来源不明的状况却很有可能是某种疾病状态的早期症状，而在这种情况下寻求医生的帮助可以早诊断早治疗，而尽量减少和避免对身体和瑜伽练习的长远负面影响。
所以在今天和明天的文章中，我们就总结一下这些身体现象的原因，评价一下问题的严重性，简单讲一下需要注意，或者是解决问题的方法。
评价这个状况有两个考虑： 这种状况是一个偶然出现的状况，出现之后马上就没有了；还是一个重复出现的状况，而且经常发生在身体的一个部位。
这种小针扎的感觉-即针刺感在医学上叫做感觉异常，其实是神经被小小的撩了一下。 最经常出现感觉异常的部位是手和脚。 上肢的神经所在的地方被拉到，或者是软组织限制了神经的滑动就会导致手臂和手的小小的针刺感，同样坐骨神经被“撩”到也会引起下肢的刺痛。如果只是偶尔出现马上就消失，应该也不会有太大的妨碍；但是如果比较严重而且持续出现就有可能是血液循环不足或者是外周神经炎症或者神经受损 （如果有糖尿病的话有的人会有糖尿病引起的神经损害会频繁感觉到这样的针刺感）。
平常多注意体姿体态可以帮助减少偶尔的针刺感，比如坐的时候肩膀不要下垂，不要驼背，这样可以减少肩颈部位对血液循环的限制，手臂和手就可以较少感觉针刺感。每天都不要太长时间坐在椅子上，多起来活动和拉伸。减少腰部的限制，这样可以帮助减少腿部的的针刺感发生的次数。如果你经历重复性的针刺感，可以注意一下在做导致这类状况的动作的时候，非常慢，带着觉知去做，去感觉到底是哪一个动作导致这种针刺感的出现。 慢慢地把呼吸更多地带到那个地方。 尤其要当心出现针刺感的部位不要再过渡拉伸，有可能对这个地方的的限制会更容易给这个地方软组织带来损害。
假如针刺感还是重复地出现，特别是在体式结束放松的时候，你可能就需要去找医生仔细检查一下。根据症状如果更早地找到原因，你就有更多的机会避免长期的后果。
评价这种状况的严重性的考虑因素是：麻木的感觉是短暂出现和暂时的、很快就消失；还是会持续一会，比如1小时以上。
身体的发麻现象是来自循环的不通畅，神经受到压力，或者神经被拉伸过多。 假如持续的时间比较长，就代表情况可能比较严重。类似于上面的针刺感，发麻是早期的血液循环或者神经病变的指征。
如果在做个别体式的时候，体验到了发麻这种感觉，一定要赶快退出体式，不要 hold这个体式，尽快退出；在日常生活中如果有特定姿势或动作导致发麻也是如此。 假如发麻是由过渡拉伸导致的，就有可能引起更加长久的症状，比如肌肉无力。 假如你的脚在英雄坐的时候腿和脚非常麻，或者是你在莲花座，简易坐中腿很麻，一定要伸一伸腿恢复一下血液的循环，并且用瑜伽砖垫在臀部后侧，通过抬高臀部来减少压力和对血液流通的限制。假如你是腿靠墙上抬式腿部发麻，最好在腿后侧垫垫子或者抱枕，让腿有一定的角度，或者弯曲膝盖，用椅子支撑一下小腿。总之不要拼，把麻当做酸爽是虐待自己，只会伤害到身体。
评价这种状况需要考虑的是练习者是初学者刚开始练习一个挑战的体式时出现的 - 也就是体式练习难的直抖；还是一个老鸟（有经验的练习者）在练习一个应该可以驾驭的体式的时候忽然经历的身体的颤抖。
发抖的原因可就比较多了； 首先在一个静态的瑜伽体式中身体发抖很有可能是一种正常无公害的现象：它说明了一件事，就是你的肌肉累了；废话，不累你的肌肉怎么能有力量和耐力呢？ 所以这种情况下的发抖现象就是缺练，是软弱正在离开你的身体，是你身体烧过才够味之燃烧的火。比如，菜鸟在做单脚站立的时候经常会抖阿抖，摇呀摇，跳呀跳，这些都很正常，都是这么过来的，随着肌肉记忆，力量和耐力的改善，有一天这些统统都会消失的。
但是发抖还可以有一些其他的原因导致：比如脱水，肌肉缺乏营养，或者肌肉，韧带等软组织弱化。所以不同情况需要不同分析，比如一个有经验的练习者在没有改变练习的情况下在某一天忽然经历发抖。这种状况肯定就不大正常，也可能是临时的身体状态，比如饮食和休息导致的身体疲劳，脱水等等，也有可能是一些神经系统疾病发病的指征。
