【STFit励志】健身，你工作后必须坚持的一件事！
如果你从不运动
如果你毕业很多年
你的身体轨迹大概是这样的：
刚毕业，身体脂肪含量10%-13%
毕业2年，身体脂肪含量14%-18%
毕业4年，身体脂肪含量19%-22%
毕业8年，身体脂肪含量23%-26%
毕业10年以上，身体脂肪含量30%以上
而毕业10年以上
身体的脂肪量超过30%后
你的身体也就开始进入恶劣状态
你的噩梦就开始了
一胖生百病
无论命运把我们变成什么样
人生有两件事需要坚持
运动和读书
运动是维持身体的基本条件
看书是升华思想的必备课程
这是绝对值得投资的两件事
少时的我们
喜欢三五成群的打篮球
爬楼梯，踢足球，游泳，跑步，跳绳等
这期间我们几乎很少往医院跑
一旦毕业工作后
我们渐渐的忙碌于生存交际中
几乎中断健身锻炼
不打球、不跑步、不跳绳
路过大学球场，你会想起
曾经我也喜欢这些运动啊
但也只是感慨而已...
一般下班回到家
脱掉外套，坐在沙发上
要么打开电视，要么打开手机
开始刷朋友圈，刷微博，刷社交软件
到时间洗澡睡觉
周末或节假日会睡懒觉
几乎不运动
早已忘记了之前的感慨
这样下去的结果是
饭量较之前减少
时常会没有胃口
什么也不想吃
跟以前相比
会发现自己身体机能在下降
人变得没有激情
偶尔会莫名烦躁
很多时候会有“我老了”的感觉
从疏远运动开始
当年清秀的少年
一个个都变成
脑满肥肠、满脸横肉、臃肿不堪
这感觉真的是糟透了
接下来就是忙碌于各大医院
买保险，检查身体
确诊，治疗
治疗结束后
你会开心一段时间
然后继续重复以前的生活
等待你的就是继续生病，继续住院...
所以，健身
是你工作后必须坚持的一件事
哪怕你工作再忙，生活压力再大
每天也要抽出一小时运动
比如：平板支撑、深蹲、卷腹等等
虽然健身不像食物和水一样
缺一不可，但健身后
你会和同龄人拉开距离
哪怕从30岁开始健身
十年后，你还会在健身房举铁
而不运动的同龄人身体已经开始虚弱了
别人依旧能听见你与铁片对抗的声音
而不运动的同龄人隔三差五的就要进一次医院
三十年后，你牵着孙子逛公园
而不运动的同龄人却要子女推着逛公园
几十年后，当他们把手机给你孙子
孙子说：您太逗了
当他们把车给孙子
孙子说：这堆废铁太旧了
而当你老了，带着孙子去运动
孙子会说：爷爷，我要像你一样
一辈子都强壮！
健身和不健身
完全两种生活，两种人生
你，会选择哪种？
(欢迎补充、评论、留言、吐槽......)
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扫一扫去看“微生活”快乐工作，简单生活女 jr，爱健身， 大家来分享一下自己坚持过的最久的一件事情吧，内涵福利！
对我来说坚持最久是，体育运动不过最执着就是跳舞和健身了吧！好多人问过我怎么才能坚持住健身。我认为吧 其实无论你出于什么目 是减脂，增肌还是妞 撩汉，都要有一个目标吧！就是改变自己 变成你想要的样子！这个过程肯定挺艰苦的但是在你坚持的过程中你的生活你的身体都已经发生了变化，会有人开始欣赏你，有人羡慕你也会有人开始偷偷的注意你哈哈这些虽然有点小虚荣 但是这些真的会成为我们努力的动力！我以前朋友圈经常发那些身材好有线条的欧美妞的美照，用来激励自己和鼓励身边想减肥的女孩！但是我一直相信有一天我也会像她们一样有好看的线条，让人羡慕的腹肌虽然这个过程很艰辛，也会有不一样的声音！但是在过程中你就已经开始收获了！好了我要爆照了等待你们的分享！迷之自信！
[&此帖被包大人爱举铁在 10:43修改&]
这些回帖亮了
撸管吧，好多年了，一直在坚持～
发自手机虎扑 m.hupu.com
前排出售营养快线，正宗农家土鸡蛋。
不好意思，看了图没坚持住。。
礼节性硬一下
大妹子知不知道你全身最惹人爱怜的地方就是臀部了。
楼主还缺男朋友吗？
楼主还缺男朋友吗？
撸管吧，好多年了，一直在坚持～
发自手机虎扑 m.hupu.com
不好意思，看了图没坚持住。。
引用1楼 @ 发表的:
楼主还缺男朋友吗？
这样的妹子会缺男朋友吗。。或者说需要男朋友吗。。。
礼节性硬一下
给不给艹都10分！
这……我也按不住车……
，。，。，，。，。
一个头大的女人，早先入心，后面就拔不出来了，应该是头大的关系吧，卡死在那了
当然是嘿嘿嘿的时候
打魔獸連續63個小時,
之後連睡了兩天
坚持很多年不锻炼算吗...
