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时间:2016-09-03 23:05
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减肥每天摄入多少热量
我是一位女生满19岁了,身高163体重120请问我一天应该摄入多少热量?
来自于:四川|
提问时间: 15:21:21|
基本信息:
病情描述:
我是一位女生满19岁了,身高163体重120请问我一天应该摄入多少热量?
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医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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能量的摄入需要根据工作劳动强度决定,如果是轻体力的办公室工作,那么你现在的身高和体重适合2100千卡。平时坚持每天锻炼,可以防止多余脂肪的积聚,达到控制体重保持体型。
医师/住院医师
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病情分析:
每公斤体重正常生活(在不运动的前提下)需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求,整体代谢会降低,对于减肥反而不利。
指导意见:
饮食尽量选择性的吃,比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡,一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。
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