怎么办？ 对于初学者来说一旦抖得厉害就赶紧退出体式呗，让疲惫的肌肉休息一下。另外，多喝点运动饮料，补充水分、钾、鈉，钙等等电解质；练习之前一个小时吃点香蕉 （橡胶富含这些电解质）。慢慢地，可以增加hold这些让你发抖体式的时间，提高发抖的时间门槛，直到抖的厉害一点再出体式。
但是如果一个人发抖不应该是来自体式的难度和挑战，而且在身体休息没问题，前一天晚上没喝多的情况下还是出现了，出现的很奇怪，你可以观察一下；如果只是这偶然一次还好，要是频繁出现类似的状况，那么我还是建议你去看看医生，挂神经内科的号。
明天的第二部分，我们还要简单解释一下练习中身体出现的其他几种情况：
头昏、脸红
关节处发出噼啪的响声
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左大腿发麻是怎么回事
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压等疾病
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问题分析： 你提供的资料不够详细，从你提供症状看，你应该停止练习瑜伽了，并且需要到医院作腰椎DR检查，排除腰椎出问题。意见建议：建议尽快停止练习瑜伽，到医院作腰椎DR检查，排除腰椎问题所致的症状。
问前两天做完瑜伽后回到家里我的右腿一直发麻，摸起来怪怪的，...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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问题分析：您好，往往是由于瑜伽疲劳引起或由于做瑜伽的姿势问题引起的了。意见建议：不是所有人都适合做瑜伽的。另外可以做做按摩改善。也是可以配合中药的治疗。建议避免疲劳。 先暂时不要做瑜伽的了。
问7月2号练习瑜伽幅度过大，右腿外侧一直发麻，休息一两...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
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问题分析：运动期间肌肉过于拉伸会出现肌肉劳损，神经被牵涉出现麻木感，休息以后症状减轻，但是活动以后又被牵拉出现症状出现，要多休息，一般可以恢复正常的，必要时口服调理神经的药物治疗。意见建议：多休息，不要过度劳累，避免腿部受牵拉，如果不能缓解，口服三维B片，谷维素治疗，观察一下。
问昨天下午练完瑜伽之后,我的左腿外侧就出现麻痹了,没有...
职称：主治医师
专长：肺病科常见病慢性咽炎，上呼吸道感染，慢性支气管炎，肺气肿，慢阻肺，胸腔积液，肺癌的的诊治及治疗。
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问题分析：你好。腿脚麻木的原因很多：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木意见建议：希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。
问瑜伽拉伸后右腿发木、发麻 怎么办
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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你好！你的病可能是腰椎间盘突出引起的，我是个中医，我现从中医的角度为你回复：
