正确的蛙泳手部动作过程中有没有憋气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 16:26 标签： 正确的坐压蛙泳腿
蛙泳呼吸的常见错误及纠正
查看 (800)
一、蛙式呼吸技术常见错误1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常会呛水或喝水。2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水面吸气，常常被迫喝水。4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或头潜水过低，露不出水面做换气动作。5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整个身体呈斜竖卧状态。6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，胸有成竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。　　是什么让我们在学习蛙泳的时候止步不前？
　　有部分游泳爱好者学习游泳的时候都是从蛙泳开始的，蛙泳掌握熟练后，人们对水性也就有了一定的体验和了解，也能为其他泳姿的学习奠定基础。蛙泳学习过程中，爱好者可以通过逐渐熟练地手腿动作与呼吸的配合，在水中进行由短距离演变到长距离的游行。很好地掌握蛙泳技术不仅对改善身体机能有好处，而且还掌握了一项能够保障生命安全的技能。
在初学蛙泳时成年人的常见问题
　　心理恐惧
　　喜欢游泳的人，一般都是选择把游泳作为体育锻炼项目来对待。他们主观上都是想学游泳、喜欢游泳的人。在初学游泳的时候，往往因为日常体育锻炼的匮乏，导致身体素质下降严重。由于适应了在陆地上脚踏实地的活动方式，突然在泳池中改变成有浮力的、无法脚踏实地、不能像在陆上那样随意呼吸的运动方式，自身不了解水中环境，怕出现意外情况，容易感觉没有安全感，害怕喝水、呛水，所以产生了心理恐惧。由于成年蛙泳初学者的思想较成熟于未成年人，所产生的恐惧心理也是相对理性的，很少发生无缘无故产生恐惧心理的状况。一般成年人产生的恐惧心理大多是受外界的一些影响因素比较多，也有因为自己技术方面的欠缺所造成心理恐惧的情况。这样的心理恐惧，在成年人的蛙泳教学过程中具有很强的负面效应，这些人中有的是因为他们在水中活动和学习蛙泳过程中，曾经亲身经历过在水中呼吸困难、喝水、呛水或对身体健康和安全造成过直接威胁的；也有的是听到过或者看到过游泳事故对他人造成的伤害，这些因素都可导致恐惧心理的产生和加剧。
较强自我保护意识
　　成年人有较为强烈的自我保护意识，这种保护意识在蛙泳学习中，不仅给初学者造成很大的心理压力，还会加重恐惧心理，影响学习蛙泳的积极性和信心，而且还会使大脑皮层产生保护性抑制。这种保护性抑制，在学习蛙泳技术动作的时候，会导致动作僵硬、紧张，不协调，出现乱蹬、乱划和动作做不到位等现象以及其它的一些错误动作。这种恐惧心理带来的保护性抑制，无法让成年人全身心的投入学习中去，不仅严重影响到技术动作质量，使学会蛙泳的时间大大的延长，更有甚者根本无法达到正确动作的教学要求。恐惧心理所表现出来重心不稳、畏惧行走、心跳加快、呼吸困难等不适应的身体状况，在成年人蛙泳初学者中较经常出现的问题和现象。
上课时思想无法长时间集中
　　有部分的成年人会时常出现“溜号”现象。主要体现在当教练员讲解技术动作和动作要领时，注意力并不十分集中，对技术动作要领理解有偏差等方面。这样的“溜号”现象，直接导致了成年蛙泳初学者无法在水中按照教练员的要求做出正确标准的动作，或者是完全可以理解教练讲解的动作概念，但是脑海中对正确动作完成的具体轨迹却不是很清晰，只知道正确动作的要求和动作的大体轮廓，自己却无法正确完成。例如，在蛙泳的手部动作教学中，掌心向后的高肘划水，成年蛙泳初学者大部分都可以在陆地上描述出这个动作的要领，但是在水中进行练习时，由于对自己动作的过程无法全面感觉，只能靠身体肌肉去感觉去完成这个动作，所以学员们所做出的动作经常是不标准的、错误的。这也是未成年人和青年人在初学蛙泳时的一个较大区别。因为相对于成年人，未成年人的身体素质与肌肉的控制能力等方面都有很大优势。这就需要教练教练员在实践中，去摸索与发现其产生问题的最根本原因，找出问题的特性和共性，针对学习人群区分对待，努力达到方法有效、效果良好的教学局面。
有效的解决方法
　　缓解或减少游泳者对于技术完成的恐惧心理，可以先从熟悉水性入手，在一米二至一米四左右的区域进行水中行走、跳跃、憋气下沉等练习，或者以组队、集体等方式做一些小游戏，让初学者情绪放松，逐渐适应水中的身体状态。在练习技术时，成年蛙泳初学者掌握技术动作之初，必须对技术动作有一个初步的概念，意思就是成人初学蛙泳者要对蛙泳技术有一个直观的印象，技术细节不需要一定清楚，单通过对蛙泳技术动作的反复练习达到逐步清晰，是一个从模糊到清晰的过程。特别是对于一些比较难做的动作，成年蛙泳初学者要完成这一过程需要很长的时间。另外，多样式的教学方法尤为重要，针对问题不同，采取的教学方法也应当有所不同。例如：重点讲解法、难点示范法、分解练习法、细节纠正法等方法，特别是在技术动作的专门练习中，会起到很重要的作用。一般成年人的理解能力和学习能力都没问题，所以从理性的角度分析初学者状态，采用正面鼓励的方式和适时的语言引导，会使成年人更好的消除恐惧心理，对学习蛙泳技术有很好地帮助。
　　（部分内容来自网络，侵删）
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈有没有有“憋气”啊，我怎么是“呼”“吸”“呼”“吸”呢？？如果有，那它和“呼”“吸”的顺序、节奏是怎样的？？
另：我怎么没有“手腿伸直漂一会”这个过程呢？是不是也因为如此，谢谢
有蛙泳时是没有憋气的。需要你深呼吸。深呼吸就会把每一次换气的间隔延长，从而就有手腿伸直漂一会一回的过程。
其他答案（共4个回答）
下吐气，水上吸气。手脚同收同放，就像青蛙一样，腿瞪出后就能漂一会儿，随你。
找一个专门的教练吧。
用嘴巴吸气之后忍住，闷进水里。
可以用鼻子吐气，也可以什么都不干。
然后鼻子和嘴都露出水面以后再把气放出来。
所谓的心理阴影都是骗...
一般来说,学游泳前学会憋气比较快学会游泳!当你憋气时,身体自然会产生浮力上浮,这时你就可以按照学游泳的肢势去挥动四肢,当你完全浮出水面时,就可以一边抬头呼吸一边...
蛙泳动作本身就有一个向上的力，体现在上肢向下划水，这也是它和自由泳最大的不同点之一，所以，游泳者每次手和脚动作一次之后都要换气，而不能象自由泳和蝶泳那样可以选择...
正确的方法：感觉头快要浮出水面时，用嘴吐气,然后在手下压划水时,头尽量上扬吐尽多余的气再吸气(当然这个过程很快)，可以在岸边先体会。
你那样的方法有点仓促...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区『水中憋气的好处』相关搜索
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&

我要回帖

更多关于 正确的坐压蛙泳腿 的文章

 

随机推荐