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打羽毛球对身体的好处
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打羽毛球前吃什么 打羽毛球前多久吃东西最好
导读：我们都知道，羽毛球是很受欢迎的一种健身运动，它的运动方法简单，运动量适中，健身效果好，深受人们的欢迎。那么打羽毛球前吃什么呢？
在打羽毛球前，吃一点燕麦片、香蕉或酸奶等食物，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。下面让我们具体来看看吧！打羽毛球前能吃东西吗可以吃，要少吃。刚吃完东西再运动有时候会胃痛，所以要提前点时间吃东西，而且不能吃饱，稍微一点半饱就好，运动后休息喝点运动饮料来补充能量。打羽毛球前吃什么燕麦片燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。香蕉香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。酸奶一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以帮助补充能量。巧克力巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。全麦面包在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。温开水在打羽毛球之前，需要适量的补充水分，打羽毛球之前半小时喝上适量的温开水，能充分的滋润身体，及时的补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题。打羽毛球前多久吃东西最好在打羽毛球之前，吃东西最好能提前1小时，至少也是提前半小时，这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适；如果想要吃完饭再去打羽毛球的话，建议最好是能提前1-2小时吃饭，饭后马上运动，容易导致肠胃不适，消化不良。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！每周羽毛球运动量多少为好 如何减少对膝盖的伤害
　　一、对于中老年人来说，每周几次、每次多久的运动量是合适的、不过量的?
　　我们日前国家层面定义的中老年是多大岁数?按我的理解，中年是40岁以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40岁以后到70岁之间，70岁后打球的人很少了吧。30岁的差别，实在不能按一种标准来衡量。
　　其实，每个人的身体状态、精神状况都有很大的不同，而30年的差别更是无可预估，因此每周打多少时问、次数不能按岁数来做一个统一的标准。
　　我觉得，身体的感受才是唯一的标准。羽毛球是一项对体能的消耗、运动强度有很大控制力和自由度的项日，我们可以根据喜好不同、身体承受能力，较自由地掌握我们的运动量。
　　相对来说，双打、混双项目比较轻松，对单局比分的合理设定都能对内己的身体消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要认真体会身体的感受。
　　打球后，特别是第二天如果全身酸痛，那我们就该控制自己的单次运动量和打球时间了。其次，打球前的热身运动和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球爱好者要特别重视的环节。一句话，打球就是为了身体健康，如果身体给予的反馈是不舒服，那我们就要调整运动方式和运动消耗，与岁数无关。
　　二、平时训练网前多球要打定点才算合格，怎样才能让进定点框的个数多点呢?
　　你的问题不够清析，你的问题是怎样才能在网前球训练时打更多的球进框，对不?首先，网前有好多技术，放网、勾对角、挑球、推球及扑球等，有的技术对落点有要求，比如放网;有的技术对飞行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;还有的对飞行速度有要求，比如推球和扑球。
　　网前球训练时，质量的高低不是都以打进框来衡量的，我们要注意的是所练技术的重要要求指标是什么。
　　我们在训练时不能为了打进框而降低指标的要求，这才是提高网前技术的关键。如果一定要以打进框来要求自己，那我们要注意的就是，在保证球速的情况下，控制好球飞行的弧度以及出手时力量的方向。
　　三、关于握拍到底是应该随机应变还是从头到尾都要大刀式?本人业余学生，感觉标准握拍杀球高远无法准确控制击球方向。
　　你的问题很普遍，也很特别。所谓的大刀式握拍，就是我们在刚刚接触羽毛球时学习的基本技术。这种握拍不是某个人喜欢或约定熟成的握拍方式，是经过多少人的不断尝试、不断改进和许多年的演变，才形成今天你所看见并学习的基本握拍技术，应该说，到目前为止，是最科学、最有效的。正确的握拍技术能使你最大效能地发挥自身的力量，特别是发挥鞭打动作中最重要的身体部位&&手腕的作用。
　　大刀式握拍，在击球时，拍面与手心基本在同一平面上。大家知道，手腕关节做前后运动时可以做较大弧度的屈伸，而做左右运动时角度要小很多，这就是大刀式握拍的关键所在。在最后击球时，闪动手腕的动作弧度越大，速度越快，在击到球的瞬间也就有了更大的动能。因此，你要相信，大刀式握拍是正确的。
　　你在扣杀时无法控制击球的方向，不是因为握拍，而是别的因素造成的。换个角度想想，所有的专业运动员、世界上最优秀的选手都在用这种握拍方式在打球，这应该不会错，对吧?
