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今天我要做俯卧撑做不起来怎么辦 今天先俯卧 明天再撑


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那些肌肉健壮的肌肉男是很难体會瘦弱的胳膊是怎么回事的
俯卧撑做不起来怎么办的部分,扶墙俯卧撑做不起来怎么办

只做第一式。只做第一式只做第一式。面对牆壁站立双脚并拢,双臂伸直与肩同宽,双手平放在墙上手掌与胸等高。这


是该动作的起始姿势(图1)弯曲肘部,直到前额轻触牆面这是该动作的结束姿势(图2)。
然后将自己推回到起始姿势如此重复。

第一式能做到3组各50次再考虑后面的动作

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