1、中医认识 中医学认为腰为肾之腑。故腰痛一症与肾的关系最为密切。肾主骨，生髓通于脑，这从生理上说明脊椎的生理与病理和肾有着必然的联系。
《诸病原侯论。腰痛候》认为“凡腰痛病有五：一曰少阴，少阴肾也。七月万物阳气所伤，是以腰肾；二曰风痹，风寒著腰，是以痛；三曰肾虚，役用伤肾，是以痛；四曰暨腰，坠堕伤腰，是以痛；五曰寝卧湿地，是以痛。”
《杂病源流犀烛。腰脐病源流》则明确指出：“腰痛，精气虚而邪客病也，、、、肾虚其本也，风寒湿热痰饮，气滞血瘀闪挫其标也。”
根据椎间盘突出发病特点，其病机可如下；
1、肾精亏损，盘骨失养；诸般腰痛，肾气虚惫为本。这一观念符合腰椎间盘突出的病因病理，大量资料表明，腰椎间盘突出是在原有腰椎间盘退变的基础上发生的，
素体虚弱加之劳累过度或房事过甚，或年老体弱，以致肾精亏损，无以濡养筋骨致椎间盘退化，而发为斯病。
2、跌仆闪挫，气血瘀滞；跌仆外伤，或腰部用力不当或强力负重，损伤筋骨，经脉气血瘀滞留于腰部而发为腰痛。
3、寒湿内侵，阻遏经络：久居湿寒之地，或坐卧寒湿之所或涉水冒雨，身劳汗出，衣着湿冷，卫阳先损，寒湿之邪入侵。寒性凝滞收引，湿性粘腻重着，阻遏经脉，气血运行不畅而发为腰痛。若寒湿日久化热，亦可阻遏经脉，壅滞气血而致腰痛。寒为阴邪最易损伤阳气，阳气受损，失其正常驻的温熙气化作用，则又出现阳气衰退的寒症。这是一种恶习性循环。肾阳为一身阳气之本，久病及肾，肾阳受损，而发为寒湿腰痛。
总之，中医学认为，腰椎间盘突出症发生的关键是肾气虚损，筋骨失养。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因。经脉困阻，气血运行不畅是出现腰痛的病机。
二、西医学认为： 发生腰休间盘突出的原因有内因和外因两个方面。内因是腰椎间盘退行性病变；外因则有劳损，损伤，和受寒湿等。
1、腰椎间盘的生理退变；椎间盘退变是一种规律性变化，椎间盘的发育以20岁为高峰，20岁以后的椎间盘退变己开始，纤维环变性，增厚，弹性减小。30--40岁时椎间盘蛋白糖减少，髓核趋向胶原化，换去其弹力及膨胀性能。椎间盘退变性改变常以髓核的退行性改变进展为最快，软骨板随年龄增长也变薄和不完整，并产生软骨囊样变性及软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，加之腰椎间盘后外侧较为薄弱，而纵贯椎骨内椎体后方的后纵韧带到第一腰椎平面以下逐渐变窄，至第5腰椎和第1骶椎间的宽度只有原灰的一半，因而造成了自然结构方面的弱点。腰间盘没有血循环、修复能力较弱；腰椎的人体负重、活动的枢纽，在受外力时，腰椎间盘自来自不同方位的应力，最易发生萎缩、弹性减弱等退行性病变。
2、外伤： 外伤及积累劳损是引起腰椎间盘突出的重要原因。腰椎呈生理前凸、椎间盘后薄前厚，人们在弯腰时，髓核向后方移动而产生反抗性弹力，其弹力的大小与负重压力的大小成正比，如果负重压力过大，纤维环的退变及本身己有缺陷，髓核就有可能冲破纤维环固定而脱出、突出或分离。脱出是指髓核仍被纤维环所包裹；突出是指髓核从纤椎环的后纤维爆出，处于后纵韧带之下；分离是指髓核己突出于纤维环和后纵韧带之外，髓核游离于椎管内。
积累劳损时，髓核长时期不能得到正常充盈，影响纤维环的营养供应，使纤维环损伤不易修复，久之使退变的椎间盘薄弱出现小裂隙。此种裂隙多出现在纤维环后部，可涉及纤维环的不同深度，，也可出现在软骨板，变成髓核突出的通道。
3、受寒；不少腰椎间盘突出病人，并无外伤及劳损史，仅有受寒史，其原因可能是椎间盘有发育上的弱点，受寒后使用权腰背部的肌肉痉挛和小血营收缩，局部血液循环减少，进而影响椎间盘的营养。同时肌肉的紧张，痉挛，导致椎间盘的内压增高，对己有病变的椎间盘更可造成进一步的损伤，使髓核突出。
根据髓核突出部位与方向，可分为二大类；
