说说你们的初恋吧，我先来(初中三年一直喜欢他，没敢表白，恩学习重要我知道，我在初中最后一次运动会，_百度知道
说说你们的初恋吧，我先来(初中三年一直喜欢他，没敢表白，恩学习重要我知道，我在初中最后一次运动会，
比划了一个剪刀手，我先来(初中三年一直喜欢他。那抹笑。，拍了他的照片，我当时真的没想到他会如此配合我。，我怕他会抗拒捂脸于是提前按快门。，没敢表白，可惜只拍到他愣着的模样，可是他转身先一愣，就笑了，他是个内敛的人，我在初中最后一次运动会，恩学习重要我知道说说你们的初恋吧，只是停在了我的心里
提问者采纳
我们是第一次靠那么近啊所以非常紧张，就是你，所以当时有点自卑，靠近我，他说。到了初一，他说他已经有喜欢的人了，当时我拿着扫把，他突然起身走过来，那几个和我一起值日的人走了，值完日了，而且都很郁闷我们俩的关系为什么那么好，当时知道这个消息的我很伤心，而且我们班也有很多羡慕的我女生，而且也有几个女的跟他表过白，他在教室里留下来写作业，他居然奇迹般的跟我同一个学校同一个班，我在值日。初三有一天下午，靠得很近，但他长得很帅，我问他为什么，没想到他已经有喜欢的女孩子了，我喜欢的那个女孩，有时还欺负我，他很容易就把我逗笑了，因为我笑点低嘛，他只是把我当哥们看待，然后就这样把我按在墙上强吻了，然后就剩我和他一个人在教室里面。而且怀疑我们俩是情侣，当时我们的感情更好了，他已经有喜欢的人了。我问他是谁，又来把我逗笑，我长得很平凡，那时候我和他感情还算不错，把我欺负哭了小学5年级他从一个很远的地方转学来到我们学校，然后我紧紧握着扫把故作淡定说干嘛，和我同一个班，他没接受。（真人真事喔，他不肯说，但我心里默默地知道
他好有心机啊，这么open.好羡慕，你们在一起了最后？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
他应该喜欢上你了吧
他超级优秀，不敢奢望了，连亲密朋友都没做过。。。
说实话，他不算帅，可是待人接物都很到位，他也有缺点，只是我忽略了，所以我觉得他离我很远，不敢靠近他，怕连朋友也做不了
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出门在外也不愁腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）
519回复/1亮 115207浏览
我写的如何治疗腰突肌肉劳损的机理和病因(比如常见的腰肌劳损)区分是神经损伤还是骨关节或肌肉损伤。更多文章在我空间以及我比较受欢迎的那个帖子XXOO和撸管的频率，以及对腰疼的影响（12月18日22点最新更新）&1757回复/9亮&202020浏览
之前写了些文章讲腰部如何拉伸。年前患者比较多，总算空闲下来。拿出一些拍了些拉伸动作及锻炼动作，给大家示范下。拉伸的时候 注意动作要慢。只要感觉紧就行，不要出现疼。适度锻炼有助恢复，但记住不要过度。不要累着，这些可以自己去试。我都做过很久的，都是很好的动作。&大家有问题可以在下面提问，或者做了有什么感受。也可以在这写一下原文放在我QQ空间做这个动作的时候，如果坐不好。可以手去抓床沿，帮着自己使劲。增加难度
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&这个一开始会感觉难度有些大，可以拉伸的少点。比如这样腿部弯曲& 久了可以这样，腿全部贴到墙上&正压腿非常实用虽然拉的是大腿后侧，但对腰很有好处注意下面那个脚，脚尖朝前& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & && & & & & & & & & & & & & & & & &这种脚尖朝外，拉的是大腿 & & &内侧&之前讲过面墙蹲腿&& 可以难度小些手扶椅子 蹲腿。会舒服很多，效果很好&找墙角，挤压背部。找背部酸痛点，按压久了，酸痛点会减轻。条索会变软山羊挺身架锻炼腰 &很安全&这样拉伸中背部 & 难得的拉伸中背部的动作&拉伸小腿三头肌&屈腿拉伸小腿三头肌和直腿拉伸是不一样的可以的部位不一样。两个一起做，可以把小腿三头肌都拉伸到&为数不多可以拉伸到臀部 臀中肌和梨状肌的动作&抱着右膝盖，尽力往左胸口靠&
可以加大幅度& 这样仰卧起坐，传统仰卧起坐对腰不好。应该做半程。腰部始终是不离开床的&这样&再清楚点
五点支撑我不推荐& 不好，很多人做完 反应不舒服&& 我个人也感觉如此
练侧腰建议只做一组就行，这个地方练累了不好恢复
一定少练都露脸了，自爆两张泳装照吧 &十多天前在三亚拍的
[ 此帖被腰疼医生在 10:07修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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引用1楼 @小熊Zzzz/aiq 发表的:
医生的屋子够干净的...
