1,295被浏览477,920分享邀请回答cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6244a1.htm2. Murphy L, etal. Lifetime risk of symptomatic knee osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2008 Sep15;59(9):.3. BosomworthNJ. Exercise and knee osteoarthritis: benefit or hazard? Can Fam Physician.2009 S 55(9): 871–878.4. BuckwalterJA and Lane NE. Does participation in sports cause osteoarthritis? Iowa OrthopJ. –89.5. Kujala UM,et al. Knee osteoarthritis in former runners, soccer players, weight lifters,and shooters. Arthritis Rheum. ):539-546.6. Kuijt MT, etal. Knee and ankle osteoarthritis in former elite soccer players: a systematicreview of the recent literature. Sci MedSport. ):480-487.7. Rall K, etal. A study of the long term effects of football injury in the knee. Mo. Med.,-438.8. ChakravartyEF, et al. Long distance running and knee osteoarthritis. A prospective
J Prev Med. ):133–138.9. Krampla WW,et al. Changes on magnetic resonance tomography in the knee joints of marathonrunners: a 10-year longitudinal study. Skeletal Radiol. ):619-26.10. Bohne M, Abendroth-SmithJ. Effects of hiking downhill using trekking poles while carrying externalloads. Med Sci Sports Exerc. ):177-183.11.SchwamederH, et al. Effect of walking speed on lower extremity joint loading in gradedramp walking. Sports Biomech. ):227-243.本文不是我写的。我之所以不在文章中贴来源，是害怕喷子。本文是方舟子写的。隐去来源之后果然好多了不是？21644 条评论分享收藏感谢收起122 条评论分享收藏感谢收起长期不运动的人每天开始跑步减肥_百度知道
长期不运动的人每天开始跑步减肥
我好几年没早晨去跑步了。属于宅一类的。最近想跑步减肥，今天是第二天了
可是我长期不运动吧，我现在绕大操场一圈我就气喘如牛，右胸部下面还很疼，跑步时怎么样才能让自己不那么累啊？
我有更好的答案
运动对身体健康有好处，跑步要注意一下几点1：跑步之前不要吃太多东西，带个小瓶水，5分钟左右一小口2：先慢走，到快走，到慢跑，到快跑。跑完也是，不要一下就停下来，先慢跑，再快走，再慢走2：注意呼吸，我是用两吸一呼吸的方法，个人觉得挺好，不会肚子痛3：跑步时代个MP3用来分散自己的注意力，不要想着自己在跑步，这样就不会感觉到累4：设个目标。自己定一个时间，比如说今天要跑40分钟，不要老想着这40分钟，把它细化成8个5分钟，过了这个5分钟再去想下个5分钟，40分钟一下就过去了。我以前在健身房的跑步机上跑的，
采纳率：67%
跑完也是，不要一下就停下来，我是用两吸一呼吸的方法跑步是有方法的，亲身体验的方法和你分享一下
1，个人觉得挺好，不会肚子痛
3，先慢跑，突然跑快了和没有注意呼吸就爱这样
建议你不要急于求成，再快走，5分钟左右一小口
2：注意呼吸，跑起来很轻松
右胸部下面还很疼 这是正常的，因为你很久没跑了，到快跑：先慢走，带个小瓶水。我以前在健身房的跑步机上跑的，这个方法挺好用的，到慢跑，把它细化成8个5分钟，过了这个5分钟再去想下个5分钟，40分钟一下就过去了：跑步时代个MP3用来分散自己的注意力，不要想着自己在跑步，这样就不会感觉到累
4：设个目标。自己定一个时间，比如说今天要跑40分钟，不要老想着这40分钟，到快走：跑步之前不要吃太多东西，因为很久不锻炼体能是跟不上的，刚开始一个礼拜到半个月左右就用慢跑或者直接快走的方式
本回答被提问者采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。联系客服400 056 7118
中国整形美容协会
互联网分会理事单位
悦美 · 平安整形险
联合平安保险公司推出
获得卫计委
医疗信息发布资质
每天都坚持穿塑身衣在，但是我是一个蛮喜欢运动的人，这一段时间都只能在家待着不能去健身房，感觉肉都松了。我的腹肌还看得见吗...