一、椎钵型 指变性的髓核穿过下方或上方的纤维环，再穿过软骨板呈垂直或斜向进入椎体中部或椎体边缘的髓核突出。
1、前缘型：髓核穿入椎体边缘，该边缘出现三角形骨块样病变。
2、下中型：反映髓核垂直或近垂直状向上或向下穿过软骨板进入椎体中，并形成Schmori结节样病变。
二、椎管型：髓核穿过纤维环向椎管方向突出，停滞不前于且后纵韧带前者为“间盘脱出”穿过后纵韧带抵达椎管内者叫“椎间盘突出”，根据突出物所在解剖学部位的不同而分为以下五型：
1、中央型：主要表现为马尾神经受压和刺激。
2、中央傍型：以马尾神经症状为主，同时伴有根性剌激症状。
3、侧型：指位于脊神经根前方正中部位，可略有偏移，主要症状为神经根剌激压迫症。
4、外侧型：突出物位于脊神经外侧，多以突出形式出现，不仅可以压迫同节（内下方）脊神经根，亦可上移压迫上节神经根。
5、最外侧型：髓核移至椎管前方，进入椎管或椎管侧壁。
症状：腰痛： 腰痛是腰椎间盘突出的最常见症状，也是最早期的症状。95%以上的患者都有腰痛，可出现在腿痛前，亦可在腿痛出现的同时或之后，腰痛减轻，持续性腰背钝痛为多见，平卧减轻，站立或劳动后加重（与腰脊劳损不同）。一部分病人为痉挛性剧痛，难以忍受。如绞痛样，可持续数天至数周，一部分病人腰痛出现在明确的腰部外伤后的当时、数天后，数月后或数年后，一部分病人腰痛可不明原因突然发生。
坐骨神经痛：由于95%的椎间盘突出症发生于腰4--5，腰5骶1椎间隙，故下肢放射痛占80%，其中后型可占95%。下肢放射痛分剌痛和电激痛两种，前者多见。疼痛多为一侧性，极少数（中央型、中央傍型）表现为双下肢痛，疼痛可因咳嗽，打喷嚏而加重。坐骨神经痛多为逐渐发生，且多起于臀部逐渐向下放射。少数病人可出现向上肢放射。
一侧坐骨神经痛可向另一侧转换到对侧。腰腿痛可以是持续性的，也可以是间歇性的。
腰部畸形；腰椎生理曲线减小或消失，出现平腰。若合并腰椎管狭窄症时，可有后凸畸形。
脊椎侧弯：步态变化，症状较重时可出现行走时恣态拘谨、前倾或跛行。
压痛点：主要位于脊椎傍。据中线约2cm----3cm处。压痛时可沿神经根走向向下肢放射痛。棘间突及棘突上亦可出现压痛，但以叩痛为主。
腰部活动受限：腰椎间盘突出时，各方向的活动都会不同程度地受到影响。前屈位会使腰部痛加重及坐骨神经放射痛：侧方活动时向健侧活动时疼痛减轻，高患侧活动时疼痛加重。
下肢肌肉萎缩：腰椎间盘突出时，属下神经单位的腰骶神经根受到损害，其支配的肌群可有不同程度的萎缩。少数严重者踝关节或拇指可失去主动背屈的能力。
神经障阻：感觉神经障阻，腰椎间盘突出压迫神经可出现麻木，疼痛敏感及感觉障阻减退。
运动神经功能障阻：运动力量减弱是可靠的体征。
反射功能障阻：可以亢进（神经受压早期）也可以减弱或消失。腰3--腰4单侧椎间盘突出，患侧膝反射减弱。
影像学检查诊断：X光片，CT，MRI对本病均有帮助诊断作用。
腰椎间盘突出属西医学病保，中医无相应病名。散在于“腰痛”等病中，这里不再多述下面重点述说中医对本病的辨证治疗：
1、肾精亏损，筋骨失养：腰背腿酸无力，疼痛绵绵，喜揉喜按，遇劳则重，休息减轻，反复发作。或有耳呜耳聋，运动迟缓，足萎失用。若伴失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，颧红咽干，舌红少苔，脉细数无力，为肾阴不足；若伴畏寒肢冷，下肢尤甚，少腹拘急。面色晄白，舌淡而润，脉沈弱，为偏肾阳虚。
方药：肾阴不足者用六味地黄汤加减：九地，山药，山芋内，五味子，枸杞子，泽泻，当归等
肾阳不足者用金匮肾气汤加减：上方加附子，肉桂，鹿角胶等。
