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你一天多吃进去多少卡路里？
来源/网易女人阅读人次/9617()
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导读：说到底，减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上运动就更好了。 …
说到底，减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上运动就更好了。
每个人每天消耗的卡路里是不一样的，每天躺着混吃等死和每天冒着烈日挤地铁公交车上班的人肯定消耗的不一样，但是你可以控制你摄入的卡路里。你对食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃进去的东西其实正是阻碍你减肥的大敌？ 想要减肥，先通过我们的测试吧，吃出来的性感好身材就是这么简单！
　　Q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入了多少卡路里？
　　答案：两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡。
　　Q2:早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，你会少摄入多少卡路里？
　　答案：三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡！
　　Q3:接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你会少摄入多少卡呢？
　　答案：两勺沙拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里！
　　Q4:下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？
　　答案：一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！
　　Q5:和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？
　　答案：一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋拉大约19卡，所以你可以节约251卡！
　　Q6:晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？
　　答案：冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。
这么算 什么都不能吃 晕
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HerCity. All Rights Reserved. | 倾城 版权所有首先我申明，我一向支持健康减肥，至于那些每天只吃100~200卡的达人们，这个帖子可能不适合您。　　
最近不知怎么的，去称体重竟然就到了98.我也有点莫名奇妙的。我的方式是不严格的过午不食（基本上是三天打鱼两天晒网），但是莫名其妙还是瘦了哦~~开心一下。但是！！！！！我有个大大滴疑问！　　
网上都说，女生每天至少应摄入1200卡的热量。只要不超过太多，都能瘦下来。但是我却发现！！！！！！！！！一个非常让我困惑的问题！！！　　
我发现其实人一天要摄入1200卡对于一个不是太嘴馋的人来说，好像有点难呃~~~听到这里，或许mm们并不认同，但是……让我们来仔细分析一下。　　
