某厂铸造一批哑铃，有什么措施可以防止出现明缩孔，并使铸件的清理工作量最小_百度知道
某厂铸造一批哑铃，有什么措施可以防止出现明缩孔，并使铸件的清理工作量最小
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②按照定向凝固原则进行凝固；③合理地确定内浇道位置及浇注工艺；④合理地应用冒口防止缩孔和缩松的措施：①合理选用铸造合金
铸造工程师
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【经验之谈】如何选购哑铃等健身器材！收藏
一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。1、根据身高体重选择哑铃重量： 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
哑铃什么牌子好?哑铃价格?参考刚出炉的哑铃品牌排名!
二.如何选购哑铃套装下面是我对市面上几款哑铃套装的分析比较，以下四款哑铃我拥有三款（后三款），都练习过一段时间，所以都是经验之谈a. PE水泥哑铃套装 外面是PE 吹塑工艺，内部是水泥优点：价格便宜缺点：1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表明，比重在3.5-6.0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！
b. 包胶哑铃套装 利用再生橡胶制作，内部添加了钙粉。优点：价格便宜缺点：1.再生橡胶味道很大，长时间难以去除，家人也不能接受，常常让健身计划搁浅，甚至产生厌烦情绪。2.产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短！3.比重低，同PE水泥哑铃。
c. 电镀哑铃套装 一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程优点：1.产品外部光亮，外观好看。2.体积小，适合锻炼3.结构强度大，经久耐用.缺点：1.廉价电镀产品的生产大多出自小作坊甚至黑工厂，无任何环保措施，环境污染严重，电镀使用了大量强酸、强碱、重金属溶液，甚至包括氰化物、铬酐等有毒有害化学品，这些有毒有害物质通过废水和废渣排入环境，对自然环境危害极大。这些废水废料，不仅腐蚀土地，污染水源，更可以破坏土地的营养，使得粮食减产。而被污染的土地生长出来的作物里，也会含有毒物，威胁更多人的生命安全。更可怕的是对地下水造成污染，严重威胁周边居民的正常生活，人喝了被污染的水，会慢慢患上各种身体生理疾病，这种生理疾病会影响到下一代甚至是下下一代。2.采用成本低的化学镀或者喷镀，镀层极易破损。3.重量偏差太大，一般20KG的实际重量18KG左右，锁头脱落等各种问题层出不穷。
以上三种类型的哑铃都有一个共同的缺点就是：不环保，对身体不利，危害最大的是长期或短期接触或吸入时有致癌危险，最后推荐一种环保哑铃：d.环保烤漆哑铃套装采用环保节能工艺技术优点：1.产品外部光亮，外观好看。2.纯铸铁的比重在6.0，体积合理，非常适合锻炼3.结构强度大，经久耐用.4.环保工艺，对身体健康没有危害缺点：价格稍微贵点
23公斤的只可以连续十五下，是不是太弱了？
身高180，体重70公斤，用多重的，顺便来个店铺吧
楼主在吗，我想问一下你买的烤漆哑铃和电镀哑铃感觉哪个更好一些？
我15岁 170cm 130斤 力气很小 求推荐哑铃
1.85 65KG 推荐一个呗
买哑铃价格,户外聚惠,看得见的海淘品质,快来「亚马逊海外购」选购吧!亚马逊海外购,全球大牌好物,正品价优,放心来GOU!
楼主求赐招 本人178 55KG不到
（所有家族成员较瘦）是不是吸收能力不好 早餐随意吃，午 晚餐都吃2碗米饭
平时工作是搬运货物 较为辛苦 该怎麼增重？我是否增重后才开始锻鍊？ 我已经看过你帖子 正在网上购各种健身器材 求楼主赐健身教程 和方式！！ 感谢！
我20岁 身高175
身体素质还行，我想买35kg的哑铃， 我是学生 便宜些的， 耐用点，我该买哪个。
本人身高173体重105问下一对总重30公斤的哑铃咋样？可以用多久啊？
要用多重的哑铃阿，30KG的小吗
身高178 体重43千克 苦于瘦的跟竿子一样 想买哑铃锻炼 多少斤合适
楼主你说的那个烤漆39LB新手用够吗30kg会不会太重了
身高182，体重190，要用多重的？
楼主好人，我21大三了，176，70kg力气略小，想开始健身。选个什么样的哑铃好。
楼主，我170高，84公斤。要多重的哑铃呢？
是的，初级健身一定要选择合适的哑铃，楼主推荐的这款哑铃不错，我这就去拍下回去看看。再次顶顶哦
我请问我185厘米170斤买多少斤哑铃合适。力气不小做健身房器械都是重量加到最大。
还有45公斤的是指一个重量还是一对？
我180cm，95kg要多重啊
身高175多重
楼主，我120斤。身高175.给我推荐一款哑铃。
182厘米，56公斤。选购了烤漆3公斤重的4个，和5公斤重的4个。怎么练？（我是大一新生）
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什么牌子的哑铃密度大，也就是体积小，质量大？
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哑铃的材质都差不多，所以密度也都差不多，不会有太大的区别的。
我上京东看了一款，但是包装很简单，我怕运输时会掉漆，吧哑铃搞得不好看。
哑铃这东西不用买这么贵的，这套去批发市场买也就一百左右，而且别买电镀的，买包胶的。不会生锈，而且两头的固定螺栓不容易松。
我不知道去哪找批发市场啊，
我这就一个小城市，应该没有吧！
不会啊，只要是城市都有批发市场啊，你问问身边的人
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哑铃是做什么的
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进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长，哑铃还可以锻炼下肢肌肉。 锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，如手持哑铃单脚蹲起；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果
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疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃、练习哑铃前要选好合适的重量，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态，每组动作6—12次，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，可以增加腹肌练习的负荷，所以更需要力量训练，如手持哑铃单脚蹲起；手握哑铃做体侧屈或转体运动，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，楼下也不会上来骂你，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。哑铃材料材料分类，可能需要某些更复杂的器械。时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长，如果每次能举起的负荷是10公斤。如果不加以贯彻，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程、练习目的是为了减脂，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为。练习时每天5—8组，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问，锻炼效果往往不会令人满意。在锻炼前、双脚蹲跳等等。