我每天跑步8公里6公里,要跑多久才能减掉20斤肉

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一个减肥中的胖子天天坚持每天暴走6公里,割掉肥肉~~~昨晚穿着裙子去的,大腿跟被磨破了!!!!必须匿~55555
穿丝袜就不会咯!
唉,我也是啊,后来只有穿裤子才能运动,要不肉疼,真是磨的肉疼。
想胖胖不了,也痛苦啊
什么时候我才能有机会减肥啊
6楼瑜伽真有那么神奇吗
26楼妹子,这个有点用。主要是饮食
目测楼主木耳已黑
我走十公里。六年了。体重没变化
9楼 你个流氓
6公里能减肥?每天反弹吧你………
长胖了穿裙子真的会磨大腿···
还有勇气穿裙子,应该没胖到一定程度
哇,那是有点,,
我走10公里。。。期间调成14的坡度。。。速度是6.4。。。。一个月。。.才瘦了四斤。。。还不吃主食!哎。。。我就是想吐槽一下,苦逼。。
无图无真相
六公里?佩服!
没带萨满哪有嗜血,亲儿子附身吧,时间扭曲!!!六公里能开个十次
我表示很担忧我的未来
妹子,抹点痱子粉。加油。
想问下。。。这样。减肥管用么。。。微胖界的妹子伤不起~~~~
开上鬼影步裸奔吧~
加油啊!我就佩服这样有耐力的!
一般都走十公里的飘过,早晚一次,不吃宵夜 ,其他饮食照常,两个月减了12 斤
现在这天气还好。要是在大夏天那个汗一出,疼的不得了啊!
六公里不近啊
结论是:大腿根部少跟棍子。有棍子,不会磨伤了。
其实,不吃才是王道,运动没效果的。
毛还有吗?
我一个星期也走不了6公里啊,缺乏运动啊!!!
这个真笑了
六公里也罢了吧。。不过推荐你高抬腿 比较有效!
处女没有了的最新解释?
。。。。亲,六公里还算暴走啊。。大腿都这个份了,至少十公里。。。特意登录评价,也在减肥。。大腿摩擦的感觉太郁闷了
擦点婴儿痱子粉,本人以前210多斤,现在160(本人183CM,暴走很管用,坚持住)
还是穿上裤子吧!大腿磨破了不怎么样,木耳磨黑了,不好解释!
少吃点有了,真的。不过还是支持你,加油
楼主加油,一定要穿运动鞋,很伤脚腕和膝盖呢…我原来练瑜伽…两个月瘦了12斤,每天晚上都有宵夜呀…后来我妈不让练了…说那是…法…轮…功……楼主可以试试…
效果咋样?瘦了没有?对了六公里多远?
楼主腿多粗?
那個,你踏單車吧,我也是因為胖,減肥,大腳磨損了,踏單車就沒事的。
求交往啊 QQ
弱弱的问下裙子大腿那有布吗
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最受欢迎的爆笑笑话第一次减肥,慢跑40分钟可以吗,6公里 - 薄荷减肥论坛
第一次减肥,慢跑40分钟可以吗,6公里&
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我男25,177CM,75KG,肚子上肉多一点,为了穿衣服好看,打算减掉20斤。同时锻炼身体也为了身体更加灵活协调,所以打算用慢跑的方式减肥。
我上次发过一帖子。现在我想问下,
一、同样是慢跑40分钟,晚上饭后跑步是不是更好呢?
二、慢跑40分钟可以吗?有效果吗?我40分钟大概跑6公里以上吧,这样的距离和速度可以吗
三、坚持不歇,一个月能减掉4斤吗?我以前很少运动的。我记得以前读大学两周的军训我减掉了8斤。
各位,能帮忙解答下么,谢谢。
观浪 wrote:
我男25,177CM,75KG,肚子上肉多一点,为了穿衣服好看,打算减掉20斤。同时锻炼身体也为了身体更加灵活协调,所以打算用慢跑的方式减肥。
我上次发过一帖子。现在我想问下,
一、同样是慢跑40分钟,晚上饭后跑步是不是更好呢?时间上更好安排吧~
二、慢跑40分钟可以吗?有效果吗?我40分钟大概跑6公里以上吧,这样的距离和速度可以吗 可以的~不过适应一段时间后慢慢加量效果更好
三、坚持不歇,一个月能减掉4斤吗?我以前很少运动的。我记得以前读大学两周的军训我减掉了8斤。
还要看饮食安排哦~
各位,能帮忙解答下么,谢谢。
饮食方面怎么注意,要吃辛辣油腻高热量的东西多吃蔬菜么!!!
观浪 wrote:
饮食方面怎么注意,要吃辛辣油腻高热量的东西多吃蔬菜么!!!
&少吃?辛辣油腻高热量的东西~漏字漏字
男银还要注意食量~晚上清淡些。
建议看看课程:薄荷核心食物。
慢跑完后建议做仰卧起坐。
还有,40分钟6公里的话。。。应该属于女生跑得比较慢的速度了。。楼主适应一段时间之后应该加点量噢:)
你应该先到瘦身学院去看看,你会了解什么运动适合你窝
我认为可以的
但要适当控制饮食,比以往少吃些
如果是饭后跑,那要吃饭后1个小时再去,可以吃点碳水化合物有助于跑步的时候脂肪的消耗!!
40分钟要看你用的多少的速度了,跑步前先热身,走个5分钟再跑,跑的速度根据自己的适应量来了,男生的话建议从8.5的速度开始,太慢了没效果呢
随时注意自己的心率
跑步是最好的减脂有氧运动了,但是要坚持哦!!
如果是饭前跑跑后会超想吃东西,很容易暴!!!我就是这样的……
跑步是不是40分钟之后才开始燃烧脂肪啊/适当增加时间?
初次来到这里,希望有效果,共同加油,努力
我觉得可以把,我也是只能跑6km/h阿,快了我跟不上了
几个建议:
1、早上吃好,蜂蜜鸡蛋豆浆牛奶等等都要吃,补充各类营养。中午少吃主食,多吃蔬菜,吃一点点肉。晚上可以不吃主食,或者吃麦片。
2、加强运动,如果是慢跑,一定要坚持40分钟以上。
3、如果像上面每天少吃+每天运动,每个月何止减十斤?我的最高记录是16天减了15斤,但后来怕反弹就运动减量吃饭增量了,呵呵

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