刚装修好。。。。
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引用9楼 @ 发表的:Lz好贴，图真全面。谢谢分享了
其实还有很多拉伸动作。但是很多不适合腰突患者。这些都是比较安全的发自手机虎扑
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引用12楼 @ 发表的:
学习了！这小区不错，下面就是操场啊
兄弟眼力真好
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引用23楼 @ 发表的:
我经常把篮球放地上，躺在篮球上按摩腰背特舒服，有没有这样试过的jr
用网球 刺激后背更舒服
有时间我专门做个按摩器出来
就是用网球做的
做好了，我发图片上来
因为篮球还是太大
刺激的更准确些
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引用17楼 @ 发表的:
双脚并拢深蹲就坐到地上了，求怎么破
先做扶凳子的，面壁蹲难度有点大
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引用26楼 @ 发表的:
坐等收图，多谢医生造福天下，回去我用网球试试，不会咯的慌吧？
最好是竖着刺激。从横梁吊墙面吊下一长筒袜。里面放满网球。人站着背靠墙面。刺激非常好。我做好了会上图发自手机虎扑
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引用28楼 @ 发表的:做臀桥感觉腰不舒服的原因是因为支撑力来源于腰部，而不是髋部挺髋发力所致不舒服是因为很多人臀部有问题。这个动作让臀部肌肉更加紧张(很多腰疼的患者并没有发现自己臀部有问题，其实这个损伤的概率是非常高的)
我在实际治疗过程中，发现这个问题很普遍[ 此帖被腰疼医生在 21:31修改 ]发自手机虎扑
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引用36楼 @ 发表的:
楼主真的很棒
写的真详尽 看您图片上做动作也挺认真的 哈！赞一个！
不才 说一个
我觉得做俯卧撑也是非常有效果的
以前打篮球也是扭到，一直没弄，成了腰肌劳损
疼到睡觉一动就疼的哇哇叫的醒过来的那种
后来去理疗， 推拿，拔罐，做好了
然后天天俯卧撑（当时医生建议我做您做的那个U型仰卧起坐，我觉得太简单，去做了他说的另外一个也就是俯卧撑）
回头腰肌变强壮了 腰也没问题了
现在做的都上瘾了都
不过能找个妹子做做就好了
其实做俯卧撑的时候
腰部为了维持腰部的稳定
不严重的腰肌损伤
加强腰背力量
慢慢就不疼了
所以，受伤后。急性期要休息，缓过来之后，要慢慢拉伸。继而开始康复性锻炼
肌肉的康复以及治疗，远比大家想象的要重要。
可以去我QQ空间看更多的文章
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引用44楼 @ 发表的:很不错 学习了！lz对脊柱侧弯有啥想法？医生说我是肌力不平衡导致的，让我多吊单杠
对。脊柱侧弯是由于一侧腰方肌有损伤。过度紧张造成的。可以找我扎针治。加我qq发自手机虎扑
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引用30楼 @ 发表的:哥们这瑜伽动作碉堡啊
怕大家觉得不真实，不好模仿。很多动作收着做。有机会去我空间看我极限拉伸动作。幅度比这大的多。发自手机虎扑
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引用49楼 @ 发表的:
不是臀部有问题，是臀部力量差，肌肉保护不做。这是运动科学最基本的原理，臀部肌肉质量差会直接导致腰部松动，glute bridge强调的就是臀部发力，这本身就是一个锻炼臀部肌肉的动作。
是臀部有损伤
这个我实际治疗的时候碰到非常多
都摸得到损伤条索
自己也伤过
经历过那个过程
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引用54楼 @ 发表的:
同样我带的训练员里也不少有这个现象，但他们没有谁的臀部肌肉受损。
臀部是人体最大的单一肌群，如果臀部受损那么不可能还可以维持正常运动
哪怕是真的受损，原因也与臀部柔韧性差，挺髋发力技巧不熟练，臀部肌肉薄弱有关
不是臀大肌损伤
是小肌肉
臀中肌或者梨状肌损伤居多
发现有损伤
扎完针，当场就好了
再做动作不痛了
至于运动训练，看看我之前的履历。我之前也是专业运动员
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引用55楼 @ 发表的:
对楼主有敬意！但建议楼主以后再发这种说教类，推荐类的帖子最好采用绘图方式。如果是亲自演示的话，还望楼主把动作做标准。虽然我水平不高，但我还是头一回看到有人腰背弯曲着做拉伸拿来说教的，这样让人模仿不是在治疗腰部，反而是在摧毁腰部啊。有点柔韧，瑜伽训练经验的应该都知道这点吧。
QQ空间里有详细解释
可以自己去找为什么
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引用58楼 @ 发表的:不是我对中医有敌意，我也不清楚LZ的中医外科水平怎么样。我就针灸，骨关节等中医在运动医学上的治疗方式谈谈我的看法，这也是我向国内几名在中医领域还算拿的出手的专家交流，学习，讨论后的结果。