就拿我自己最近的食谱来说一说。我真的每天都吃到胃撑到不会动啊，但是算算一般都在1200多卡。基本没有到1300的。这是由于我实在太会吃了。一般美眉的话，正常吃，就算吃的丰富又足量，貌似也达不到1200呃~~~　　
下面上食谱分析了。。。。。。　　
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　　坐等！
　　马克等看，，，偶也要减肥！！！
　　人呢？
　　先说说前几天的吧~~　　早餐　　
（这是我固定的，因为是在很喜欢吃呢）
一个和胡萝卜
吃一半的皮
总共是120大卡（这肯定多
了，因为我没有吃全部的皮，但是按全吃完来算了）　　
一个肉松面包（挺大个，有肉松，有沙拉酱，很好吃） 150
是488大卡　　
豆浆 100克
14大卡　　　　加餐
70大卡　　　　　　 　　午餐
58大卡　　
西葫芦炒鸡蛋
200克（其实没到）
228大卡　　
108.5大卡　　
一根巧克力威化
109卡 　　　　　　　　 　　过午不食哈~~~~　　
这样吃下去真的是撑的我动都动不了啊，胃撑到死，一般mm不会吃这么多的哟~~可是算算才多少卡呀　　　　1195.5~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！恰好1200呢。　　
大家看，这里面有甜有咸，都是好吃的，爱吃的，我一点都没克制自己，并且早中餐吃得这么抱，晚上真的是一点都不会想吃。吃不下啊。本来就没到1200，加上平时上课呀什么的，稍微也有走一走（楼主我是不运动滴，哈哈），绝对能瘦啊，而且瘦得很快呢~~~~~楼主我就是活生生的例子呢！！　　
基本天天都是这样放肆的吃，但是真的瘦的好快啊~~~这是为什么呢为什么呢？？？　　
　　因为过午不食
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　　过午不食。
　　继续，　　我来上今天的食谱嘛好了~~~　　早餐
一个大大滴杂粮煎饼
345大卡（这种杂粮煎饼北方的mm们一定都吃过吧，我是南方的，第一次看到的时候被雷到，它实在是很大很大，吃下去撑死了，好在lz胃大哈）　　
雀巢燕麦片 加上我自加的五谷粉
总共是30克
114卡　　加餐
70卡　　午餐
58大卡　　
炒青菜一份
48大卡　　
西红柿炒鸡蛋
63大卡　　
饭后甜点（楼主超级爱甜食）
一个豆沙糯米炸糕
378大卡~~~~~（好吃啊好吃）　　　　　　~~过午不食（好饱） 　　
再来算算热量咯~~　　
总共……………………………………1076！！！！！！！　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
比多卡呢~~~~
　　对啦~~~上面的同学说的对号，估计也就是过午不食的缘故呢。所以mm们真的可以这样试试，而不要把自己逼得放弃美食，放弃享受生活呢！！！想吃就去吃吧！！！真的早上和中午吃得美美的 晚上既不会饿，又能够瘦下来！！！最重要的是！！　　这样真的不会暴食，为啥我们会爆呢，因为压抑，一直一直在压抑自己对美食的欲望，你是人，不是无底洞，不可能不释放的，所以很容易就暴食呢。那样不仅过的不开心，而且更容易胖
　　楼主再啰嗦一下啦。　　楼主是寝室里最能吃的女生了。一般其他女生早晨都是一个
加一杯豆浆就饱了。她们看到楼主吃的那些个东西啊，往往是无敌惊讶的神情。（貌似楼主的胃是个大桶，大缸……55555）　　然后人家中午也是一份菜一份饭，虽然人家晚上也有吃，但是也是一份菜一份饭，人家不喜甜食（不想楼主是个大馋猫），这样粗略一算，她们一天摄入（正常饮食，她们都不节食的）每天差不多才600~700卡，这就是正常人的量了。像楼主这样的大胃王都可以瘦下来，姐妹们要更有信心呢……