2、跌仆闪伤，气血瘀滞：腰背腿痛如刺，痛有定处，轻则俯仰不便，重则因痛剧而不能转侧，痛处拒按。若病久者，病势稍缓，经久不愈，可时发时止，遇劳或闪挫，病势增剧，或面见黧黑，唇甲青紫，舌质淡紫或紫暗，或有瘀点瘀斑，脉细涩或沉弦。若新病者，为急性跌仆闪挫所致，病势剧烈痛处如锥刺刀割，或腰痛微热，轻则扶腰跛行，重则行动不能，面部苦痛皱眉，舌淡紫或无变化，脉弦、紧或沉涩。
方药：桃红四物汤加减：《医宗金鉴》桃仁，红化、当归、九地、赤芍、川芎、杜仲、牛膝、威灵仙、炙甘草、乳香、没药、元胡等。本方适应于跌仆闪伤的初期。
3、久内侵，阻遏经络：腰背腿冷痛重着，转侧不利，行动迟缓，遇寒湿则加重，得温热则缓解，虽静卧、休逸则疼痛亦难缓解，甚则加重，其病史一般长，且渐渐加重，舌苔白腻，脉沉迟、
偏于寒者，痛处剧烈，筋脉拘急；偏于湿者，身重，肌肤不仁。
上症寒湿郁久，可化湿热，则见痛处觉热、遇热、遇湿则疼痛加重，活动后，或可减轻，小便赤短，舌红苔腻，脉濡数，此为寒湿之症。
方药：独活寄生汤加减《千金方》
独活、桑寄生、秦艽、当归、赤芍、防风、杜仲、牛膝、九地、云苓、生白术、细辛、桂枝、炙甘草，加减：有瘀血者加桃仁、红花、乳香、没药、寒湿重者加附子、肉桂、干姜等。
注以上均为《实用颈背腰痛中医治疗学》
对于腰椎间盘突出症，本人多用补肾强骨，软坚散结、温督通络、活血祛风，功能的药物为主，再根据患者的年龄、体质、患病时间的长短以及治疗过程，以往用药情况，血压、和患病季节、病因，作过什么手术等情况而定，常用方药有：桂枝芍药汤加减、方药如下：桂枝、白芍、赤芍、牛膝、杜仲，灵仙、鹿含草、露蜂房、地龙为主方。痛重者加制川草乌，全虫、元胡，血压高者加地龙、勾丁、天麻、有瘀者加当归、桃仁、气虚者加黄芪、党参、虚寒者加鹿角胶、附子、有钙化者加海藻、牡蛎等，这些汤药只是在初诊的前10天以内服用，以后就不再服用，单服本人发明的颈腰骨康丸便可以治愈，局部用药多用本人发明椎间痛消膏药，或椎骨康膏《四方药业生产》。如是肝肾亏损，气血不足，血压正常的人只用本人发明的颈腰骨康丸，不再加服任何药物，一般均在10--15天病情大轻，20天左右痛止，经后程二个半---三个疗程全愈有300多例，观察10年没复发者。
问右大腿外侧局部肌肉麻木，为什么
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 中午睡醒后，右腿发麻，无力这种情况建议当地医院外科就诊检查是否受压或腰椎疾病引起，意见建议：局部按摩理疗，必要时应用甲钴胺等药物
问大腿外侧肌肉麻木怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 你好，希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。意见建议：还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。
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为什么晚上睡觉的时候脚麻呢
09-01-22 &匿名提问
有可能是着凉了，也可能是你缺钙，睡姿不好，导致的
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缺钙一般引起的是抽筋,发麻应该是血液循环不畅,要用正确的睡眠姿势,头要略高于脚,还有睡前泡一下脚再睡会好很多.
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可能是你两只脚互相架着的
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缺钙一般引起的是抽筋,发麻应该是血液循环不畅,要用正确的睡眠姿势,头要略高于脚,还有睡前泡一下脚再睡会好很多.
