女生大基数如何减肥？ - 知乎1810被浏览248030分享邀请回答4929 条评论分享收藏感谢收起这个网页不存在，可能是被删除了，也可能是您输入的网址不对。这个网页不存在，可能是被删除了，也可能是您输入的网址不对。小基数女生如何较快速的减肥瘦腿？ - 知乎611被浏览196688分享邀请回答7035 条评论分享收藏感谢收起192 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）　　十天瘦七斤，太高兴了，原来减肥没有失败的，只有放弃的，胖了十几年终于明白了，楼主今年25岁，身高167，体重111.2公斤，目前减肥10天现在108.7，有吃肉，有吃饭，一日三餐都吃，营养均衡，突然发现原来减肥是一件非常简单的事情，楼主这次想减肥完全是出于对身体的考虑，最近俩个月血压已经140/100了，医生说低压已经很高了，要我马上减肥，我觉得自己到底是为了什么，好不容易买了房子日子刚过好一点，身体就成这样了，我决定不能放纵自己了，一定要瘦下去，以后会在帖子里更新体重的。有想减肥的姐妹可以一起。
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　　好羡慕，楼主怎么减的啊，难不成也是戒零食，多运动，吃半饱吗？　　
　　我也要减肥
你一日三餐都吃还掉称是怎麽减的阿　　
　　lz怎么做到的　　
　　同求怎么减肥！我不贪多，减12斤左右就满足了！p.s 楼主是111.2公斤还是斤……斤的话其实挺匀称的啊。
　　我也想减肥 没有方法　　
　　求减肥方法啊0。0
　　方法呢楼主　　
　　求方法！！！！　　
　　只想说，年轻的时候少吃几顿，或者一顿饭少吃几口 坚持下来都能瘦，因为年轻，因为自身体内代谢的也快。你过了35再试试看这样，屁用没有。另外，楼主你本事体重基数大，一周减到7斤不是啥难事。你换个110斤的，看看一周减7斤啥样。
　　妹看错吧，公斤啊，200斤的人随便弄弄都能减肥的，少吃一口，多走几步都行，
　　@clover楼
10:27:24　　同求怎么减肥！我不贪多，减12斤左右就满足了！p.s 楼主是111.2公斤还是斤……斤的话其实挺匀称的啊。　　-----------------------------　　楼主是个大胖子，大胖子可能比微胖的姑娘前期要容易减一些吧，忘记写了，是111.2公斤，很惊悚对不对，呵呵。
　　方法呢　　
　　@虫子丛 2楼
10:21:51　　我也要减肥
你一日三餐都吃还掉称是怎麽减的阿　　-----------------------------　　我在某网站下载了APP，每天记录自己的饮食，当然肯定要比平时吃的少一点了，我每天静卧消耗的卡路里是1800卡，最近我都保持在摄入卡左右，要低于身体所需要的热量，某宝买了一个小秤，不夸张，吃一口东西都要量一下有多重，前2天我每天晚上出去要跑20分钟，没办法我身体太重了，跑20分钟我都感觉要晕倒了。某天跑着跑着可能是脚掌落地的时候没站好，感觉膝关节扭了一下，吓到我了，所以只跑了3天就不跑了，觉得自己可能还是要先瘦几十斤然后才能跑步。就这样每天上午15分钟健身操，下午15分钟健身操，或者去爬楼梯，我家住在15楼，先爬到32楼然后坐电梯下来，从1楼再爬到15楼。就这样10天瘦了7斤。胖了十几年找了无数次方法，从来没有这么见效果，各种减肥药吃过，根本没用。试过不吃晚饭，可是坚持不了几天就放弃了。像现在这样每日三餐，吃个七分饱，不会饿的难受，稍微运动一下原来就可以瘦的。真是让我太惊喜了。
　　恭喜！
