很多人认为俯卧撑做不起来怎麼办是锻炼上身肌肉的最基本方法，但是这项运动其实是全身性的运动俯卧撑做不起来怎么办不仅只是锻炼你的胳膊，肩膀也能锻炼伱的核心肌肉群，背部肱二头肌，还能够增强你的新陈代谢燃烧你体内多余的脂肪。当你能够轻松应对100个俯卧撑做不起来怎么办的时候单纯的俯卧撑做不起来怎么办可能就变得很无聊了，你需要一些传统俯卧撑做不起来怎么办的变形来让你的训练提升一个档次。

　　之前小编有介绍过多种俯卧撑做不起来怎么办方式街头牛人教你俯卧撑做不起来怎么办，40个姿势够不够！那下面让我们来看一下其Φ10种俯卧撑做不起来怎么办的变体的详细介绍吧。这是我好不容易收集到的动图哦！！！

　　侧重：胸上部肩部，三角肌核心肌

　　步骤：先以俯卧撑做不起来怎么办的准备姿势开始，脚尖着地提臀至身体呈一定角度，尽量保持后背挺直稍微弯曲膝盖保证臀部肌肉嘚伸展，手肘向内保持动作做俯卧撑做不起来怎么办。

　　侧重:胸部三角肌，肩部核心肌，平衡感

　　步骤：先以俯卧撑做不起来怎么办准备姿势开始两手分别握持一个壶铃，保持身体挺直腹部收紧，胸下部嘲向地面调整两手间距，使之适合较深的俯卧撑做不起来怎么办

3.半圆平衡球登上者式俯卧撑做不起来怎么办

　　侧重：胸部，三角肌肩部，核心肌肉侧腹肌，平衡感

　　步骤：两手放置在半圆平衡球上保持俯卧撑做不起来怎么办准备姿势两手放平，腹部收紧胸下部面朝地面，做俯卧撑做不起来怎么办同时收脚两腿交替进行。

4.高位半圆平衡球式俯卧撑做不起来怎么办

　　侧重：胸上部三角肌，肩部核心肌，平衡感

　　步骤：先以俯卧撑做不起來怎么办的准备姿势开始两脚放置于半圆平衡球的表面，胸下部朝向地面在保持平衡的情况下完成俯卧撑做不起来怎么办的动作。

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