怎么怎样才能在一个月挣到1万内练出腹

一个月练出6块腹肌,是怎么做到的?
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一个月练出6块腹肌,是怎么做到的?
多少人辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢?以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。(男女通用~)8个动作,由易到难,每个动作做15-25次,休息30秒!坚持锻炼,漂亮的6块腹肌你也可以拥有!同时还要注意控制自己的饮食哦!
TA的最新馆藏我想在一个月内练出肌肉相关问题
提问时间: 05:22:04
患者性别:女患者年龄:20
指导意见:上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速度,这样腿上的所有肌肉都可以得
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提问时间: 21:56:55
患者性别:男患者年龄:20
你这情况是可考虑做俯卧撑锻炼的,一般坚持经常就可练出肌肉
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提问时间: 18:41:22
患者性别:女患者年龄:20
健康指导:您好,根据您的身高,标准体重应该是六十五千克左右,您属于偏瘦,如果想练出漂亮的肌肉,增强体质,平时在饮食上要多补充一些鱼肉蛋奶,运动上可以选择健身房运动,通过各种器材的锻炼达到逐步锻炼匀称
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提问时间: 13:43:31
患者性别:女患者年龄:32
健康指导:你好,根据你提供的情况,长期运动加上营养饮食是可以的,建议平时建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活
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提问时间: 22:10:11
患者性别:男患者年龄:20个月
您好想短时间有效除了要有大运动量的训练外更重要的是吃蛋白质高的食物和充足的睡眠食物例如牛肉鸡蛋清牛奶鸡胸肉等还要吃一些维生素高的食物例如蔬菜类的 充足的睡眠也很重要每天应该在7~9小时左右
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提问时间: 07:15:18
患者性别:男患者年龄:20岁
20岁男性想加强全身肌肉训练尤其是胳膊处胳膊处肌肉我们叫肱二头肌、肱三头肌这部分的肌肉练习可以采用俯卧撑、强握力等肌肉发达起来并无快速的方法有也是违法的比如注射激素等要持之以恒方可
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提问时间: 15:33:08
患者性别:男患者年龄:24
意见建议:你好,坚持去健身房锻炼,再找个健身教练,按照教练给你制定的计划练就行
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提问时间: 16:23:16
患者性别:女患者年龄:20
问题分析:锻炼胳膊的肌肉的话,可以选择局部锻炼。可以使用双手平举杠铃的方式来举重,注意安全。意见建议:建议合理锻炼,运动前热身,不要过量,防止发生肌肉拉伤。
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提问时间: 06:51:20
患者性别:男患者年龄:17
指导意见:要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐
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向全国15万专家即时咨询腹部平平的,一点美感都没有,打算练腹肌。想知道如何在一个月内提高腹部力量 ,最好是能练出腹肌来的办法有吗?
练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。坚持一个月,你腹肌就特有型了。
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