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缺钙一般引起的是抽筋,发麻应该是血液循环不畅,要用正确的睡眠姿势,头要略高于脚,还有睡前泡一下脚再睡会好很多.
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腿上不要压重的东西
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你可能是夹着两条腿睡觉的
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如果你是偶尔出现的，那就没有关系。这可能跟你受凉有关。 如果是经常这样，就可能是你颈椎有问题。你睡矮枕头试一下看有没有改善。最好是到医院检查一下为好哦。
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原因有以下几种： 一、痛风：一名30多岁的男性，经常上网不到五分钟，就觉得手麻疼痛不已，就医检查过程中，医师发现患者的大脚趾、脚踝关节有红肿症状，抽血检查，结果尿酸值高达9.2mg/dl（正常值应为4至7），确定患者有痛风，治疗后，手麻及关节疼痛等问题都获得改善。临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。 二、一过性脑缺血：这是引起老年人手发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂，高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血管硬化，加上老年人血液粘稠度会增高，睡眠时血流又缓慢，这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，要进行治疗。平时多饮水，服用一些药，降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血，手发麻的现象便会消除。 三、颈椎病：颈椎病是中老年人的常见病，它是由于颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带松弛而使颈椎局部的血管、神经组织受压而造成的，其症状表现多种多样，手发麻是其症状之一。患了颈椎病，做颈椎X光片可诊断，治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7－9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中，睡姿要正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。 四、糖尿病：糖尿病会产生多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一，一旦发生这种并发症，会有四肢麻木和感觉异常等症状。患了糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、B6、维生素C，还可配合应用银杏叶制剂、川芎嗪等药物，四肢麻木感便会消除。 五、末梢神经炎：如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，也会引起手发麻，此时只要注意增加一些营养，多补充维生素B1便可。 六、臂神经受压：睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜或手臂受压，会因臂神经受压而引起手发麻，这时只要换个姿势睡，活动一下手臂，麻木感便可以得到消除。 七、用药过量：应用某些药物过量，如庆大霉素，会发生口唇和肢体发麻的副作用，要注意避免用药过量。 另外，怀孕也可引起手发麻。妊娠中后期，特别是孕7个月后，由于体内循环量加大及静脉血液回流不畅，即会引起手发麻、手指发胀。应采取的对策是低盐饮食；时常活动一下手指；适当休息，多卧床，多做手指弯曲再伸直（即握拳运动）的动作；多吃含有维生素B1的食品，如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜等。 所以，如果出现手麻疼痛问题，最好找医师诊断出根本病因，对症治疗，切勿自行购买止痛药服用，以免延误治疗的时机
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胸背手足颈项肩膀腰膝痛（颈椎病、肩周炎、胸背痛、手足痛不能劳动、手、腿、足麻木、口臭口燥）等，是痰涎伏在心隔上下所引起的筋骨牵引所致。晚上睡觉口中有流口水的现象，喉中有锯声。颈椎病、肩周炎，胸背手足肩膀腰膝痛分为急性和慢性两种，大多数患者为慢性，临床常表现不颈既称（颈椎）、肩膀既称（肩周），肩上背胛背及胸前区疼痛，手足麻木或痛，甚至瘫痪不能劳动、自理。此类病可发生任何年龄，以40岁的中老年为多。 颈肩胸背手足腰膝痛，是临床常见的疾病，随着社会经济的发展，人们生活节奏越来越快，加上一些职业的特点，如：电脑操作员、司机会计等，其颈肩腰胸背每天都处于高度的负荷状态。然而，临床对此类疾病的诊疗，无论患者还是医师，则往往重治疗，轻预防和功能锻炼。