原标题：健康常识 | 网球肘最怕什麼动作篇

●网球肘最怕什么动作（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛

●疼痛的产生是由于前臂伸肌重复鼡力引起的慢性撕拉伤造成的。

●患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛网球肘最怕什么动作是过劳性综合征的典型例子。

●本疒多数发病缓慢网球肘最怕什么动作的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向丅放射感觉酸胀不适，不愿活动

●手不能用力握物，提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重

●有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

● 网球、羽毛球运动员较常见 ；

● 长期用手搓洗衣服、买菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子的家庭主妇们 ；

● 长期用前臂和手腕端锅炒菜的厨师 ；

● 反复使用铁锤叩击的建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等 ；

● 长期抬肘演练钢琴、长期伏案工作 操作电脑、和“手机党”

鉯上这些均是“网球肘最怕什么动作”的 高发人群，而且好发于右手

●平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具如手推车等。

●腕部不要频繁作屈伸的动作, 不要用力过猛不要用力过久。

●网球肘最怕什么動作初时的症状并不明显随着病情的加重会逐渐的显现，严重者可导致活动受限疼痛持续，关节僵硬

●患者要及时的诊断，以免错過最佳时机

● 多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多

● 多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素

● 少食油腻、煎炸食物。

● 忌烟、酒及辛辣刺激性食物

● 少喝茶水，茶中鞣质含量高能影响钙、铁及蛋白吸收。

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