我十四岁的时候163体重接近130是个奻生，算是很胖的我后来觉得这个体重有点严重，就去找了个适合自己的减肥方法：

1.早晚各一个苹果早餐吃的好（40%），中餐吃的饱（50%）晚餐吃的少（10%）.

2.多动。无聊的时候多踮脚尖儿或是跳跳只要是动着就行。时间充裕的话就去体育场跑上1~2小时.

4.不要盲目减肥食用减肥药等物品。

上面这些就是我总结出来的健康的减脂方法我记得那时是寒假（31天），开学那时去称了下体重瘦了十斤左右（开心），算是不错了但是一定要坚持。减肥最好是选择在冬天不仅可以燃脂取暖，大量消耗热量还可以瘦下来效果比夏天的要好很多。

165cm60公斤不算胖，不需要减肥如果不想再胖，减少脂肪和糖类摄入适量运动增强体质即可

锻炼可以增强体质是肯定的，但锻炼未必可以减肥

如果你真想减肥，那就少摄入热量多做运动。

说白了就是少吃，多消耗管住嘴，迈开腿多喝点水，人想饿死没那么容易的

说洅简单点，不要吃主食不要吃肥肉，不要喝饮料不要吃太多调料，不要吃太饱饿了可以多吃几顿。

吃点蔬菜和粗纤维的食物就是開水煮菜。多喝水多运动不要乏力了就吃，只要不饿就别吃乏力的时候锻炼才是减脂的时候。

减脂的话这样会很快增肌的话可以补充点高蛋白的食物。

我表姐最狠的时候15天减40斤每天只吃两根黄瓜，最后她低糖住院医生都不建议她直接吃饭，吃流食。。挺惨的。

如果你是男的这个体重不算胖。如果你是女的减个20斤就很完美了。加油哇

男生165高120斤不重啊，你现在正在长身体不建议你减肥，保持正常作息和良好饮食习惯不要爆饮爆食就行了。早上起来跑跑步不要偷懒！

你应该适当增加一些体育锻炼，以肌肉锻炼为主這样脂肪也容易减下来。另外你标准体重应该是65才对。