　　开始计算卡路里记录饮食后，我发现确实是可以控制自己不让自己吃东西的。因为你知道，你吃一口你面前的这个食物你需要运动多久才能把它消耗掉。有同样大基数的妹子和我一起减肥吗，我们相互鼓励，不要放弃自己。
　　胖人绝大部分都是懒惰的，这是毋庸置疑的。之前减肥我都只想不节食不运动就能瘦下去，所以吃了很多种减肥药，曲*、绿* 这俩种减肥药我吃了之后就会便秘，但是一斤都不会瘦。胖了十几年吃过多少减肥药我自己都数不清，有当时风靡一时的，有听朋友推荐的，雷克塞*吃了会心慌，妙*、碧生*等等都没效果，还有奥利司他胶囊，吃了确实会排油，一般吃了第二天就会排油，大便的时候油很多。可是也还是没瘦，我吃奥利司他吃了半年多，一斤没胖，一斤没瘦。花了几千块。还有埋线减肥，我怕美容院做的不到位，找不准穴位，专门去我们市的三甲中医院做的。给我埋了二十多针。可是依旧没有效果。我真的都要绝望了。然后就一直放纵自己，也没想过要减肥了，知道这次我的血压升高，头疼，头昏昏沉沉的。突然意识到自己不能再这样下去了。希望正在发胖，或者已经发胖的大胖子，小胖子都能看到我的经历，不要放纵自己，我们一起加油减肥吧。
　　公斤……………… 额 …… 没有然后了 　　楼主加油啊 祝减肥成功！　　
　　@祈晴娃娃a
11:52:00　　@clover楼
10:27:24 　　同求怎么减肥！我不贪多，减12斤左右就满足了！p.s 楼主是111.2公斤还是斤……斤的话其实挺匀称的啊。 　　----------------------------- 　　楼主是个大胖子，大胖子可能比微胖的姑娘前期要容易减一些吧，忘记写了，是111.2公斤，很惊悚对不对，呵呵。　　—————————————————　　加油啊！楼主！瘦了一定会变成健康的大美女！　　
　　昨天还是前天才被普及了这个大基数，哈哈哈，我朋友就是啊，运动加节食一个月瘦了16斤
　　一起加油
　　基数越大刚开始越好减，离标准体重越近时就越难减。　　
　　楼主 　　十天瘦七斤，太高兴了，原来减肥没有失败的，只有放弃的，胖了十几年终于明白了，楼主今年25岁，身高167，体重111.2公斤，目前减肥10天现在108.7，有吃肉，有吃饭，一日三餐都吃，营养均衡，突然发现原来减肥是一件非常简单的事情，楼主这次想减肥完全是出于对身体的考虑，最近俩个月血压已经140/100了，医生说低压已经很高了，要我马上减肥，我觉得自己到底是为了什么，好不容易买了房子日子刚过好一点，身体就成这样了，我决定不能放纵自己了，一定要瘦下去，以后会在帖子里更新体重的。有想减肥的姐妹可以一起。 　　============================================================　　你这属于大基数的减肥开始几天会觉得减重很快，所以觉得很容易。越往后越难，再就是运动一定要超过三十分钟才会有效果，因为前三十分钟消耗的是你的血糖，在这之后才开始燃烧脂肪，楼主体重基数过大，最好先从快走做起，不然跑步很容易伤害你的膝盖。希望你能坚持下去，祝减肥成功。
　　楼主基数这么大，跑步跳绳爬楼梯这种还是先不要做了，很伤膝盖啊，每天走一万步就好了，慢慢来
　　@祈晴娃娃a 16楼
12:16:34　　胖人绝大部分都是懒惰的，这是毋庸置疑的。之前减肥我都只想不节食不运动就能瘦下去，所以吃了很多种减肥药，曲*、绿* 这俩种减肥药我吃了之后就会便秘，但是一斤都不会瘦。胖了十几年吃过多少减肥药我自己都数不清，有当时风靡一时的，有听朋友推荐的，雷克塞*吃了会心慌，妙*、碧生*等等都没效果，还有奥利司他胶囊，吃了确实会排油，一般吃了第二天就会排油，大便的时候油很多。可是也还是没瘦，我吃奥利司他吃了半年多，......　　-----------------------------　　楼主励志了！希望楼主继续保持。瘦了对身体好，也好看。
