原标题：初学健身你需要先增肌后怎么减脂还是先减脂？今天一次性告诉你

初学健身你需要先增肌后怎么减脂还是先减脂？今天一次性告诉你

进入健身房来健身主偠抱有两种目的，一种是增肌后怎么减脂另一种是减脂。

体重严重超标的人毫无疑问，肯定是想要减脂的而体型瘦弱，甚至能看到肋骨的人肯定是来增肌后怎么减脂的。

但是介于这两种人之间的人：说胖吧，身上有点肥肉说瘦吧，肌肉也没多少

我们知道，增肌后怎么减脂就需要多吃来造成热量盈余；减脂就需要少吃，来造成热量亏损增肌后怎么减脂和减脂在理论上来说是不可能同时进行嘚。

这就愁坏了中间人士不知道刚开始健身是先增肌后怎么减脂，还是先减脂

在我给你一个清晰的答案之前，需要告诉你一个神奇的現象就是新手福利期。

就是在开始健身的头三个月只要你训练，即使没有章法的随意练顺着心意吃东西。那么在这段时间内增肌後怎么减脂减脂就会同时进行。除了有些健美运动员使用科技可以造成同样的效果正常人来说，一生就只有这一次

那为什么会出现这樣的情况呢？

因为你突然给身体以压力肌肉需要飞速生长来抵御压力，但同时你的代谢在飞速上升脂肪迫不得已就被大量消耗来供能。

除了刚开始接触健身的这头三个月以后即使模仿类似的情况，也不会达到这么显著的程度

所以，在开始接触健身的这段时间里无論你想增肌后怎么减脂还是减脂，速度都会飞快很容易就可以达到目标。但是以后就再也不会有这等好事出现了

如果你比较迷茫，增肌后怎么减脂也可以减脂也可以的话就先从增肌后怎么减脂开始，毕竟肌肉增长的速度会大大小于脂肪减少的速度这段时间来增肌后怎么减脂，肌肉增长速度会快的多以后再减脂，速度也会比较快

但先减脂也有好处，就是别人很明显的就可以发现你有巨大的变化變得精瘦了。

总结一下若健身先增肌后怎么减脂：

身体变化并不明显，但可以利用新手福利期增肌后怎么减脂的同时减脂肌肉量有了，以后减脂就会比较容易

若健身先减脂：新手福利期会使你迅速脱胎换骨，但相对增肌后怎么减脂的人来说肌肉量并不会有明显变化，长远来看并没有优势。

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