大妹子知不知道你全身最惹人爱怜的地方就是臀部了。
篮球啊～不然呢？
前排出售营养快线，正宗农家土鸡蛋。
引用2楼 @ 发表的:
撸管吧，好多年了，一直在坚持～
倒是想戒 可惜了
单身二十多年你以为我想坚持啊？要不你来帮帮我？
人送外号夜店小哈登的我，看了这个屁股，表示按耐不住啊！
以前不知道。以后就是暗恋你了，回帖为证
发自手机虎扑 m.hupu.com
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63人参加团购89.00元&189.00元健身半年身体会有怎样大的改变？（女性） - 知乎918被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,179分享邀请回答19345 条评论分享收藏感谢收起zhihu.com/question/30317005/answer/
这篇文章里虽然都是在讲男孩子的饮食经验，不过我还是觉得还是蛮有意思。于是私信问了一些问题，一来二往，居然发现这个答主是我初中的师兄！！是我朋友的朋友！！！！这个世界简直太小了！！！！！ 聊熟了以后我就亲切的叫他大头了。我们也算是有缘分，大头它很耐心地解答了我现在觉得很蠢的问题。不过身为好奇宝宝的我，总是有很多新的问题冒出来，搞得福临教练头大不已。他说其实很多问题，如果当面指导一下都不是事儿，就是我们离得太远了。
后来时逢春节，福临教练回家过春节，喊我出来锻炼。后来断断续续的给我上了 7，8
节私教课，他就回到了广州。但就是这七八杰私教课，给我奠定了很好的基础。
有一天大头对我说：“我看你天赋异禀， 3 月北京有个比赛，你去比一个吧？“听到要去比赛，我就很开心的答应了，因为我想认识更多的健力爱好者。
就这样顺理成章地，福临成了我第一位教练，给我制定备赛计划。最后获得了第三名。（那个时候其实已经瘦了啦，体重62.8公斤。）
在备赛的过程中，我慢慢发现，即使我没有很辛苦的做饮食，我的体重也在慢慢的减少！
在锻炼身体这件事儿上，我可以比大多数人都做得好。而且，看着自己的身材一天比一天更Fit，是一个特别吸引人的事情。
大头曾说过"Once you see results , it becomes an addiction. "
“当我看到身体变化的那一刻起，健身就变成了戒不掉的瘾。”
比完赛，我回到了学校。但学校周围根本没有自由深蹲的地方。
但这个时候，因为身材的变化，我对训练热情高涨，怎么可能因为这一点点的困难就屈服！
于是，我开始偷偷练起了硬拉，不再执行教练的计划。但是因为缺乏和大头的沟通，一些动作细节没有做好，没过多久，我的腰就开始感到不适。最终在一次硬拉的时候，所有疼痛都爆发了出来。这导致我很久一段时间没有办法练习硬拉和深蹲。
大头两周没收到我的反馈，开始询问我细节。我说我腰疼，我不想再练深蹲和硬拉了。后来大头让我给他发了训练视频，他告诉我我的股骨和腰都比较长，所以不适合臀部先向后坐的这种发力模式，这样会把太多的压力都放在了下背部，这样迟早会出现腰伤的。但这是可以弥补的，只要换回高杠，减少下背部压力，并且通过辅助项加强股四头肌的力量，就会好起来。
但那个时候，我的心态已经有了一些变化。我发现，训练是很难的，它要求我必须无条件按照计划执行，即使生活有其他的事情发生。