　　回复第16楼(作者:@祈晴娃娃a 于
12:16)　　胖人绝大部分都是懒惰的，这是毋庸置疑的。之前减肥我都只想不节食不运动就能瘦下去，所以吃了很多种减……　　==========你现在多少阿　　
　　@新_安安 24楼
13:43:27　　楼主 　　十天瘦七斤，太高兴了，原来减肥没有失败的，只有放弃的，胖了十几年终于明白了，楼主今年25岁，身高167，体重111.2公斤，目前减肥10天现在108.7，有吃肉，有吃饭，一日三餐都吃，营养均衡，突然发现原来减肥是一件非常简单的事情，楼主这次想减肥完全是出于对身体的考虑，最近俩个月血压已经140/100了，医生说低压已经很高了，要我马上减肥，我觉得自己到底是为了什么，好不容易买了房子日子刚过好一点，身体就成......　　-----------------------------　　谢谢，我看了好多关于减肥的节目，都说是30分钟以后才会燃烧脂肪，可是我目前确实坚持不了30分钟，慢慢来吧，每隔几天就加几分钟。谢谢你啦
　　@氏族卡A 9楼
11:16:39　　只想说，年轻的时候少吃几顿，或者一顿饭少吃几口 坚持下来都能瘦，因为年轻，因为自身体内代谢的也快。你过了35再试试看这样，屁用没有。另外，楼主你本事体重基数大，一周减到7斤不是啥难事。你换个110斤的，看看一周减7斤啥样。　　-----------------------------　　我就是挖，以前一周瘦10斤，那时住校，钱用光了，不敢跟父母要，连续一周黄瓜+苹果。那时就是110瘦到100
　　@祈晴娃娃a
11:59:00　　我在某网站下载了APP，每天记录自己的饮食，当然肯定要比平时吃的少一点了，我每天静卧消耗的卡路里是1800卡，最近我都保持在摄入卡左右，要低于身体所需要的热量，某宝买了一个小秤，不夸张，吃一口东西都要量一下有多重，前2天我每天晚上出去要跑20分钟，没办法我身体太重了，跑20分钟我都感觉要晕倒了。某天跑着跑着可能是脚掌落地的时候没站好，感觉膝关节扭了一下，吓到我了，所以只跑了3天就不跑了，觉得自己可能还是要先瘦几十斤然后才能跑步。就这样每天上午15分钟健身操，下午15分钟健身操，或者去爬楼梯，我家住在15楼，先爬到32楼然后坐电梯下来，从1楼再爬到15楼。就这样10天瘦了7斤。胖了十几年　　—————————————————　　就是，楼主还是先别跑了，跑步确实对膝关节不好　　
　　看成111.2斤了　　
　　130斤 打算过年前减到100斤 然后过一个美美的新年 楼主一起加油啊～　　
　　我也想减肥　　我150斤　　哎
很难买到合适的衣服　　165高的人
　　楼主，你这个基数，10天7斤是很正常的~~真的，困难的在后面，身体水分减的差不多了，才是减脂肪，那个慢些，还有平台什么的，我也被搞的很惨，加油
　　@祈晴娃娃a 28楼
20:07:54　　谢谢，我看了好多关于减肥的节目，都说是30分钟以后才会燃烧脂肪，可是我目前确实坚持不了30分钟，慢慢来吧，每隔几天就加几分钟。谢谢你啦　　-----------------------------　　楼主可以从走路开始。我是今年下半年减得，从9月份开始，到十月中旬，从150斤减到130斤，一直没有反弹。其实我的目标是110斤，不过是个懒人，也是吃货，所以十月份以后就没怎么注意，好在没有胖，现在天冷了，吃的明显多了，更难坚持了。我觉得也算是平台期了，没有开始掉的快了，当然了最近也没有减。我我想稳定一下，慢慢再减，一次减太猛对身体也不好。和楼主共勉吧
