坐做仰卧起坐有什么坏处的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-05 12:53 标签： 女性做仰卧起坐的坏处
仰卧起坐对肾有什么好处?
没听说过做锻炼的会身体造成影响的。
腰为肾之府，做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾有好处。
根据自己的承受能力适当增加数量是有好处的，但不增加能够坚持下来固然更好 。
其他答案（共1个回答）
能够锻炼腹部的肌肉。。。。。。。。
现在有女性朋友都喜欢采用仰卧起坐来进行瘦腰，因为方法简单，而且不喜欢别的辅助工具，又有很大的效果，所...
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答: 重症肌无力（MG）是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病，临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，经休息后症状减轻。重症...
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
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每天做仰卧起坐有什么好处？
我每天晚上都做仰卧起坐，不知道有什么好处。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
可以锻炼腹部肌肉，尽量保持小腹不多赘肉。
采纳率：66%
同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二。 纠错：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节。当腹肌把身体向上拉起时，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，仰卧起坐不但是浪费时间。 *关于仰卧起坐的三个误区 误区一，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候。在仰卧起坐的过程中，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，仰卧起坐的正确做法如下。反过来说，若果进行不当：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，就如慢动作回放一般。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力，而且速度要放慢。初学者可以把手靠于身体两侧：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。 进行时宜采用较缓慢的速度：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤，便可以开始下一个循环的动作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。 误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，脚部平放在地上
本回答被网友采纳
练腹肌。水到渠成。
锻炼腑肌，
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仰卧起坐和俯卧撑都是比较健身的运动，结合自己经验，特提出以下建议：
仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
仰卧起坐怎么做才健身：
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟， 所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
正确做法是：仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。
要回复问题请先或
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