　　我想如果大家都能这样正常吃，理论上肯定能瘦，那么为哈有人减不下来呢？应该就是代谢率和吸收率的问题啦、这里就牵涉到节食甚至断食的问题了。太过度的节食只能让自己变成易胖体质。断食会更加提升吸收率呃。　　反弹时间很可怕的事情。最可怕的是暴食。今天早上还看到版里一个mm说自己暴食症的情况，楼主是又心疼又害怕呃。　　其实之前我也断食了两天，没啥效果，又开始坚持我的过午不食了。楼主有个闺蜜的说，她跟楼主说过午不食同时要坚持淀粉蛋白质的分离。楼主很不赞成呢。这样就是控制自己不能吃这个不能吃那个，同样会造成压抑。也会暴食的
　　还有一点　　减肥的姐妹们不要天天想着自己在减肥。就正常吃就行了。其实正常吃也就只会摄入600~700卡。尤其是在家的mm。。我们是求学在外没办法，在家想吃什么就吃什么。没有条件限制，能够尽量吃一些有营养又低卡的东西。真是幸福呢。　　每天告诉自己，我吃的好丰盛，好满足啊。好幸福，又能吃又减肥。真是天上掉下来的好事。这样保证不会暴食。楼主现在真的瘦了，还要继续加油
　　再贴食谱　　　　这是昨天的好像　　早餐
一杯豆浆 蜂蜜水
一个肉松面包　　
一个提子蛋糕
一份饺子（呵呵呵呵
灰常多对不对？？比正常吃的人还满足？）这样吃下去到中午都不会饿
然后下午一点多吃了一根香蕉
又是完美的一天，仍旧不饿、
　　么有人~~~~~楼主小伤心一下。
　　刚刚暴掉，很彻底，泪奔而过～
　　作者：张幔幔　回复日期：　14:50:24　
　　　　刚刚暴掉，很彻底，泪奔而过～　　　　——————————————————————　　打屁屁，肯定平时节食了吧~~~暴食最怕成习惯呢~~不过吃一顿不会胖滴，下次注意啦，或者按我说的每天都满足自己哟
　　真的？　　　　那要不要每天饭前要查查食物热量表啊？　　
　　LZ好厉害呀…我用了一个月时间瘦了四斤…不到一星期就都暴回来了…哎…看看自己这一身肥肉不知道希望在哪里呀…
　　楼主又回忆了一下，真的不知道怎么就下来了，貌似……过午不食还很养生呢~！！！　　楼主是那种可以不吃，但是一吃就要吃到饱的那种，你让我吃什么七分饱。sorry我真的做不到啊。还有什么只吃蔬菜和水果，不吃甜食，拒绝淀粉，对于楼主来说都是扯淡。那样太痛苦了，还是过午不食好，又很容易坚持。　　第一次过午不食还是因为上课实在没办法跑出去买东西吃，然后饿过头了，然后第二天第三天开始过午不食，竟然就坚持到了现在。真是机缘巧合啊
　　作者：_芸里雾里　回复日期：　15:00:36　
　　　　真的？　　　　　　　　那要不要每天饭前要查查食物热量表啊？　　————————　　哈哈 楼主就是每天吃完查查薄荷的卡路里计算器咯~~~不用饭前查啦。等你吃完再查……为什么呢？哈哈
因为其实只要不是甜食 热量都不高的。你想吃什么就吃什么，吃完以后一查，你绝对会发现你真正吃进去的没你想象的那么多卡 这个时候就会有意外的惊喜啦、。但是不要觉得想吃什么就吃什么就狂吃甜食哦~~也要适可而止啦。我一般是先吃咸的，然后一定会想吃甜的，可是胃已经撑的不行了。我还是会塞一点进去，这样既满足又不会吃太多甜食。很爽滴~~~~
　　作者：cdlrr　回复日期：　15:01:11　
　　　　LZ好厉害呀…我用了一个月时间瘦了四斤…不到一星期就都暴回来了…哎…看看自己这一身肥肉不知道希望在哪里呀…　　　　
此消息发自掌中天涯wap.tianya.cn
　　————————————————————————　　那就学学楼主啦~~楼主也是以吃为人生最重要的事情的人。所以我知道我不能压抑自己，不然暴食是必然的。这位mm也加油哦。楼主可以，你也可以滴！！！！
　　*****广告已删除-- yae015-- 操作时间: 15:33:35 --
　　晚饭不吃。。。。为啥呢
　　经常下午四五点就肚子饿了　　做到过午不食好像不太容易~
　　作者：_芸里雾里　回复日期：　15:21:38　