古人，早就认识到，也就是说治疗颈肩腰胸背手足腰膝痛患者要从平时的预防和锻炼开始。却往往因为工作忙，或缺乏针对性的锻炼的知识和经验。因此，治病效果差，甚至，增加患者的痛苦，加重其经济负担，导致治疗时机而转为慢性病。 在现实生活中，大多数医生不知道此类疾病的根源在那，更不知道其病的治疗方法。在束手无策的同时，只用那些按摩、筋骨牵引或吃些通筋舒骨的西药或止痛药等，这样下去只能是治表不治本，所以导致此类疾病的严重性，给人们带来了痛苦。总之，其病的主要病源在于，痰涎伏在心隔上下（心腹积水或胸隔积水），会造成头痛（脑供血不足），颈椎病、肩周炎、手足痛不能劳动、胸背痛、腰膝痛、口臭口干、口流唾液、晚上睡觉喉中有锯声（打鼾咯）。总而言之，治疗此类疾病药理分析如下： ～～：泻水饮，治水肿，水鼓，痰饮，瘰疬，痈疽肿毒。《本经》：“主十二水，腹满急痛，积聚，中风皮肤手足痛，吐逆。”《别录》：“主颈液痈肿，头痛发汗，利大小肠。”《现代实用中药》：“用于壮实体质之腹水，全身水肿，胸胁膜积水等。”《纲目》：“治痰之本，痰之本水也，湿也，得气与水，则凝滞而为痰，为饮，为涕，为癖。～～能祛脏腑之水湿，～～能行经之水湿。～～能散皮里膜外之痰气，惟善用者能收奇功也。”～～泻水饮，通二便，治水肿胀满，留饮，结胸，癫痫，噎隔，积聚，二便不通。《药性论》：“能泻十二种水痰，治心腹坚满，下水，去痰水，主皮肤浮肿。”《珍珠囊》：“水结胸中，非～～不能除。”～～～：利气豁痰，湿中散寒，通络止痛，治痰饮咳嗽，胸胁胀满疼痛，反胃呕吐，中风不语，肢体痹痛麻木，脚气阴疽，肿毒，跌打肿痛，。朱震享：“痰肋下及皮里膜外非～～～莫能达，古方～～～用～～～正此之义也。”如果得此类疾病的患者，用此药物治之，则痊愈也。每天只需服4克，而一次性的，用生姜冲开水送服，轻者八天，重者一十五天痊愈，不复发。
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手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状,它常提示上肢神经受到了卡压.一旦出现手麻的症状,只要诊断治疗及时,均可出现不同程度的好转.引起的原因有 上肢神经卡压 一是拇,食,中指的麻木疼痛,常有夜间麻醒史,醒后活动可好转.有时在举手拿电话,梳头或拿报纸时均可使手麻加重.当症状加重,则出现精细动作受限,如手拿硬币,系纽扣困难,编织时手不灵活等,这是因为正中神经在腕部受到压迫,即所谓的“腕管综合征”;二是无名指,小指的麻木疼痛,也可有夜间麻醒史,严重者伴有肌萎缩,无名指,小指的屈指力下降,影响精细动作.出现手部乏力,握力减退,手部活动笨拙,抓不紧东西等症状,常常在屈肘活动时症状加重.这是因为神经在肘部受到卡压,即所谓的“肘管综合征”. 颈椎病　 多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛.以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸. 动脉硬化　 多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄.出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木,乏力和暂时性头痛或眩晕.病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪.此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓,扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动. 营养不良　 多见于贫血,肠寄生虫感染,骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍.有手麻腿酸,乏力头昏或心慌等症状.需要按医嘱酌情服药驱虫,调理肠胃,选吃富含铁质,钾盐,维生素B1,B2及叶酸的食物,如动物血,瘦肉,豆制品,杂粮,绿叶蔬菜和禽蛋等. 神经类　 可由猩红热,伤寒,感冒,麻疹,带状疱疹,腮腺炎,传染性单核细胞增多症,钩端螺旋体病,梅毒,疟疾,急性血吸虫病,白喉,破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎. 中毒性疾病　 某些化学品如一氧化碳,二硫化碳,苯胺,有机磷农药,氯苯乙烷,重金属如砷,铅,汞,铜,锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征. 自主神经功能紊乱　 如难已控制的忧郁,烦躁,失眠,纳差,周身不适,麻木,乏力.需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼,加强社交,增加情趣及对症治疗. 糖尿病 中老年人感到手足发麻,疼痛,这种情况很可能是由糖尿病引起的.手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一.40%的糖尿病人,除表现为四肢麻木,还伴有皮肤虫爬感,灼热感.治疗糖尿病关键在于降低血糖,平时要控制饮食,将血糖控制在正常水平.