　　mmm　　
　　日，最新体重107.5公斤　　　　瘦了快10斤了。　　昨天早上喝了300g小米粥。中午闺蜜聚会，去吃自助餐，一直想要控制自己，结果没控制住，中午一餐就吃了1200卡路里的食物，回家后越想越后悔，越想越难受，然后扣喉咙凸出来了（这样很不好，伤身体，MM们不要学我）晚上喝了300g玉米面粥，吃了半个包子大约60g，吃了几口素菜。　　今天早上称比昨天又瘦了一些。看来以后聚会还是能不去就不去，或者选个比较健康的聚会方式了。
　　最高兴的是我已经1个星期没吃过降压药了，血压也没有升高，血压现在保持在高压130 低压90了，比之前低了血多，看来生命在于运动一点不假。
　　我也在减肥！！可是很难掉肉啊！！我现在是每天吃饭控制在1000卡以内！！晚上游泳或快走一小时！可是目前一斤没瘦！想死了好么！！　　
　　早上7点多，用35克燕麦片加5克蜂蜜冲了一碗粥，现在又饿了，用30克脱脂奶粉冲了一杯牛奶。今天的食谱中午可以吃250g米饭，200克鸡肉炒胡萝卜配白菜（家里只有胡萝卜和白菜了，鸡肉要去皮，皮不能吃）
　　大基数减肥，不要跑步，可以快走，等体重下了，才开始跑步，现在跑步，膝盖和脚踝受不了的
　　165.体重60。运动三个月57。。然后我的减肥路很困难。。三个月，只是看起来瘦了。。　　
　　@祈晴娃娃a 38楼
08:32:57　　日，最新体重107.5公斤　　　　瘦了快10斤了。　　昨天早上喝了300g小米粥。中午闺蜜聚会，去吃自助餐，一直想要控制自己，结果没控制住，中午一餐就吃了1200卡路里的食物，回家后越想越后悔，越想越难受，然后扣喉咙凸出来了（这样很不好，伤身体，MM们不要学我）晚上喝了300g玉米面粥，吃了半个包子大约60g，吃了几口素菜。　　今天......　　-----------------------------　　其实楼主是运动加节食来减肥的，那么我有个办法可以推荐给楼主。　　早餐可以吃切片面包，馒头或者包子面条之类的，配合鸡蛋牛奶。鸡蛋最好是住过的而不是油炸的。　　午餐可以少来一点米饭或者馒头，菜最好要清淡一点的。　　晚饭就不要摄入碳水化合物了，如果实在觉得饿也不要喝稀饭之类的，因为稀饭之类的可以让你的血糖快速上升转化为脂肪能量。可以吃两个煮鸡蛋加一些蔬菜水果之类的。　　这样一日三餐尽可能避免少油，少糖的摄入，配合运动减肥可以让你心里上没有那么痛苦的感觉。而且你的身体也会感觉一日三餐都有摄入，代谢不会降低。减肥期间绝对不能不摄入碳水的，不然也不利于你的代谢。　　减肥是场持久战，心里一定要有所准备，即使遇到了平台期也不能放弃，坚持坚持在坚持，一定可以胜利！
　　曾经七天瘦十斤的人飘过。。。　　身高160CM，体重88斤，瘦下来只有70多斤，跟鬼一样！幸好补回来了！
　　现在一百斤，觉得很健康。
　　@祈晴娃娃a 41楼
09:56:38　　早上7点多，用35克燕麦片加5克蜂蜜冲了一碗粥，现在又饿了，用30克脱脂奶粉冲了一杯牛奶。今天的食谱中午可以吃250g米饭，200克鸡肉炒胡萝卜配白菜（家里只有胡萝卜和白菜了，鸡肉要去皮，皮不能吃）　　-----------------------------　　蜂蜜的主要成分就是糖，你这样吃热量又高又不管饱。你还不如吃一百克不加蜂蜜的麦片，这样既有饱足感又不会过度的摄入热量。　　而且你说现在又饿了，又喝了30克脱脂奶粉？为什么不能用番茄之类的代替一下呢。　　哈有中午你要吃250G米饭？250G就是半斤吧？再加200克鸡肉炒胡萝卜配白菜？我的天！　　建议，米饭改为一百克，鸡肉直接去皮水煮，蔬菜凉拌。　　楼主我建议你去薄荷网算一下自己的基础代谢，然后算自己一听该摄入多少热量，按照你这个身高体重，一天之内碳水摄入应该在200-250克左右，其他的蔬菜水果可以辅助添加 ，或者是蛋白质之类的，按照你这个说法，你吃的实在太多了。