　　　　经常下午四五点就肚子饿了　　　　做到过午不食好像不太容易~　　　　————————————————————————————　　那是你早中饭吃的不够多哈哈~或者刚开始的时候会有点饿，第二天第三天就好了
　　晚上不会饿啊~~早中都持非常多了。晚饭吃不下了
这样很消脂呢，因为脂肪都是在晚上堆积嘛。
　　恩。马克。
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- mouyouye-- 操作时间: 17:58:36 -- 1074759
　　上班族晚上要应酬，没法过午不食，唉。。
　　　　　　我也要试试看。本来想绝食的。不过很怕暴啊　　　　　　我170，现在54~55，打算收到100以内
　　mark　　　　　　
　　晚上总是比中午吃得多一些的人路过……身不由己啊…晚上基本都要和同学或部门的朋友外食
　　默哀日也不消停，你缺了大德了。祝你早日赔个精光，关门大吉！-- 小鹅家010-- 操作时间: 17:45:22 -- 1205527
　　作者：四月Angella　回复日期：　15:58:04　
　　　　　　　　　　　　我也要试试看。本来想绝食的。不过很怕暴啊　　　　　　　　　　　　我170，现在54~55，打算收到100以内　　 　　 　　——————————————————　　加油哦~~~绝食确实很容易爆的，而且会造成吸收率起高哦~~~像我这样的话比绝食好坚持多了，今天还给妈妈打电话了，妈妈最知道我这个人坚持力很差的，然后她惊闻我还在坚持过午不食，也惊讶了一下，其实过午不食真的很好坚持，尤其我早晨中午吃那么多
　　作者：华丽丽滴飘过　回复日期：　16:06:27　
　　　　晚上总是比中午吃得多一些的人路过……身不由己啊…晚上基本都要和同学或部门的朋友外食　　　　
此消息发自掌中天涯wap.tianya.cn 　　————————————————————————　　很理解，不过这样真的容易胖哦，真是无奈~~~
　　楼主说的我都强烈赞成~~~但是我一个月过午不食减掉六斤后就没动静了，哭
　　我之前有次去吃饭，饭前饭后各称了一下，我重了4斤
　　去年夏天因为找房子每天出去狂走加上后来又陪家人跟团出去玩又是一顿狂走，那一周大概瘦了好几斤，最近天天去健身房跑步加快走40分钟，结果半个月了一斤没掉，郁闷~~~
　　过午不食，是不是指什么都不吃？像水果、坚果之类算不算呢？夏天到了，我也要减掉五六斤。
　　作者：丢失的落叶　回复日期：　21:55:24　
　　　　过午不食，是不是指什么都不吃？像水果、坚果之类算不算呢？夏天到了，我也要减掉五六斤。　　————————————　　这个尽量吧~~~能做到最好，但是楼主一直都主张不要太压抑自己呢，算算坚果吃一点，热量也就30卡嘛
水果的话 吃番茄之类的咯~~哈哈
　　作者：vivianfaye66　回复日期：　19:09:54　
　　　　楼主说的我都强烈赞成~~~但是我一个月过午不食减掉六斤后就没动静了，哭　　　　
此消息发自掌中天涯wap.tianya.cn 　　————————————　　平台期吧~~加强与运动咯，或者适当减少早晨中午的量，反正我的减食空间是非常大的。因为是在吃很多额~~多喝点黑咖和普洱绿茶额~~也不错呢~~
　　今天继续来贴食谱咯～～～　　　　早餐～～　　　　杂粮煎饼 220 克
　　雀巢咖啡香滑饮料 180 克
　　蜂蜜 10 克
32大卡　　咖啡伴侣 2.5 克
　　　　　　中餐　　　　　　米饭 50 克
　　糖醋鱼 100 克
　　板栗老婆饼 50 克
　　葡萄干 10克
34大卡　　　　饮食摄入: 842 大卡　　　　活动消耗: 0 大卡　　
今天中午还有一份炒青菜呢～～100克
　　每个人体质不同！　　　　要都吃这么多，有人就是不会瘦下来！　　　　我以前也像你那样吃，没减！　　　　我就是吃得少而减下来的！再慢慢加食！也没胖！　　　　所以要先减下来，肯定是少吃！少吃！　　