　　当然，握拍不是一成不变的，在打吊球技术、反手击球技术、网前技术时握拍都会根据技术的不同会有一点变化。关于握拍的不同变化，随着你学习羽毛球技术的不断深入，就会有不同的体会。但大刀式握拍的确是初学时的正确选择，必须坚持下去。
　　四、怎样威慑裁判员?
　　你的问题很霸气。作为场上打球的人，你基本做不到威慑裁判员，只有裁判员可以威慑你。除了专业知识上的差距，裁判员在执法过程中也占有更好的位置，他们比运动员有更好的自然条件和更专业的知识，来决定我们是否合乎规则。比如发球裁判，他们是坐在那儿，因此，他们的视线与我们的腰线基本在同一水平上，决定我们在发球过程中是否有过腰、过手等违例动作，他们最有发者权。
　　再比如主裁判，我们在网前击球时，是否过网击球，网就在主裁判的两只眼睛之间，所以，由他说了算天经地义。类似的例子很多，我想说的是，他们是场上的法官，确保打球双方在同一规则下公平竞赛是他们的工作，他们的判罚结果就是法律。因此，他们可以威慑我们，你见过法律被威慑吗?
　　作为打球的一员，我们不能有去威慑裁判员的念头，因为我们做不到。但是，我们可以做点事去影响裁判员的判断，有意无意地引导裁判员做出对自己有利的判罚，也可以及时提醒裁判员没有注意到的对方违例的行为，以及合理利用规则中给予运动员的合法权利。比如在太累的时候，故意对裁判的判罚，以得到一点喘息的时间。我们也可以对对方本是合法的行为提出异议。比如对方发球非常好，即便裁判没有按照我们的意愿做出有利于我们的判罚，但提出异议本身就是对对方的发球施加了压力，有可能会影响对方后面的发球质量，
　　不得不承认，按竞技体育的规律来看，比赛本身不仅仅就是比赛本身，利用可以利用的所有合法有效的手段来赢得最后的胜利就是竞技体育的王道。
　　但我们是业余爱好者，开心才是我们打球的王道，时吧?
　　五、怎样避免对膝盖的伤害?
　　关于膝盖受伤的原因有好几个，但关键原因不外乎是：膝关节处的肌肉群力量不足、体重过重、动作不合理或不正确。
　　作为业余爱好者，从学球之初，我们的注意力就在如何学习和提高技术和战术上，对于专项意识也有很高的兴趣，但很少会把练习时间花在体能方面，特别是专项力量上。除了时间，更多的原因是没有这方面的认识，即体能的提高包括专项力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝关节，它承担了我们在打球时每一拍后的支撑力，我们的起跳、我们的移动，还有我们的起动步法，都需要膝关节参与化解我们的体重、重力加速度后和左右变线等各种动作对我们身体造成的伤害。因此，当你的膝关节附近的肌肉群力量可以承担，当你的体重正常，当你的动作是规范合理的，那受伤的概率就会很多，否则后果是以预料的。
　　因此，避免受伤的有效办法就是：
　　1.每周花1小时左右的时间训练自己的专项力量，增强重要部位，尤其是膝关节处的力强;
　　2.控制你的体重;
　　3.掌握正确的步法，控制好在起跳后、移动中重心的稳定性。
　　经过一段时间的改进，我相信，我们的膝关节会越来越健康，我们就可以在羽毛球这项运动中得到更多的乐趣。
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打乒乓球对眼睛到底有好处吗
打乒乓球是一种体育运动，也是一种对身体有好处的运动，不但可以锻炼我们的身体，同时还可以提高我们的注意力，特别是有不好的朋友，经常打乒乓球还对我们的眼睛有好处，这也是一种被科学证实了的情况，所以说平时视力不太好的朋友可以经常的打乒乓球，打乒乓球对眼睛有好处吗？我们来了解一下。
打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。
参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。
其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。
因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈.曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的.
以上的介绍，让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处，同时也会对我们的身体有好处，在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式，其中打乒乓球就是一项不错的运动，另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。
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///文章正文
打高尔夫球的各种好处
养生之道网：高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。
不过，星空高尔夫俱乐部总教练毛润坤介绍说，相对于健身房里那些激烈的、撞击性的运动来说，高尔夫的适应人群要广泛得多。
通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。
打有什么好处？
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高&性趣&
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及质量。
因为在球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养，激励自己勇于克服困难。
打高尔夫注意事项大全
1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
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