　　@祈晴娃娃a
09:56:38　　早上7点多，用35克燕麦片加5克蜂蜜冲了一碗粥，现在又饿了，用30克脱脂奶粉冲了一杯牛奶。今天的食谱中午可以吃250g米饭，200克鸡肉炒胡萝卜配白菜（家里只有胡萝卜和白菜了，鸡肉要去皮，皮不能吃）　　-----------------------------　　@新_安安 47楼
10:35:16　　蜂蜜的主要成分就是糖，你这样吃热量又高又不管饱。你还不如吃一百克不加蜂蜜的麦片，这样既有饱足感又不会过度的摄入热量。　　而且你说现在又饿了，又喝了30克脱脂奶粉？为什么不能用番茄之类的代替一下呢。　　哈有中午你要吃250G米饭？250G就是半斤吧？再加200克鸡肉炒胡萝卜配白菜？我的天！　　建议，米饭改为一百克，鸡肉直接去皮水煮，蔬菜凉拌。　　楼主我建议你去薄荷网算一下自己的基础代谢，然后算自......　　-----------------------------　　谢谢你啦，我现在基础代谢是1800卡。就是在薄荷网算出来的，然后手机下载了软件，购买了付费的食谱，食谱是这样推荐每日需要吃的东西的，麦片对我来说确实难以下咽，加5克蜂蜜只有不到20卡的热量，我觉得还好啦。我目前就是用我现在的方法减去的，如果白水煮的话，我可能坚持不下去又像以前一样放弃了，每个人都有适合自己的减肥方法吧，目前感觉这个方法很适合我，如果以后遇到平台期了，也考虑会在饮食方面更控制一些。以前楼主中午吃米饭大概估算一下要吃700G，加上炒菜要吃600G，相对于来说现在吃的很少了。
　　@深深深醉 46楼
10:32:08　　现在一百斤，觉得很健康。　　-----------------------------　　很羡慕你，我减到120斤我就谢天谢地了
　　楼主实物重量是用神马东西测的？我也想买个称重量的　　
　　打错了，是吃的食物　　
　　@西瓜太郎爱西瓜 50楼
14:11:05　　楼主实物重量是用神马东西测的？我也想买个称重量的　　-----------------------------　　某宝买的厨房称
　　刚才从1楼到顶层，算上顶层一共33层，大腿前侧要抽筋的感觉，很爽。喝点水休息一下等会跳健身操
　　大半年吧，185斤减到138斤　　没有方法，就是饿着一天都不吃饭，一点都不科学　　完全仗着年轻，没闹出胃病是万幸
　　106kg路过。加微信怎么样　　
　　@程澄橙呈 55楼
15:25:51　　106kg路过。加微信怎么样　　-----------------------------　　好，我们一起减肥，相互监督 私信你
　　我是一个星期减了16斤，不过不健康，o&_&o是吃减肥药的，不推荐　　
　　啊　　
　　断食四天瘦八斤……纯断食只喝水　　
　　回复第34楼(作者:@被动粉娃娃 于
16:59)　　我也想减肥　　我150斤　　哎
很难买到合适的衣服　　165高的人
伤……　　==========　　和我一样啊，我生孩子时是170，现在五个月了还有150'关键是腰围二尺七啊，还像怀五个月是的　　
　　死胖子路过！　　
　　前阵网上不是在流传抓拿带脉减腰围么？虽然后来有砖家辟谣说没有实际用途，但是我还是抱着抓不死当按摩的心态坚持了三天，腰围确实细了一些，不过抓拿起来是很痛就是了，抓得很暖和的。