中医相比西医在运动医学上有个最明显的好处就是见效快，但是这种见效快确实有一定拿未来赌现在的风险。因为虽然疼痛被克制，但你的肌肉，关节，韧带并未重建完毕。虽然中医也会告诉你在短时间，甚至几年内都不要进行剧烈运动。但是这种神经上的“疼痛麻痹”会让训练者忘掉这些。出现虽然比赛能打，但是却烙下长久的病根现象。当然这个不能全怪罪中医。
我以我的情况举例，我受过几次较为严重的伤，一次是十字韧带的断裂，一次是脚踝韧带的断裂，还一次是股四头肌的撕裂。这三次都是我在赛季期遇到的伤病，问过法国，美国，德国和国内的外科专家，即使是省内的中医也建议去西医治疗。其中脚踝的伤病是做的中医，见效速度的确出色，我甚至在一个月内就已经运动自如。这让我们球队的队医都感到不可思议，然而现在这个脚踝的情况呢？我也不知道该怎么去形容。
我还是那个观点，不是说否认臀部受损的可能性，而是如果臀部足够强大，腰部是不会有不适反应的。像我就是一个例子，篮球比过职业，大力士，力量举在法国也拿到过名次，但我的腰部从来没有过任何的不适情况。这与LZ发帖的本意一样，通过强化髋部柔韧性与肌肉质量来保护腰部健康。
只是觉得如果将医学与运动科学联系，进行介绍，让更多不懂得人明白为什么去练，才符合精华帖的意义。纯属理性讨论。
嗯，要睡了。有时间再好好讨论。现在有些针灸慢慢变成了神经针灸学。通过麻痹神经来解决问题。这是十分不对的。可以看看我的其他几个帖子。我的针灸是主张根本治疗肌肉损伤。有老师在北京体育大学，专门做过这个课题。扎针前扎针后，肌肉损伤显微镜下的变化。我也有帖子专门列出了成果。有机会多交流。先睡了讨论总是会擦出火花。那个观点很正确，臀部力量足够强大。腰部不会有不适反应。这句话赞一个不过受伤之后，再练五点支撑真的很难受。之前训练时真的没发现这点。倒是面墙蹲腿，练到屁股后。腰部很舒服。仔细看了你的帖子，很有东西。多交流[ 此帖被腰疼医生在 10:14修改 ]发自手机虎扑
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引用65楼 @ 发表的:老师，确定这个不是对性能力有帮助的？
嘿嘿，是有帮助。腰腿力量以及柔韧性的提升对性确实有帮助发自手机虎扑
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引用40楼 @ 发表的:贴墙蹲那个动作 请问你的脚尖是一直冲前的嘛？ 而且看你双脚并拢的？
我现在只能做 与肩同宽 同时脚尖外八字的 这是腰部力量不够的体现吗？
我是脚尖朝前。如果外八，那膝盖的走向也要符合脚尖的方向。和深蹲的原理一样。我一般做也是与肩同宽。肩背部力量以及下肢力量都有可能发自手机虎扑
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引用77楼 @ 发表的:
跟我多年和腰伤战斗总结的经验基本相差无几，也算是给自己一点信心了
我也是一度伤到非常重。坐不能超过十分钟，走路出不了小区门。通过治疗又重新好了。因为这事，自己的针灸水平变得很高。
中间发现很多动作不适合腰伤患者，有的动作做完就觉得很舒服。几年了，总结一下给大家看。
可以去我空间多看看其他文章。也可以多说说一些心得
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引用98楼 @ 发表的:
做完了腰疼缓解很多啊。
所以我空间说
很多配上我的膏药 加锻炼
一般腰疼或者腰突就没事了
严重的，可以找我亲自扎针治疗
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引用113楼 @ 发表的:不错不错~不怎么需要器械 适合潘
有时间我搞一个各种器械的。我家的设备非常的全发自手机虎扑
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It's important to keep body and mind healthy. First of all, we should eat three healthy meals every day. we should eat enough vegetables and fruit. Drink enough water every day. Secondly, we should ge...拉伸运动 最简单的瘦身方法(1)
&&&&拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
&&&&为什么要做拉伸运动&
&&&&1. 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
&&&&2. 让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。
&&&&3. 能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
&&&&4. 能防止肌肉扭伤。
&&&&5. 有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
&&&&6. 能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
&&&&我们该怎么拉伸&
&&&&拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法&&就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。
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