腹肌是不是要天天练说瘦的人容易练腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-15 22:35 标签： 瘦子腹肌
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→ 瘦的人练腹肌胸肌好练还是胖的人好练啊？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 01:24:07与好友分享： 更多网友提问：瘦的人练腹肌胸肌好练还是胖的人好练啊？
参考答案：俯卧撑对练胸肌很有帮助，可以起到扩胸扩背的效果，对于体重较大的人来说负荷也很大，看你手臂力量如何了。建议你练俯卧撑的同时练一下哑铃，各种动作都可以，锻炼肱二头肌，让上臂变得匀称些。
关于腹肌，我练过几个月的8分钟，感觉腹肌还是要坚持练，一两周不练就荒废了，腹肌基本上要天天练，如果前一天练的累了，第二天就练习踩单车这样的负荷较小的动作，重要的是 坚持练。
就我自身的经历来看，只要每天锻炼半小时到一小时，半年左右胸肌腹肌都会变得很明显。不过我腹肌一直比较明显，也许是因为瘦吧。。。
如果你健身的同时也想减一些体重，建议你每天傍晚去慢跑几公里，回来再练其他的，或者一周跑三五次。
现在正是健身的年龄啊，方法有各种各样，只有坚持是最重要的！建议你多进行一些有氧运动。锻炼肌肉其实是属于无氧运动，无氧运动是不消耗脂肪的，锻炼会使你的肌肉变大；而锻炼的同时进行有氧运动，长时间的有氧运动能消耗脂肪。
举个例子，我们的腹肌上有很多脂肪，脂肪把肌肉盖住了，就看不出腹肌的形状，无氧运动――也就是平时的锻炼会增大你的腹肌，但上面的脂肪不减少，腹肌还是不够明显；这时候有氧运动的作用就是把脂肪减少，显现出你腹肌的形状。
所以说瘦的、胖的都差不多，只是胖的人要增加一点有氧运动。
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谷普下载 All Rights Reserved.　　「核心肌肉」（Core muscles）是一连串复合的肌肉，主要是保护背骨，而且核心肌肉的所在位置不只是腹部，更是在手脚肌肉之下，而且关乎所有人体动作，所以虽然很多健身教练都会安排学员进行令人腹部酸疼的核心肌肉训练，但不要以为训练腹肌就是训练核心肌肉的全部。
　　核心肌肉在人体各个动作中扮演稳定支柱和力量转移重心的角色，更像是一个原动机的角色。简单来说，核心肌肉比较少单独发力进行一个动作，反而是有很多辅助其他动作的任务。所以，那些「卷腹」和背部伸展都是原动机动作、着重力量而且单独地运用腹部，并不太乎合核心肌肉最重要的功能。
　　硬拉、深蹲和俯卧撑这些功能性比较强的动作，只要在练习时有意识地收紧腹部和维持动作正确，对训练核心肌肉也很有帮助，所以你很可能听说过深蹲练大腿同时也在练腹肌，就是这个原因了。
　　核心肌肉训练肯定没有其他肌肉训练那么有「观赏性」－因为很多都是静止的动作－但研究证实稳健的核心肌肉能预防运动受伤，实在不得不把核心肌肉训练认真看待。
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