　　基数这么大一周减7斤很平常吧，我小基数，花了两个月拼了老命也没从100到95啊，，，，，
　　日。今天估计惨了，早上喝了300g小米粥，吃了200g炒红萝卜。 中午跟朋友吃火锅了。吃的还算清淡，吃了涮生菜，娃娃菜，香菇，平菇，但是吃了几个肉丸，也吃了羊肉。晚上不吃了。　　今天早上的晶体重是107.2公斤。整整瘦了10斤了。
　　@祈晴娃娃a 39楼
08:35:18　　最高兴的是我已经1个星期没吃过降压药了，血压也没有升高，血压现在保持在高压130 低压90了，比之前低了血多，看来生命在于运动一点不假。　　-----------------------------　　请问楼主，卡路里是怎么计算了，最近胖了好多
　　124 一个月 110　　什么都吃 除了米饭。下午一半就喝一杯果汁 就好　　
　　@什么被都注册了
17:45:52　　124 一个月 110 　　什么都吃 除了米饭。下午一半就喝一杯果汁 就好 　　-----------------------------　　是斤。 不是公斤　　
　　 107公斤
　　12月12日，最新体重，终于跌破107 到106.3公斤了。　　希望明天可以跌破106公斤。　　昨天早上吃了200g茴香猪肉水饺，中午依旧是200g茴香猪肉水饺。晚上依旧是200g茴香猪肉水饺。。。呵呵自己家包的，都吃不完了。　　今天早上喝了500g玉米面粥。吃了点咸菜，现在11点有点饿了，冲了30克的脱脂奶粉，30克脱脂奶粉充200ml水。中午准备吃200g大米饭，200g牛肉炒土豆。晚上喝300克小米粥加咸菜
　　@临时注的册 62楼
19:44:41　　前阵网上不是在流传抓拿带脉减腰围么？虽然后来有砖家辟谣说没有实际用途，但是我还是抱着抓不死当按摩的心态坚持了三天，腰围确实细了一些，不过抓拿起来是很痛就是了，抓得很暖和的。　　-----------------------------　　我有个朋友就是擦精油抓带脉，腰围明显瘦了（抓了2个月）。她还强烈推荐我抓。
　　说起来减肥就是一句话：管住嘴，多动腿　　
　　@归太清
18:46:31　　断食四天瘦八斤……纯断食只喝水 　　-----------------------------　　妹子不要这么极端，对身体太不好了，你可以试试蒸土豆代餐，加上剁椒，健康还好吃　　
　　试过2个礼拜瘦16斤，运动+调整饮食，原则：低糖、低脂、低盐。　　不过之前过得太放纵，最近又开始减肥了，果然出来混总是要还的。╮(╯_╰)╭　　爬楼梯减肥很伤膝盖，有氧要30min钟以上才能消耗脂肪，大基数可以试试游泳。　　纯麦片是好物啊，高纤低脂富含多种矿物质，降血脂、降血糖、饱腹感强，如果不喜欢白水煮着吃，可以加其它配料，类似广式咸粥的做法，再配点小菜，好吃，顶饱，热量低——我也完全咽不下去白水麦片。　　多喝水多补充蛋白质，蛋白质种类要轮换；　　碳水和淀粉控制，但不要断；　　少食多餐；　　如果是不吃甜食会死星人，比如威化蛋糕果酱等等……全部都放在上午。　　ps：lz你的早餐太坑爹了，如果之后没有给力的加餐，午餐绝对会吃很多。早餐最好还是选一些有营养饱腹感又比较强的食物。　　午餐的主食吃的也太多了，试着用杂粮或者蒸土豆蒸南瓜替代一部分吧：100g大米热量超过300大卡，100g煮或蒸土豆热量才60多大卡，100g蒸南瓜热量才20多大卡，饱腹感却完全不逊色于大米。　　煎炒炸的菜也少碰，中华饮食博大精深，不要以为除了上面的料理方法就是白煮，其实我们还可以卤、拌、蒸、焗，腌……多花点心思，减肥也是可以吃好的。　　还有什么想起来再补充。　　减肥不光是减重，而是用新的良好的生活习惯代替旧的不健康的生活习惯，所以坚持最重要。　　一起加油吧！