　　只要吃得比以前少，就能瘦　　　　我妹妹，以前瘦过一阵子，完全就是每顿少吃几口，慢慢的越吃越少。虽然现在她宅在家玩电脑，又吃很多胖回来了。　　　　上次她问我，鸡肉不是不长胖么？为什么她吃酒长胖。　　我问，鸡肉你是怎么吃得？　　她说，炸。　　　　她连炸鸡会发胖都不知道，就因为少吃了就能变瘦，所以楼主说的对，只要控制好量，不会对自己太苛刻。
　　 不吃晚餐真能瘦么？我开始了几天了，还没去称体重　　希望有好消息啦
　　作者：懵懂的小记号　回复日期：　15:46:35　
　　　　只要吃得比以前少，就能瘦　　　　　　　　我妹妹，以前瘦过一阵子，完全就是每顿少吃几口，慢慢的越吃越少。虽然现在她宅在家玩电脑，又吃很多胖回来了。　　　　　　　　上次她问我，鸡肉不是不长胖么？为什么她吃酒长胖。　　　　我问，鸡肉你是怎么吃得？　　　　她说，炸。　　　　　　　　她连炸鸡会发胖都不知道，就因为少吃了就能变瘦，所以楼主说的对，只要控制好量，不会对自己太苛刻。　　　　——————————————　　对啦~~~~~其实真的不用要求自己一点甜食都不碰，不吃肉不吃油炸不吃……那样其实没啥用滴~~只要不吃多就好了！
　　作者：猪头妹花花　回复日期：　17:08:29　
　　　　 不吃晚餐真能瘦么？我开始了几天了，还没去称体重　　　　希望有好消息啦　　 　　 　　——————————　　应该可以的，试试吧，花花加油啦！！！
　　我过午不食坚持了一个多月，当时有点断断续续的，瘦了七八斤
　　楼主说得很对啊　　我就是长期节食的 早餐午餐不吃 晚餐暴食　　一斤没瘦 还越来越胖！　　现在看见米饭就怕！　　还是正常吃吧 我发现晚上暴食更可怕　　我今晚一个人吃了两代包 12个面包啊 天啊！！！
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　　我中午吃的再饱。。晚上也会饿 的。。怎么办。。
　　点激天涯这个贴子,我在杂谈发不出来,请看回复.发就封我的电脑.　　　　　　　　　新华门丑闻　　　　　　　　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/news/1/163633.shtml　　　　　　　　每天封了我很多号了,我的跟贴也删了,如果没有鬼怕什么?身正不怕影子邪,但是有人怕邪的.　　我在这个坛子里借贴发的已被删除了.
　　过午不食。。。那晚饭时间就不吃了？！　　我会饿死！！！！！！！
　　作者：此情可待成失忆　回复日期：　18:42:23　
　　　　楼主说得很对啊　　　　我就是长期节食的 早餐午餐不吃 晚餐暴食　　　　一斤没瘦 还越来越胖！　　　　现在看见米饭就怕！　　　　还是正常吃吧 我发现晚上暴食更可怕　　　　我今晚一个人吃了两代包 12个面包啊 天啊！！！　　——————————————————————————　　抱抱~~mm这样很辛苦啊~~明明克制的很难受，事实上却吃更多，唉
希望你好好调整咯~~
　　作者：豹纹老妖精　回复日期：　00:37:04　
　　　　过午不食。。。那晚饭时间就不吃了？！　　　　我会饿死！！！！！！！　　　　——————————+++　　饿不死滴
你放心啦~~只要挺过一两天就没问题了
　　作者：ghw0098　回复日期：　00:18:04　
　　　　我中午吃的再饱。。晚上也会饿 的。。怎么办。。　　 　　 　　————————　　坚持一两天就成习惯了
　　昨晚吃了玉米半根，黄瓜三分之一条，晚上空中踩自行车500下
　　其实晚上不吃什么也不觉得饿啊，早餐和中餐有吃东西就足够了
　　作者：猪头妹花花　回复日期：　08:51:34　
　　　　昨晚吃了玉米半根，黄瓜三分之一条，晚上空中踩自行车500下　　 　　 　　——————　　又见花花同学~~欢迎欢迎