因为我股骨长，所以我深蹲的做功距离想对别人来说更长，因此在我深蹲的时候，真的很痛苦，每次蹲起的那几秒钟，都感觉自己是在走慢镜头。因为腰受伤了，我对训练开始变得怕怕的。福临教练发现我现在的心理状态，也没强迫我什么，就让我歇着。
后来在七月份的时候，学校放假，我去广州帮福临教练举办分享会。现在想来，我真的超庆幸还好我来了，因为在那次分享会上，我认识了Winky宝宝！！
就是那个时候，福临教练对我和Winky说10月底又有个比赛，问我们要不要参加。Winky特别坚定地加入了我们的团(bang)队（pai）, 开始了规律的周期性计划训练。
有训练伙伴真的会让训练变得更加轻松和有趣虽然我们的训练动作很多（刚开始我们都需要堆肌肉量，经常用70%1 RM的重量卧推80次，还要加10X10的海豹划船，天啦噜！！），但是每次训练都是相互鼓励，相互调侃，每次都是在大笑中结束训练，并且十分期待下一次能够一起训练。
我被Winky所感染，再加上福临教练让我不要太在意名次和得失，我就抱着试试看的心态和Winky 宝宝一起去比赛了 。
（这个就是我们一起训练时的状态）这里面除了我和Winky, 还有后来加入的麦麦！现在我们已经有十几个规律训练的女孩子了，我们广州健力女子天团的称号，你以为只是说说而已嘛！
（广州天河区石牌桥第一女子健力天团，左二就是我们的名誉会长大头拉）这次比赛之间，我的心路历程很曲折。我之前一直都在家里，也是爸爸妈妈捧在手上的掌上明珠。没受过什么苦，遇到不想做的或者不擅长做的事儿第一时间想到的就是逃避。
如果说，上一次比赛前，训练让我尝到了成就感，让我看到了身材上的变化，尝到了甜头产生了兴趣，那么这次比赛的经历之中的曲折，让我看清了训练真正的样子。
训练这件事，不仅仅可以改变我身材，让我变得更好看，更重要的是，它带给我了一群特别要好的训练伙伴。让每一次训练都是笑着完成的。在欢声笑语中我们一同成长。 后来，相信我们的人越来越多，小小的馆子早就盛不下这么多人了。机缘巧合下，大头就打算开一个大一些的馆子。想去服务更多的人。而我有幸能够参与其中。一开始，这对我来说是个巨大的挑战，因为我刚刚毕业，还没有参加工作，我对这样的工作很不适应。好在，团队里除了我，还有其他很多人，他们耐心地把他们的经验教给我，慢慢地，我也就越来越上手了。
现在，我是帕瓦布丁（就是我们的馆子啦，英文是powerbuilding center）市场开拓部的一名小将，毕竟播音主持出身的嘛，还是有一幅好嗓门。跟人打交道还是我比较擅长的。
而现在的我，早就不是以前的那个小胖妞啦。训练这件事，从和我完全没有关系，慢慢地变成了我的日常习惯，到现在甚至变成了我的工作内容之一。它带给我的变化，不仅仅是身体上的变化那么简单，还有训练成绩的增长，最重要的事情其实是一些心态上的转变，和真正的成长。
训练早已变成了我的氧气，即使我意识不到，却离不开了。
哦对啦，前一阵我参加了一个硬拉专项赛，成绩是125公斤，还拿了个冠军呢。再放个金牌，嘿嘿。
最后，欢迎大家来帕瓦布丁训练馆来玩，我们这里是全广州深蹲位最多的馆子，多达 8 台！还不快过来结识一群热爱训练的小伙伴吗！32434 条评论分享收藏感谢收起TOTAL COMMENTS:
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