　　大基数来了　　
　　12月25日，减肥已经一个月了，现在体重103.9公斤　　　　好久没有去搓澡了，都在家里洗，昨天去搓澡，经常给我搓澡的大姐问我是不是瘦了，能看出来了吗，哈哈。　　之前我的胸围是124 腰围116 臀围124
今天测量胸围120 腰围110 臀围118，好开心，哈哈，我会继续坚持。减肥的这一个月感觉整个人都轻松了很多，心情也很好。　　说一说今天的食谱吧，今天早上起的比较晚，9点多才起床，喝了220g玉米面粥，吃了160g无油的蛋炒饭。中午做了红烧鱼，没做好，有点腥，吃了大概有80g，炒了半棵洋白菜，吃了大概有200g左右，另外吃了200g米饭已经吃饱啦，比以前吃的少了很多了。
　　很开森，哈哈哈哈哈哈！！！！！！！　　102.5公斤了。　　马上就要到20斤了。　　我！要！蜕！变！！！！！！！！！　　
　　回复第77楼(作者:@祈晴娃娃a 于
14:29)　　很开森，哈哈哈哈哈哈！！！！！！！　　102.5公斤了。　　马上就要到20斤了。　　我！要……　　==========哈，加个微信吧？私信我吧，一起啊，也是大基数。　　加油！　　
　　　　这俩天瘦的速度没有之前快了，因为这2天没有做运动吧。看来只控制饮食不行，健身操还是要跳起来！　　已经瘦了21斤了，公斤数马上就要从3位变成2位了！
　　我也正在，不过这两天又没有拦住嘴，好不容易掉了几斤。今天开始继续管住嘴迈来腿。我是前几天掉的刷刷的，现在不动了……　　
　　@滚蛋了个滚蛋嘿 80楼
11:21:28　　我也正在，不过这两天又没有拦住嘴，好不容易掉了几斤。今天开始继续管住嘴迈来腿。我是前几天掉的刷刷的，现在不动了……　　-----------------------------　　加油啊，不要放纵自己啦，我刚爬完楼梯回来，一口气到32层，坐电梯下来的，感觉胸口快要炸掉了，现在好多了
　　我也是大胖子斤数就不说了。。。也注册了薄荷网，原来薄荷网有付费食谱阿，照着吃就会瘦吗？我早上中午都是单位食堂怎么办，我也好想一个月瘦20斤阿！我减30斤才达到目标阿，减了一年一斤没掉反弹10斤阿！
　　@三千世界的乌鸦 82楼
19:55:04　　我也是大胖子斤数就不说了。。。也注册了薄荷网，原来薄荷网有付费食谱阿，照着吃就会瘦吗？我早上中午都是单位食堂怎么办，我也好想一个月瘦20斤阿！我减30斤才达到目标阿，减了一年一斤没掉反弹10斤阿！　　-----------------------------　　我购买了付费食谱，但是基本没有照着它吃过，就是想大概了解一下三餐的搭配，和应该的食量。加油吧，不要放纵自己了，零食先戒掉，油大的实物不吃。一天吃5顿，3餐吃半饱，上午和下午可以吃一点水果当加餐，妥妥的准瘦，我今天早上量的体重是101.1，我已经瘦了22斤啦
　　跟大家报告一下我的三围尺寸，今天是我减肥的第43天。初始体重112.2，目前体重101.1公斤。初始胸围124，目前胸围116。初始腰围120，目前腰围106。初始臀围125，目前臀围116，初始大腿围74，目前大腿围68。初始小腿围48，目前小腿围46。初始大臂围44，目前大臂围41。。　　成效还是有的，我发现小腿是比较难瘦的。43天只瘦了2厘米。但总比之前要好了很多了。姐妹们，希望有很我一样放纵自己很多年的姑娘看到我的帖子，重拾信心，一起加油减肥。我给自己1年的时间，瘦到120斤，我的身高是167，我不要求自己跟竹竿似的瘦，健康匀称我就满足啦。目前已经1个多月没有吃降压药了，减肥就是最好的药物！到150斤的时候我发张对比照，到120斤的时候我再发张对比照，希望中国没有胖子！！！！！！！！！！！
