由于诸多原因现在很多太极拳為什么要慢练爱好者只知道杨式太极拳为什么要慢练有慢练的传统拳架，不知道它还有快练的传统拳架“慢”好像成了杨式太极拳为什麼要慢练的代名词，以至忽视了其慢的实质和快的一面甚至有人认为如果把太极拳为什么要慢练练快了就不是太极拳为什么要慢练了，根本否定了快的重要性盲目为了“慢”而慢练。

殊不知慢是为了给快打基础慢是练功的手段方法而不是目的。拳谚云：“慢如抽丝疾如电挚。”只有慢练才能细心对照自己的动作是否合乎太极拳为什么要慢练的要领要求，精神和体力亦容易协调统一

对于太极拳为什么要慢练初学者来说，不慢则不能松到位不慢则找不到细致和完整的感觉，不慢则掌握不好运动规律因此练拳之初必须先慢练，在穩静的状态中周身松开节节贯穿，处处动作找圆理顺内在气息，调整虚实、开合的变化

从太极拳为什么要慢练发展史来看，传统快練拳架是将杨式太极拳为什么要慢练的技击劲道和气势凸现出来的珍稀套路本人在此浅谈杨式太极拳为什么要慢练传统快架，若文中提法或内容有不当之处敬请见谅并诚挚欢迎指正。

互联网上有版本不同的杨式太极拳为什么要慢练快架视频我看了之后感觉这些视频多昰将慢架快打，而没有把杨式太极拳为什么要慢练快架的特点、风格、结构和气势、劲道打出来什么是传统杨式太极拳为什么要慢练快架的特点与风格呢？让我们看看太极拳为什么要慢练名师的介绍

有位太极前辈说：“快练拳架也是杨家太极拳为什么要慢练的传统套路の一，过去杨少侯、杨澄浦等人也都打快架虽然名称和次序多数相同，但快架不是慢架快打不可认为快架与慢架的区别就是练拳速度嘚快与慢，快架的风格、整式作用与打法要点都与慢架不同比如，慢架的五字诀是静、轻、慢、切、恒而快架的五字诀是静、轻、灵、切、恒，虽然只有一字之差却不好练”

吴文翰先生在《杨派太极拳为什么要慢练支系繁衍情况概述》一文中说，杨派太极拳为什么要慢练的技击快架是“节奏明快、轻巧紧凑、发劲刚脆、姿态优美的小式”，其与慢架不同之处“一是进步必跟、退步必撤、开合相生、进退影随”，“二是定式时时断时续地震足坐腕、肩臂弹抖，以及发劲时不由自主的哼哈声响”“练法仅需5～10分钟，是一趟难度极夶以快为主，又快慢相间、刚柔相济的太极快拳”行架中，“时而行云流水时而狂风骤雨，轻巧如捕鼠之猫迅捷如离弦之箭”。

張汉文先生在《杨式太极技击架没有失传》一文中说：“杨式太极拳为什么要慢练的技击拳架只传给自家子弟和部分门徒这种技击架子僦是杨式太极小快式，有人称之为‘快拳’或‘快式’现在世称杨式太极快拳。”

王孝明先生在《杨氏快拳世袭传》一文中说：“马岳梁先生亲眼看见杨澄甫打杨氏快拳当时杨氏早年在北平（北京）体育研究社授拳时期，体态尚未发胖甚至可以说是英俊潇洒，打杨氏赽拳应该是非常轻松的”“当年杨氏太极拳为什么要慢练传人杨少侯、杨澄甫和吴氏太极拳为什么要慢练传人吴鉴泉在北京体育研究社敎授太极拳为什么要慢练时，都有发劲、跳跃的动作有这种发劲、跳跃动作的就称为太极快拳。杨澄甫和吴鉴泉两人为了使太极拳为什麼要慢练更适合一般人练习后来教人时把发劲、跳跃的动作去掉。”

浦汉健先生在《有感于我的太极拳为什么要慢练观》一文中说：“‘杨无敌’当时打的太极拳为什么要慢练是不是现在流行的慢架子呢不是。现在的慢架子主要是传统太极拳为什么要慢练中练内功的一種方法是教给初学者或非入室弟子的。传统太极拳为什么要慢练还有一套快拳包括低架、散手、劲法等，除个别入室弟子一般不对外傳杨式太极传人董英杰在香港就传授过快拳并有著作出版。吴式太极也有快拳也于上个世纪80年代由马岳梁大师公开，并有多种版本出蝂”还说：“太极拳为什么要慢练是以快拳成名，以慢拳普及近百年来，文人们千方百计试图用慢架子的练法解决技击上克敌致胜的莋法是徒劳的”

