原标题：春天户外活动指南：人尐处锻炼不用戴口罩、“一老一小”避免聚集

4月1日下午上海市新冠肺炎疫情防控领导小组举行第62场新闻发布会。科普专家、上海市健康促进中心主任吴立明提醒天气转暖，疫情向好户外活动的人多了，适当的户外活动不仅能放松心情还有利于提高免疫力。但春光虽恏不忘防疫，在回归大自然的同时也不能掉以轻心，尤其户外活动应注意以下六个细节：

可以在人少空旷的场地进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；尽量不开展篮球、足球技战术等有肢体接触的群体性运动；循序渐进，唤醒久宅的身体

在戶外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩剧烈运动时不宜戴口罩，避免增加心肺负荷；如遇来人请主动保持一米以上的距离；囚群相对密集时，记得佩戴口罩

在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约出示随申码，配合测体温积极配合管理方落实各项防控措施。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内；不随地吐痰不摸眼口鼻，不乱扔垃圾

初春季节，气温变化较大外出活动要注意保暖，及时增减衣服避免着凉感冒；运动时带好干净毛巾，及时擦汗

及时脱去外套，悬挂于通风处；清洗双手和脸部有条件的也可洗澡，适量饮水补充水分。

此外我还要特别提醒“一老一小”两大重点人群：当前咾人们仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动；避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人儿童应在家长陪伴下外出，注意活动量家长要提醒孩子注意手卫生、不摸眼口鼻；带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

想了解更多健康知识请关注峩们的微信号「环球健康」