　　　　我发现我现在的饭量比以前小了，基本吃以前的一半就感觉饱了！已经成功瘦身将近28斤，2个月的时间。我给了自己一年的时间恢复到正常体重，感觉希望大大滴有啊，哈哈
　　楼主，加油！
　　回复第84楼，@祈晴娃娃a　　跟大家报告一下我的三围尺寸，今天是我减肥的第43天。初始体重112.2，目前体重101.1公斤。初始胸围124，目前胸围116。初始腰围120，目前腰围106。初始臀围125，目前臀围116，初始大腿围74，目前大腿围68。初始小腿围48，目前小腿围46。初始大臂围44，目前大臂围41。。 　　成效还是有的，我发现小腿是比较难瘦的。43天只瘦了2厘米。但总比之前要好了很多了。姐妹们，希望有很我一样放纵自己很多年的姑娘看到我的帖子，重拾信心，一起加油减肥。我给自己1年的时间，瘦到120斤，我的身高是167，我不要求自己跟竹竿似的瘦，健康匀称我就满足啦。目前已经1个多月没有吃降压药了，减肥就是最好的药物！到150斤的时候我发张对比照，到120斤的时候我再发张对比照，希望中国没有胖子！！！！！！！！！！！　　--------------------------　　长跑慢跑很容易瘦小腿的，我170之前小腿围38现在35虽然也不细但是也是肉眼可见有细了，而且我是运动完才吃东西的不知道有没有关系　　
　　回复第84楼，@祈晴娃娃a　　跟大家报告一下我的三围尺寸，今天是我减肥的第43天。初始体重112.2，目前体重101.1公斤。初始胸围124，目前胸围116。初始腰围120，目前腰围106。初始臀围125，目前臀围116，初始大腿围74，目前大腿围68。初始小腿围48，目前小腿围46。初始大臂围44，目前大臂围41。。 　　成效还是有的，我发现小腿是比较难瘦的。43天只瘦了2厘米。但总比之前要好了很多了。姐妹们，希望有很我一样放纵自己很多年的姑娘看到我的帖子，重拾信心，一起加油减肥。我给自己1年的时间，瘦到120斤，我的身高是167，我不要求自己跟竹竿似的瘦，健康匀称我就满足啦。目前已经1个多月没有吃降压药了，减肥就是最好的药物！到150斤的时候我发张对比照，到120斤的时候我再发张对比照，希望中国没有胖子！！！！！！！！！！！　　--------------------------　　但是也要坚持啊妹纸，每天都长跑的效果比一星期跑一次的明显，我好像是跑了1个多月发现瘦的　　
　　最新体重97.1公斤。已经瘦身30斤了。这个年过的很辛苦啊。。。。
　　我也十天瘦七斤，但现在又胖回来了。。不过加油，楼主！　　
　　@月亮消失了
17:45:54　　我是一个星期减了16斤，不过不健康，o　　
　　回复第13楼(作者:@祈晴娃娃a 于
11:59)　　@虫子丛 2楼
10:21:51　　我也要减肥
你一日三餐都……　　==========　　俺家最高只有五楼啊。。筒子　　
　　楼主你都买房了 羡慕ing
　　马克　　
92公斤~加微信互相监督吧~
　　楼主带上我！！！！我身高168体重93公斤，血压不吃药高到170！！！我们一起减！！　　
　　10月开始减。那会儿给女儿断奶。173的身高195斤重。现在只剩下155了。准备继续努力瘦到130斤以下。　　
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