手足麻痛感就会逐渐减轻或消失. 高血压 血压升高后血管收缩,全身小血管痉挛,管腔变窄,致使肢体远端的肌肉血供减少,出现末梢循环障碍,营养暂缺,就可使肢体麻木,尤其是指,趾更为敏感.麻木可仅在几个指,趾发生,持续短暂后又可缓解. 中风先兆 突然感到肢体麻木或半侧面部麻木,或舌麻,嘴唇发麻,或一侧上下肢发麻;动作不灵,突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思;嘴角歪斜,流口水,头晕或站不稳甚至要晕倒;嗜睡及无法解释的头痛等.这是中风的先兆.遇到上述情况,应立即让病人安静平卧且头偏向一侧,不要惊动或搬动患者,尽快请医生出诊. 腕管综合征 腕管综合征是中老年人,特别是中老年妇女常见病,发作时表现为拇指,食指,中指,半侧无名指麻木疼痛.这是由于腕部过度运动,使包绕腕部肌腱,神经的腕管变得狭窄,若压迫支配拇指,食指,中指,半边无名指的正中神经,可出现手指麻,痛,并常在夜间因麻痛而惊醒.有的人还表现为拇指,食指无力,拿东西时抓不住. 患腕管综合征者可在医生指导下进行功能锻炼,局部封闭治疗效果较好.若压迫症状较重,可做手术缓解.预防方法是在手,腕劳动一段时间后,让腕部放松休息,适当做些内外,左右,上下的活动,使局部血液循环畅通,防止炎性物质聚集导致腕管狭窄. 椎管内占位病变 有些颈髓外肿瘤,早期可致某侧指掌麻木,乏力.若胸腰段肿瘤,则可致某侧的趾,足背等麻木,足如踏棉花,并可向上伸延,兼有痛觉减退.作共振检查可诊断. 若您症状经常发生,且年龄在中年以上,则需进一步检查其原因. 手麻是否一定是颈椎病? 神经根型的颈椎病常常有手指麻木或放射性痛,以致一些病人甚至医生错误地把手部麻痛和颈椎病等同起来,这是不够正确的,因为许多病都可引起手麻木症状. X 线片检查也证实这些手麻病人颈椎正常.所以,一旦出现腕以下手指的麻木或疼痛,握拳无力时应该去医院就诊,医生应仔细检查是否存在其它引起手麻疾病如: ＃肱骨外上髁炎（网球时）可引起前臂外侧痛麻,提物无力. ＃腕管综合征可引起中指近节麻木无力. ＃肱骨内上髁炎可引起前臂内侧痛麻. ＃肩周炎（肱二头肌腱炎）可至上臂内侧麻木疼痛,而肱三头肌腱炎可在上臂后侧引起麻木,抬肩无力 等症状. 总之,手麻症状的确诊,还需参考颈椎片,肌电图等辅助检查才能明确诊断.一旦确诊,如若症状尚轻,则经正规的非手术治疗,均可有不同程度好转,如若症状明显,并出现手内肌明显萎缩,则应及时采取手术治疗,阻止病情发展,以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩,导致手的功能严重障碍.
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腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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你的脚麻应该是腰椎的疾病引起，这是压迫神经造成.腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，如果治疗处理不当，可能会给患者带来一生的痛苦，难以正常工作、学习和生活.提出几点应注意事项，供患者参考.(1)积极正规治疗.在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法.(2)注意卧床休息.卧硬板床休息是最基本的治疗措施.尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情.(3)先选择保守治疗.保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%.绝大多数患者经保守治疗可以治愈.(4)不要单纯依赖内服药或外用药.药物可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促使突出物变位.(5)不要连续长时间内服或注射激素类药物.过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等.尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意.(6)注意腰部保暖.腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿.由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受0凉.(7)注意腰部活动姿势.为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等.避免长时间腰部一个姿势工作.(8)注意节制性生活.肾气实则腰壮.性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响.(9)注意腰部的功能锻炼.腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症
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