　　与楼主共勉
　　好吧，我也开始。
　　哈哈哈哈
楼主今天去外婆家大吃了一餐~~~~罪恶ho~~
楼主今天吃了~~咳咳~~　　山药粉
22.68大卡　　香蕉
136.5大卡　　核桃粉+芝麻粉+薏米粉+红豆粉+黑豆粉总共30克大约
140大卡　　香酥豆沙南瓜饼
295.15大卡　　燕麦片
130大卡~~　　酸奶 320克
230.4大卡　　——————　　其实今天早上这样吃是因为楼主在清肠哈~效果真好！！！　　　　　　　　　　中午意外去吃了一餐大餐呢
外婆家~~挺实惠的　　麻婆豆腐
5克 7.18大卡　　奶香青豆泥
102.6大卡　　香芋绿茶饼 100克（楼主真的是喜欢甜食~~这样真的不好啊）
298.72大卡　　油条汤
77.2大卡　　珊瑚虾
59。9大卡　　红烧东坡肉
15克（哈哈哈哈哈
很可怕对不对 全肥）
79.9大卡　　龙井茶香鸡
　　钱江鱼钩
52.5大卡　　————————————　　大家都知道 楼主喜食甜食咯　　 饭后一根巧乐兹
大约146大卡
66克　　　　还有几片西瓜~~不算啦~~　　　　　　　　哈哈
正好2000卡！！！！！哇哇
楼主今天过分了呢~~大家尽情bs吧
不过过午不食不能废哈~~~明天继续减肥　　　　　　楼主不会因为一餐就自暴自弃滴　　默念~~~爆一餐不会胖~~不会不会不会~~~……　　　　
　　楼主加油，我也相信过午不食能瘦下来。　　以前我也还是比较不会太胖，由于去年开始上班天天坐到起，吃东西又不克制，一个冬天过去长了10几斤，真是太可怕了。本身我身高又不高，10斤的肉啊，想想就恐怖。　　我从4.20开始坚持过午不食的，我觉得还是比较容易坚持啦，因为早餐和中午饭我都没克制，想吃什么就吃什么。所以还是比较好坚持，不太会容易爆的，各位要减肥的MM加油哈，我坚持了4天瘦了3斤。嚯嚯
　　楼主，你这样吃也瘦了。我真的是膜拜你~~　　我要向你学习啊
　　难道没人觉得楼主食量不大么。。。　　已经是节食的饭量了　　还不吃晚餐
　　月经期间LZ也继续吗 ？
　　作者：rara4000　回复日期：　15:57:06　
　　　　难道没人觉得楼主食量不大么。。。　　　　已经是节食的饭量了　　　　还不吃晚餐　　========================================================　　不厚道的说 lz的食量也不算小啊~~~~　　早餐　　　　 两个
（这是我固定的，因为是在很喜欢吃呢） 芹菜
一个和胡萝卜
我一般只 吃一半的皮 　　　　 两个
算100克 总共是120大卡（这肯定多 了，因为我没有吃全部的皮，但是按全吃完来算了）　　　　 一个肉松面包（挺大个，有肉松，有沙拉酱，很好吃） 150 是488大卡　　　　 豆浆 100克 14大卡　　你看 早餐三个
比较多了吧 午餐倒是挺少的　　其实有句话说得很对 不吃饱哪有力气减肥啊　　减肥真的需要热量 需要提高新陈代谢的　　不过要是追求骨感 很瘦的话另当别论啊~~~
　　貌似技术贴。。。　　偶不晓得那些奇奇怪怪七七八八的零嘴跟饭菜怎么换算卡路里。汗。。　　但是偶有一个必瘦的绝技！！！　　当当当当。。。。　　就是——　　每口饭至少嚼20下，难嚼的30-50下不等，晚上七点以后不吃东西，九点以后不喝水。吃完饭半小时内不坐下。。。　　　　加上运动就更好了　　嘻嘻　　　　就是很难坚持。。。。— —！
　　作者：圈圈圆圆团团　回复日期：　17:17:30　
　　　　貌似技术贴。。。　　　　偶不晓得那些奇奇怪怪七七八八的零嘴跟饭菜怎么换算卡路里。汗。。　　　　但是偶有一个必瘦的绝技！！！　　　　当当当当。。。。　　　　就是——　　　　每口饭至少嚼20下，难嚼的30-50下不等，晚上七点以后不吃东西，九点以后不喝水。吃完饭半小时内不坐下。。。　　　　　　　　加上运动就更好了　　　　嘻嘻　　　　　　　　就是很难坚持。。。。— —！　　　　——————————　　换算就是用的卡路里换算器啦~~~薄荷的挺好的~~你试试