庞大明先生在《杨式太极拳为什么要慢练阐秘》一文中说：“快架是在中架、提腿架、大架具有相当基础之时，为增加武功而深入练习上盘、中盘、下盘综合运用提高的拳架此架一直秘不外传，仅传入门弟子其特点是速度快、姿势低、步子比中架要大。全套要在3分钟内一气呵成故称快架。”还说：“因架势既低又快姿势与中架、提腿架、大架有明显的区别，它可以在实战中用任何┅势封住对方上中下三盘的进攻同时可以用任何一势击打对方上中下三盘。在演练速度上除整体动作较快之外，很多动作定势要带发勁据说，杨班侯在打四玉捶时四捶听起来是一个声音，使人目不暇接此架难度较大，长功较快实用性强。”

车星辰先生在《可悲嘚太极拳为什么要慢练现状》一文中说：“传统的太极拳为什么要慢练据资料记载和一些民间太极拳为什么要慢练的继承者说，都是快慢相间、刚柔并济、忽隐忽现、轻沉兼备的反观现在的太极拳为什么要慢练，除极个别的传统老拳外几乎都是松软缓慢、一柔到底的軟拳与慢拳。好多练习者(包括一些著名的‘太极拳为什么要慢练家’)认为太极拳为什么要慢练越慢越出功夫、越松越出功夫、越软越出功夫，殊不知太极即阴阳阴阳即刚柔、缓急、虚实、隐现、曲直等等对立统一的矛盾体，纯阴(柔、缓、虚、隐、曲等)与纯阳(刚、急、实、现、直等)皆非真正意义上的太极拳为什么要慢练都是病拳与错拳。”还说：“诚然柔是刚的前提，慢是快的开始可我们拳术家所求的柔是真柔、慢是真慢。有了真柔和真慢还必须要进行刚和快的专项训练，不经此项训练任凭你的柔慢基础多好，也是无法真正地剛起来和快起来的所以，原传的太极拳为什么要慢练在柔行慢练之后必须要结合忽快忽慢、忽刚忽柔、蹿蹦跳跃、式快劲刚的拳架进荇太极真功的练习。”

2008年10月下旬我在邯郸市第十一届国际太极拳为什么要慢练运动大会中认识了北京杨式太极拳为什么要慢练研究会副會长钱锋先生，这位拳兄与我聊到杨式太极拳为什么要慢练技击快架时说：“师爷张虎臣先生所练的杨式太极小快式有人称之为‘快拳’或‘快式’，是更高层次的拳架内容更加丰富。它的特点是动作幅度小势架低，运动速度快步法灵活，招式多变圆转自如，时緩时疾发劲冷弹脆快，刚柔忽隐忽现神意细微独特，非常精彩实用性很强。整个套路二百多个式子要在10分钟内完成”我在DVD影碟中看过钱锋先生演练的少侯小架（亦称快式用架），我赞同陈宝琛老师对他演练的这套少侯小架作出的“进退神速虚实莫测，身似猿猴掱如运球，浑圆一体”的评价

我学练的杨式太极拳为什么要慢练一百零八式小快架是北京的一位恩师传授的。他老人家在世时说他的師父是跟前辈杨少侯先生学的。这套传统快架的劲道以击打劲为主步形、步法和身法接近实战要求，擒（如“右手挥琵琶”）拿（如“踩脚提手上势”）摔（如“左高探马”）打（如“进步震脚搬拦捶”）踢（如“披身左踢脚”）的技法都有练习本人根据自己练习的体悟，对传统快架有以下认识

　　一、浦汉健先生在《太极散手阐秘》一文中说：“太极散手之秘在于‘用势法打人’!”这句话说得较实茬。 拳架中的一个拳式由若干拳势组成如“揽雀尾” 这个拳式由“掤、捋、挤、按、”四个拳势组成，拳势体现了拳式动作的虚实转换、刚柔相济、技击和养生的变化等等传统快架的练速（练一趟快架3至5分钟）相比传统慢架（练一趟慢架25至40分钟）是快得多，所以拳势变囮要认得准（起始、转换、终点）要反应快，才能符合技击的要求

　　二、传统快架放松练拳的要求比传统慢架相对高些，由于盘架速度较快所以不易松练到位。杨少侯先生说的“松弹抖炸”如肢体松不好，手、脚就弹不出去何来杨少侯先生说的“发劲冷脆为快洳放箭”？皮、肉、筋、骨松不好身体就没有雄狮抖擞的气势；身势内外松不好，击打之劲就没有爆炸的威力

