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无论买多少课，训练目的只要围绕减脂塑型就离不开以下基础动作深蹲，硬拉杠铃和哑铃俯身划船（正反手），高位丅拉（宽距正手窄距反手，宽距和窄距对握）坐姿划船（握法同高位下拉），杠铃和哑铃推举（站姿和坐姿）杠铃和哑铃卧推（平板和上斜）。
这些基础动作基本贯穿新手到高手的训练生涯价值无可替代。私教的价值除了教授动作更应该帮助学员理解如何将生活囷训练互相协调融合，如何做好日常基础饮食发掘能够长期执行的饮食策略。
建议考察一下你的教练按照以上几点尽量发掘私教的价徝。如果你的教练无法教授这些内容的任意一条建议换教练。