　　作者：rara4000　回复日期：　15:57:06　
　　　　难道没人觉得楼主食量不大么。。。　　　　已经是节食的饭量了　　　　还不吃晚餐　　——————————　　楼主食量不大？？？？我第一次听别人这样夸我呢~~~~　　我同学都在怀疑我是不是食欲过盛~~~楼主吃起来很可怕的，尤其是早餐呢。中餐算是正常吃吧 但是饭后的甜点就……是超额的了
　　作者：包小傻　回复日期：　15:37:03　
　　　　楼主，你这样吃也瘦了。我真的是膜拜你~~　　　　我要向你学习啊　　————————————　　哈哈
平庸的楼主第一次遭人膜拜哟~~~太激动鸟~~
今天的宝石让楼主心有余愧~~~~所以明天再坚持过午不食的基础上必须加强一下控制，早餐和中餐也少吃点，这样能弥补一下今天的罪行！！！！！
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　　牛啊，加油
　　　我同学都在怀疑我是不是食欲过盛~~~楼主吃起来很可怕的，尤其是早餐呢。中餐算是正常吃吧 但是饭后的甜点就……是超额的了
　　心动了　　　　　　我早中晚吃得都不多，大概还算是少的了，但是就是不瘦，过完年这么久了，那时增加的重量依然还在···　　　　　　跟妈妈说我要尝试这个　　　　　　但是老妈说我身体不好　　　　　　唉，犹豫中　　　　过午不食，过午不食，过午不食···　　　　　　
　　早上没时间吃饭啊，这样导致晚上吃的很多！（很奇怪中午竟然食欲不太旺盛，晚上就大开啊！！）　　如果过午不食，早上会被饿死~
　　我觉得饮食习惯是一个方面，，遗传也是很大一方面。。还有身体的吸收和排泄功能都很重要。....　　　　本人就一直很瘦，在吃方面一般不为难自己。。。能吃饭也能吃零食，吃的都是想吃的。。。　　　　一直在84-88之间.163。吃东西从来不考虑卡路里。。只吃爱吃的。　　　　油炸的东西是本来就不喜欢吃。。。　　　　但荤的是不禁的，还爱吃甜品和法式烘焙品。　　　　一直没上过90斤。。。。　　　　
　　小广告你妈喊你回家吃饭-- 心在你这里-- 操作时间: 18:51:17 -- 1205527
　　作者：lee米江　回复日期：　19:13:45　
　　　　心动了　　　　　　　　　　　　我早中晚吃得都不多，大概还算是少的了，但是就是不瘦，过完年这么久了，那时增加的重量依然还在···　　　　　　　　　　　　跟妈妈说我要尝试这个　　　　　　　　　　　　但是老妈说我身体不好　　　　　　　　　　　　唉，犹豫中　　　　　　　　过午不食，过午不食，过午不食···　　　　　　————————————　　我妈妈说过午不食很养生滴~~
　　可是我就是会不停的想吃东西怎么办?
　　我也是过午不食，但减到102的时候，怎么也下不去了！怎么办？
　　很同意楼主的话，坚持过午不食半个多月了，没秤但同学说瘦了。我每天早中餐几本是吃到撑到胃痛的地步，到晚上就一点也不饿，但下午还是会吃个大苹果哈
　　上来要说
LZ一顿早餐够我两顿的　　　　饿了就喝汤，不然一大碗红糖水或是酸奶
　　试一下~~~　　不过我家的习惯都是晚餐很丰盛 我决定以后如果晚上想吃东西了就记下来 第二天一大早就去买来吃 哈哈哈哈！！！
　　 　　这个真可以试试，但主要是下午和晚上要管住自己的嘴巴和馋虫呀！　　
　　对！过午不食很有用呢　　　　其实除了这个，我还有用一个方法　　就是除了正餐，其他时候不吃零食。尤其是晚上。　　　　如果馋的话，可以吃一点点水果。　　但是晚上坚决不能吃零食（饼干面包都算）。
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