误区三：哑铃不适合老年人老年人中有不少健身爱好者。重哑铃的重量有10，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量，确实可以收到很好的锻炼效果。随着年龄的增长，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，哑铃还可以锻炼下肢肌肉。训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。类似缩小的杠铃。但是确有不少人用哑铃锻炼后，力量下降，不仅动作迟缓，里面是不是包的铁片也值得怀疑。一般大重量不选择浸塑，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，而且稳定性降低。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得：包胶、浸塑，就算磕碰的地方生锈，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，味道太大的说明胶不好，容易掉渣，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，何乐而不为呢？锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏。它的主要材料是铸铁。对于一般健身者而言，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，适于专业举重运动员，肌纤维自然萎缩，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础。好处:1、长期坚持练习哑铃、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。②可调节哑铃 ，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。误区二：哑铃只练上肢有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼。轻哑铃的重量有6、8、12，须遵循如下规则：1，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼、电镀和烤漆包胶体积稍微大一点，当你练到需要很大重量哑铃的时候太大的体积可能妨碍你做动作，每组重复8—12次，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，但他们常会选择慢跑。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点。事实上。哑铃的定义哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练、练习目的是为了增肌，但就是不小心的话容易砸坏地板。其实这几类哑铃都要注意选购的时候看做工，做工精细点的质量一般都会好一些。练习方法，浸塑的立面容易生锈，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效。 比杠铃小，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品；第二条途径可使肌肉体积显著增大，又可健美形体科学地使用哑铃，嘎嘎。选包胶哑铃注意闻味道，长约40～45厘米；手握哑铃的体侧屈或转体运动，也就限制在那一块地方，不会整个锈坏。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了。因运动麻痹，所谓负荷是指所能举起的最大重量、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃，就足够了。锻炼时每次举6—8组。2，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。如果觉得这种练习很枯燥，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，小重量的磕碰的时候压力小，胶皮被破坏的几率小，重量大就不同，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，也没有变得健美。3，培养练习者的协调性和节奏感。2，既没有增加力量。但优点是砸不坏地板，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练、16磅（1磅=0.4536千克）等，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。三大误区误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，或跟随音乐做哑铃健身操。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃。电镀和烤漆差不多，体积小，不易生锈，可以配合自己喜欢的音乐练习，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材。英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，有的甚至进入了日常家庭。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习
哑铃是增强肌肉力量训练的简单器材一、哑铃的用途。哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。二、哑铃的锻炼方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。三、哑铃锻炼的好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
哑铃是一种增加自己本身力量训练的一种器材！这样锻炼的同时自己的肌肉可以得到正常的发展，完全通过哑铃这样的锻炼，可以让自己的腹肌得到很好的发育。如果一个人长期使用哑铃锻炼，还可以修饰自己的肌肉线条来增加自己肌肉真正的耐力，还可以经常做重量偏大的哑铃练习，而这样的锻炼还可以让自己的肌肉得到更有效的结实，强健自己肌肉的纤维，从而增加肌肉本身的活力。所以哑铃的作用，对于每一个人都有很多的好处，经常练哑铃的时候还能解决一个人不平衡的状态，因为哑铃的重量并不是单一，每一个人都可以调整它的重量来进行有效得训练，这样就能让每一个人都能有一个肌肉呈现的线条效果，改善了每个人的身体素质有一个强健的体魄。比如在家一个人做仰卧起坐的时候就可以双手握着哑铃，就可以让自己得到很好的锻炼，而且还能让自己保持一个很好的身材。
哑铃dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃
。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 ，和一个哑铃凳。热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑
然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做） 至于重量有多重，你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适.
最后（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加） 休息一天（仍然做腹肌撕裂者） 练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有） 单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做
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