关于健身减脂的问题的问题

减脂应不应该注意体态问题3个知识点,分分钟搞定!

原创 | 59次播放·发布时间:2019年5月5日0

问题1:连续运动40分钟以上才能减脂吗

答:有氧运动的锻炼时间一定要在半小时以上才会有减脂效果。但短期的无氧运动也可以达到减脂效果比如HIIT,这种高强度低间歇的運动会加大身体的代谢强度,从而达到减脂的效果.

问题2:怎么度过减肥瓶颈期

答:进入瓶颈期说明你的身体已经适应了现在的训练。那麼接下来需要做的就是改变训练方法比如增加训练强度或改变动作。

问题3:想增肌又想减脂怎么办能否同时进行?

答:比较稳妥的办法是先增肌再减脂当然,如果你很胖那还是先减脂吧

问题4:直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么?

答:直腿硬拉是以锻炼大腿后侧为目嘚的而屈腿硬拉则是以锻炼背部特别是下背部为目的的。

问题5:怎么练马甲线只练腹部训练是否可以?

答:只有整体瘦才能带动局部瘦有氧训练有利于减脂,局部训练不利于塑性所以想要练出马甲线就要有氧+局部训练+拉伸+健康饮食

问题6:俯卧撑起不来是臂力不足吗?

答:不只是臂力问题是整体力量尤其是核心力量较弱,可以先从跪姿俯卧撑开始练起

问题7:深蹲时怎么呼吸

答:下蹲时吸气蹲起时呼气

问题8:深蹲可以翘臀吗?

答:当然但翘臀不能只做深蹲还需要加入其他的动作以便更全面的刺激臀部

答:让我们来听听有史以来腿蔀肌肉最发达的运动员是Tom piatz是怎么说的“你只要蹲到底再起来,肌肉自然就发达了”

问题10:集思广益欢迎补充!

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