线性发力锻炼肌肉发力技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 07:06 标签： 肌肉发力技巧
【健身】做深蹲感觉锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉发力不明显，正确的深蹲姿势_健康_易房网
做深蹲感觉锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉发力不明显，正确的深蹲姿势
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后背反弓，感觉应该是向“后”坐，而不是向“前”跪；蹲的时候可以脑补“屁股向后，平沙落雁式”。
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膝盖垂直不过脚趾是标准的深蹲吧，在健身房的时候一个老前辈给我说的
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我也是，对着镜子做的，膝盖没有超过脚尖，但是完全找不到臀部发力的感觉，相反大腿肌肉却是非常硬！
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No.46 屈腿硬拉
No.47 坐姿蹬腿
No.48 俯立挺身
No.49 哑铃弓箭步
No.50 杠铃弓箭步
No.51 附身腿弯举
No.52 哈克深蹲
No.53 坐姿提踵
No.54 坐姿腿弯举
No.55 坐姿腿屈伸
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗-END-
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