大家是每天都跑步还是隔天跑步好还是天天跑之类的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-08 12:15 标签： 隔天跑步10公里一年后
每天跑步好还是隔天跑，备孕期间锻炼每天都跑步好还是隔天跑一次好呢？
全部答案（共3个回答）
都慢跑,做有氧运动确实有利于备孕,要运动还要注意均衡营养服用叶酸
你好,孕妇是不可以做剧烈运动的,只有怀孕晚期可以适量的做一些运动,比如爬楼梯,散步跑步属于剧烈运动,最好不要去跑步
答: 健身大赛微信刷票的方法就是找人工投票团队，他们安排微信群真实人工的投票，一人一票，和你自己拉票一样的。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰
天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。
跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。
对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。
对于需要参加全程马拉松的跑步者，也应该遵循避免超负荷跑的原则，为了防止身体受伤，至多连续跑两天，之后随身体情况休息恢复。
跑步新手为什么不能每天跑因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势，或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外，跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松，容易受伤，因为受伤而一段时间不能进行有氧运动，那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。
经验跑者为什么不要每天跑超越身体的极限而站在胜利的舞台上，这就是马拉松的魅力，但在比赛以外的时候，也多次超负荷练习的话，只会让身体受损。Frank Shorter (美国马拉松选手，慕尼黑奥运会金牌得主)曾说过：“即使是顶尖的选手，训练中也绝不跑20英里(32公里)以上的距离”。
正是因为保护自己，才能使自己能够一直继续参加比赛。跑得更长久。所以不需要连续每天跑，很想跑步也至多连续两天跑就好，隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位，尽量保证身体不会出现不适。
跑步减肥不要连续三天跑跑步太勤也会增加身体受伤的可能性。如果很通过跑步减肥的朋友，可以在跑步后第二天用来做做无氧训练和游泳。因为合适的无氧运动能提高基础代谢，而游泳能缓解跑步带给膝盖的压力，这两项运动都是可以配合跑步减肥进行。
跑步每天跑还是隔天跑好 总结隔天跑步好还是天天跑好？无论隔天跑还是每天跑，都到注意倾听身体的声音，做好保护工作才是最重要的，否则根本没得跑了。
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跑步频率问题一直困扰不少跑友，尤其是刚入圈的跑友。
一样的跑步线路下，到底是每天跑比较好，还是隔天跑较好呢？
这个问题，其实蛮复杂的，要从跑者的月跑量、生活习性、阶段性训练目标和目的来作考量，简单分析如下，希望对大家有所帮助。
以跑步目的区分频率
如果是为了健康而跑，每周跑3次，每次跑5到8公里，这是基本的健康跑门槛。
但如果你想要有减肥效果的话，这样的跑量可能难以达到明显的效果，举例来说，正常人5公里的消耗热量大约300大卡上下，每周3次才900大卡，饱餐一顿就差不多了，所以很难有效果。
因此为了减肥，应该是每周跑6天（留一天犒赏自己），每次5到8公里，这样平均每天多消耗300~450大卡，1个月以后你就会发现成果丰硕。
当然，正经减肥跑的话，尽量跑步时间能达40分钟（本文未做此类详细说明）。
如果是为了马拉松训练，那角度就不一样了，训练课程有简单的轻松跑，有训练速度的配速跑，还有假日长跑（LSD），当然也有更复杂的间歇跑。
因此，你在不同阶段上会有不同的训练，将其分类成不同的角度来思考这个问题：
马拉松训练基本月跑量是以200公里为基础，如果没有200应该说不上训练（这话很重，但如果你想跑完全马的话），因此如果你是200到300间，应该只要隔天跑即可，如一周跑3次，2次10~12公里，1次25~30公里的LSD，如果量不够，就跑4次。
如果月跑量300~400公里的话，一周一定要跑4~5次否则很难达到这个目标；超过400以上就不用说了，一周肯定是5~6次（几乎天天跑）。
跑步之前要暖身，跑完后要缓和还有洗澡洗衣服，所以如果你的月跑量是250~350公里间，你就要考量如何跑？
如250公里的扣除假日LSD 30公里后，平日跑2次15公里，还是3次10公里呢？就上班族而言，应该选择跑的次数少，距离长，在这样的月跑量之下，效果不会差异很大的，而且也不会觉得很累。
如果是半马或全马的训练与体能的维持，一周跑3次是基本的训练，可以在比赛前1~2个月加重训练（增加一次即可），但如果你想提升你的后段耐力的话，可能要考虑一周要跑5次以上。
每周超过5次以上而且月跑量超过400时，因为大量的运动会让身体的自由基大量产生，因此会让身体的抵抗力与免疫力大幅降底，这样就容易感冒或被传染病菌；因此相较起来，隔天跑步不会有这个像现，这个现象可能在全马比赛或30公里以上的LSD或天天跑20公里以上时发生，但是可以在数小时内渐渐恢复正常，因此有过量的训练需要注意这个问题。
总之，隔天跑的体力负荷小，可充分休息，就不易疲劳；天天跑体力负荷大，休息不够，总觉得体力无法恢复；但是，天天跑是有技巧的，不是天天里程一样、速度一样，这好比是橡皮筋一直拉一样的张力，对于训练效果是有限的！
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