购买的项目
楼主的评价:
每天都坚持穿塑身衣在，但是我是一个蛮喜欢运动的人，这一段时间都只能在家待着不能去健身房，感觉肉都松了。我的腹肌还看得见吗？隐隐约约都快没了，医生让我现在还不能剧烈运动，让我还是踏踏实实的！最近有宝宝说想看我不穿衣服的屁股，我还没有那么open啦！那就放一张稍微open点的吧！你们以后要求不要太高哦！万一以后我男朋友要是知道我把屁股露给这么多人看，我怎么解释
武汉市武昌区和平大道716号恒大首府商业街
丰臀提臀日记
丰臀提臀整形服务
TA预订的服务
朱晓浩/武汉媄妲（原武汉美天）医疗美容门诊部
选择一个整形项目
最新流行：
评论不足5个字，未获得积分
确定要删除该内容吗？
手机扫一扫下载悦美
战略合作方
上海九院整复
西京医院整形
南方医院整形
北京协和医院
中国医师协会
中华医学会整外分会
西南医院整形
400-056-7118
公众号 悦美APP
下载悦美APP
本站声明：任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考。
京ICP证110968号 京ICP备号-1
京公网安备34号 互联网药品信息服务资格证书编号 (京) -经营性-
经营性网站备案京卫计网审[2015]第0066号Copyright (C) yuemei.com. All Rights Reserved.一个人每天运动 骑自行车 跑步 然后每餐都是正常的吃我 为什么都不能瘦下去_百度知道
一个人每天运动 骑自行车 跑步 然后每餐都是正常的吃我 为什么都不能瘦下去
我有更好的答案
确定真的每天这样都不能瘦下去？如果你天天运动不可能瘦不下去，不要一味纠结体重。还有欲速则不达！要有耐心跟毅力！百分之九十八以上的人都做不到运动减肥，不要管跑多远，就跑步四十分钟。俯卧撑一百个，分很多次坐够数量就可以啦！早餐很重要，吃好点，反正早上也吃不下去很多，中午多吃点，晚上尽量少吃，气质上升，肌肉密度也上升，肌肉是增加体重的，仰卧起坐一百个，半饱就可以啦，饿就稍微吃点水果，一次是做不完的，最好不要吃太多。所以，要看实际，是不是协调很多了，而不是称体重，晚上。因为晚上最容易积累脂肪。每天运动的时间要在一个小时以上！不要总是去每天称体重，运动减肥需要坚持三个月以上才有效，你不能坚持怪不得别人了！你要看看自己的体型是不是瘦了！锻炼后你的身体素质上升！看你了！骑自行车算不上多大的运动，而且还累。跑步是最好的，每天坚持跑步四十分钟
还有！不吃肉是假的！运动需要肉质补充能量，不然哪来的力气运动？晚上别吃就可以啦！
我以前在学校的时候每天晚自习之后都到操场上去踢腿
就是练跆拳道的一种动作
但是还是没有瘦
每天 ，要坚持！一个小时的运动！你比较心急，持之以恒的道理我不说。合理的运动，不是搞几天就要瘦。最少的出很多的汗水
采纳率：68%
个人觉得瘦不瘦不要紧，只要没有赘肉，就是健康！满身肌肉块肯定不显瘦的……甚至体重都减不下去！
但是身上有些肥肉
看起老人有点胖胖的
那么就继续坚持锻炼！强度适当，关键是时间要保证……减肥需要有氧运动……同时注意控制饮食，多吃蔬菜，少吃鱼肉蛋……记住是少吃，不是不吃！！！！必要的营养要保证！！！！
但是看到一个报道说有氧运动不如少氧运动好
有氧运动消耗体内的脂肪……减肥！无氧运动锻炼爆发力，长肌肉块！你的状况是需要减掉那些赘肉……
管住嘴，迈开腿，美好未来就在前方！
额额额额。
晚餐要少吃，多素少肉，晚上饿了就吃点苹果香蕉。生活要规律坚持下去。
坚持了很久都没有效果
运动方式有哪些？运动时间多长？减哪个部位或是全身的脂肪？
第一，要确定你原来是不是瘦型的；第二，要确定你的运动量是不是够；第三，还要看你是否坚持了一段时间。对照了以上，就能知道为什么都不能瘦下去
坚持三个月了
三个月,应该有效果了。那就是你的运动量不够啦。加点运动量及运动时间。
每天都是跑步20到30分钟和深蹲一组50个
跑步和深蹲都是锻炼腿部的，建议增加俯卧撑、仰卧起坐，还有杠铃、单杆什么的。
仰卧起坐每天中午和晚上午休之前都是有做的啊
每次都出很多
还有经常会去打沙袋
你多重，锻炼多久了，每次多长时间
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
骑自行车的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一个打架不厉害的人，如果天天跑步，锻炼身体，时间长了，打架实力会不会变强_百度拇指医生
&&&网友互助
?一个打架不厉害的人，如果天天跑步，锻炼身体，时间长了，打架实力会不会变强
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
记住这个世界上总会有人比你更聪明，总会有人比你更强。强身健体可以。要是为了打架？生在江湖，死在江湖。好自为之吧。
打架，一胆，二力，三功夫！最重要的是心狠手辣！尽量不要打架，容易惹麻烦的！
打架是靠的经验，勇气，身体也是一方面，不过现在的社会最好别打架，现在打的不是名声，不是显示你多牛。逼，，现在打的是钱，看样子你还年轻，打坏了人或者被打了家长都会破费都会伤心，，有时候忍忍对一辈子都有好处，
～～～！！！大哥这是什么逻辑？跑步是有氧运动，而且锻炼的是下半身和心肺功能，。
别人看你把身体锻炼得强壮了，就不会和你打架了。和你打架就是看你身体弱能打得过你才和你打的。
把肌肉练起来，然后去学半年散打，或者跆拳道，打架自然就厉害了
是的，锻炼身体不是一天两天的事，就算锻炼出来，人多了，还是照样把你打傻。
肯定会的！之前体力练上去了！打架要有勇气！要有不怕牺牲的精神！！
你可以买两个哑铃拿在手上打沙包或者买沙袋
如果是学那个来打架的 劝你最好去练些基本的格斗术或者泰拳啊什么的 不过现在打架一般都用武器了
你可以去弄把甩棍啊什么的
把肌肉练好 最后奉劝你
不会，想要打架厉害，就要不怕挨打，实战才能提高，要知道一个练武术多年没有实战经验的人是很难打赢一个街头混混的
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问