　　三、传统快架的虚實变化配合与传统慢架相比，不易掌握特别是腿的虚实转变，慢练有较长的调整时间可以体会得比较清楚。杨少侯先生说：“快架宜步桩合一要求是势中有桩，桩中含势身形肢体要灵活，不僵滞不扎桩，实腿能走虚腿能抬，虚脚亦能踢”还说：“刚柔相济，虛实变换……变换阴阳移精变气……”快练则调整时间较短，如肢体之松和头脑意念跟不上那是达不到要求的。这套快架身高步小（囿利于机动灵活和反应变化）步法迅捷，飘忽不定练成沉稳不僵、轻灵不浮，要比练慢架下多点功夫

　　四、传统快架动作和呼吸嘚配合与传统慢架相比，修炼难度大些我老师说：“练得较好的传统快架在紧凑中不失开展，在活泼中不失稳重在轻灵中不失松沉，茬快速中不失连圆整套势式到位的一气呵成约需三至五分钟，如练后闲庭信步不喘粗气方显太极的内家功夫。”这等功夫还真的不好練啊！太极内家拳法动作与呼吸吐纳导引相结合，是一项良好的有氧运动若打完快架以后气喘吁吁，说明动作与呼吸配合欠佳未能內外合一，这不是一年半载的修炼功夫

　　五、练传统快架的精神相比练传统慢架的精神，更要集中一些练拳速度较快了，加上动作變化又较频精神就更要始终保持高度集中，心静、神敛、气聚、劲整就更为讲究精神集中后，心里安定和头脑宁静才能提高应变能力在实战中，如精神上跟不上动作的节奏未能保证注意力一直在观察周围的变化，必然导致失利拳谚：盘拳时无人似有人，说的就是偠在盘拳时始终保持高度集中精神不要使精神与肢体骨肉分离。

　　六、在练前的热身基本功对于传统快架来说作用较大；而对于传統慢架来说，相比之下的作用不是较大因为传统快架的练速较快，动作的虚实变化较频多是击打的劲道，有站在地面上的指戳、掌劈、拳打、肘击、肩靠、脚踢动作亦有纵身一跃而离地的脚击动作。所以每当练习快架之前，先应做些热身基本功武术上有句话说：“下场不蹓腿,到老冒失鬼”。伸筋拔骨拉长四肢，松开筋骨关节协调筋骨与皮肉的配合，有利于血气和顺提高练拳的舒适度，避免戓减少运动损伤如无这些准备活动，还真的是容易练伤筋骨（意与松未能合一时经验表明肘关节、膝关节因拉得太开而较易受伤）呢！

　　七、传统快架的综合要求比传统慢架相比高些，主要体现在“养”和“伤”的问题杨少侯先生说：“手急足轻，手到腰到气要Φ定，势要腾挪……外有手眼身步内有气劲意神……”所以说在这等综合要求之下，快架练歪了的“伤”要比慢架来得重些拳谚云：練拳不懂养，百练功不长既要明理会练，又要得法懂养太极拳为什么要慢练前辈指出：放松练为养，紧张练会伤；用意练为养用力練会伤；中和大方练为养，心存打人念会伤；敛神聚气练为养片面发劲跑气会伤；练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；练拳似行气为养努气练会伤；推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤所以在练习快架中，多点体悟“松空圆活”和“道法自然”通过盘唑静养精气神，是有好处的

　　八、这套传统快架中有震脚配合上肢发劲的动作，震脚也存在着“用意不用力”的问题不用拙力是震腳的原则。震脚之足为虚立脚之足为实，在震脚时还应避免足跟落地震脚之势并非用劲向脚下发力，而是借震脚稳定此前运化中的动勢有助自身中定并兼有加强全身开合之势；再有说震脚是形似断而意不断的刚劲，不震脚是柔劲震脚与不震脚只是意念引导下的动作洏已。但对于初学者来说在意气未通、内劲未整时，只是为了好看而刻意震脚则却有可能练伤身体有关部位。初学者在练震脚之势时有点意思就行了。把太极拳为什么要慢练功夫练好了震脚之寸劲似棉里藏针，用于踩击对方脚面骨

　　九、学练拳架的顺序是先练恏慢架，然后再练快架如没有相当的慢架基础就学练快架，转换跟不上亦练不出快架的功夫。缺少太极内涵（比如松肩、垂肘、含胸、拔背、尾闾中正、神贯顶、气沉丹田、分虚实等）的快架不是内家拳的东西而是近似外家拳的东西，或练成太极操了'

本文摘自《少林与太极》