引体向上感觉不到背部为什么感觉越瘦越好做

关于引体向上越练越差的疑问。_囚徒健身吧_百度贴吧
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关于引体向上越练越差的疑问。收藏
1.引体向上能不能天天练?我发现练习了一段时间后大幅度退步。但是肌肉没有明显酸痛感。2.为了练习抓握力量我每天花很多精力练习吊杆,原先基本上能超过1分钟,现在30秒都感到吃力,是什么原因。3.原先没有练囚徒,我俯卧撑一口气能做130个,卧推能推120公斤6个不需要保护。现在练了半年推墙,我发现现在标准俯卧撑只能做15个左右。希望大神给点指导,我很想知道是不是恢复出现问题了。
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我现在俯卧撑也感觉越来越吃力的
悬吊要肩膀收紧。不是放松吊到那里
标准引体向上几个
撸主你这是走火入魔了 囚徒是徒手训练 大部分用的还是神经系统在锻炼 你肌肉没酸疼感 但是你的神经已经坚持不住了 遵循渐进 从第一式慢慢过渡 休息你才会长力量! 还有多看书 书里包含了一切的问题!
你懂得休息吗?
天天练不行,一周最多也别超过三次,还有你为啥半年只做推墙啊,强度这么低的动作力量退步也是情有可原。
有时候我会用40s做十几个引体,有时候我用40s做一个引体,数量有什么关系?质量最重要。
我也是感觉俯卧撑越来越吃力,己经练了7个多月了,前面两个月推墙,345这三个月很快升级到标准式,第6这个月感觉一点进步都没有,反而越来越吃力,然后又回去推墙,现在快8个月了,居然第二式都做不到了*20了,怎么回事啊,我一般三四天练一次
推墙半年……撸主貌似陷入误区了,后面有更高级的关节强化锻炼,譬如偏重俯卧撑,我推墙第一个月,几乎天天推,第二个月,已经当成是热身了,现在掌握了偏重俯卧撑后,基本不推墙了。升级这方面真的不好说,往往时间一长就习以为常了,肌肉、神经、潜意识都会产生惰性,所以每次锻炼完毕后,还是要积极的去尝试下一式的动作的,这样更有助于提高神经系统和肌肉组织的积极性,还有要吃肉
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肌肉在休息中生长,如果天天练,肌肉恢复跟不上破坏,那么就会越来越退步。搞不好还会发生肌肉溶解
老教练在书上说过不要天天都练一个部位的肌肉吧。有没有仔细看过书呢…… 如果是觉得凭自己的感觉就认为每天都做少量低强度也能恢复,那现在的事实无疑是在打脸。建议把书上休息和恢复的章节再好好看看研读一下
有点过度训练导致的体能下降。应该是休息和恢复出了问题。自己审视一下训练计划和训练量。现在最好先休息一周。。。看一下下面的文章了解过度训练,看有没有类似的征兆或现象。
引体向上你可能进入一个误区·就是用胳膊硬拽···全身其他地方放松··引体向上做的时候·要运用到全身的力量· 并且控制好呼吸· 试着尝试动用全身的肌肉·
试试停顿式引体全是一种变式吧
用心去做每个动作,而不是简单的重复,有神经配合的的动作,标准的动作!
我最近两个月在跑步,现在想起来好像就是跑步后开始退步的,难道是跑步的问题?
身体是会调整的,天天推墙,结果只会力量越来越小,如果你想变强就不要只推墙,升级吧。
我觉得做2-3次力竭组就行了
大量练习后休息
另外要结合静态训练... 而且 吊杠一分钟有点少了
小臂力量不足 我单臂都有一分多钟了
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在健身房看到有的人很壮,力量也大,但是引体向上做不了几个
手臂粗,背肌也不错,也就拉3个。
引体向上要怎么练。
我器械做完之后一个都做不动。
我一周练一次,背部的首选动作,不管多少组,做到40个。然后划船。
今天刚做过,正手宽握,不摇不晃,8,7,6,5,5,4,4,4
如果前臂力量够的话还可以多做,每次都是前臂先顶不住。
我一个哥儿们,比我壮,但是引体向上的时候要向上配重,还是练习侧重点和个人偏好造成的。
按我另外一个哥儿们的话说,别说你做不了,你想想以前上学的时候及格线是多少,10个!别找借口,练!!正手宽握不行就先从反手窄握开始,拉不上去就吊着,直到挂不住掉下来为止。别怕别人看笑话,健身是一项自我的运动。
这个不奇怪,正是:寸有所长尺有所短。
看了所有的回复,深感这句最精辟。&
是啊,这是什么原因呢
一个是不适应,另一个是体重太大
一个是体重重
一个是臂力不够
一个是不会用这股劲
一个是不经常做
器械做完之后一个都做不动,谁让你器械做完之后做,一搬人肯定做不了几个。应该头一个做这个动作。
我也发现过类似情况,这项运动瘦子更占优势
我也发现过类似情况,这项运动瘦子更占优势
十亿英镑 发表于
说的对,一是瘦子容易做,二是瘦子背部很容易练成倒三角。我们那几个瘦子每次去都练这个,但是都从不练腿
哈哈 是有这么个现象&&
之前健身房有个土耳其的大块头 大概110KG 肌肉很扎实 练二头都是90KG杠铃做组 但是引体只能拉两个
你和胖子比力气,你输。你和胖子比仰卧起坐。。。。那是什么情况。。
引体向上做的多于少 不能说明背部发达与否

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