当一个业余教练txt下载的足球教练要注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-15 22:35 标签： 业余教练txt下载
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作为业余球员如何延长自己的运动寿命？6个点要牢记
作为业余球员如何延长自己的运动寿命？6个点要牢记
责任编辑:Glac更新时间:日 19:30来源：
作为业余球员，我们应该懂得如何在球场上保护自己。毕竟足球只是爱好，不能影响我们生活中其他正常的活动。下面就跟着小编一起来学学如何延长自己的运动寿命。
年龄增长不是减少锻炼的借口
锻炼会让你越活越年轻。每个偷懒的人都有各种各样的借口逃避锻炼，而&老了&，大概就是最常用的借口了。年龄的增长可能会加重你身体关节的负担，但这些情况其实可以通过对核心肌肉的锻炼得以改善。身体是革命的本钱，不光为了踢球，为了自己的健康我们也得保持每天30~40分钟的日常锻炼。
伤了，一定要养好再上场
伤了坐在场边有时是会脚痒的难受，真想上场来上几脚，所以有时会认为痛感减低了就应该可以复出了。虽然带伤坚持上场这种顽强的精神值得肯定，但是这样很容易不养好伤就上场，很容易加重伤情甚至落下一辈子的病根，也会影响以后我们的踢球体验。
调整锻炼量
锻炼当然是必须的，但是你也不能一直以18岁的标准要求自己。人的身体器官会随年龄老化，所以不能跟自己的身体过不去。有些人说，我40岁了，但我每天还要像18岁那样天天10公里练体能。这样其实是不现实的，这个年纪再超负荷的锻炼其实就缺心眼！锻炼量也要根据自己的身体做出合理的调整。
你18岁怎么踢，40岁还怎么踢？那肯定是不对，你18岁喜欢用速度过人，如果你40岁还用这样的风格踢球，那你这么多年的球也就白踢了&&球龄增长，战术意识也要增长，年轻时候喜欢单干，那老了以后是不是可以尝试多点的战术配合呢？球龄增长更该用脑子、用经验去踢球。
饮食、作息要追求健康
出社会工作后肯定免不了应酬、加班，但你也要有意识去管理你自己的身体。有人说，我吃多点补品不就行了？这当然是不对的，那人不就等于是个药罐子了&&锻炼身体；健康合理的饮食、作息，才是最好的补品！所以以后烟、酒能少就少吧，能不加班就早点睡觉！
热身要到位 装备应该准备齐全
老生常谈的话题，毕竟这是自己的命。
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& EnjoyZ足球 版权所有如何成为一名足球教练？需要参与哪些等级考试？ - 知乎20被浏览5776分享邀请回答63 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起一名业余足球教练泣血总结的足球实战技巧汇总
业余踢球，也是蛮讲究技术、战术、配合、体能、训练态度的。球场上潇洒自如的过人、防守等技术的完美展现，都是与科学的锻炼方式分不开的。看着别人的球队配合流畅，看着自己的球队一盘散沙，没有章法，是不是会郁闷无比呢？今天分享一篇足球实战中的经验总结干货，期望能够给伙伴们有所启发。
本篇从防守、球感练习、判断接应、战术、射门等方面讲解了足球实战中的一些技巧经验。但是，技巧经验还是离不开多踢球、多练习......
一、防守篇：
1、碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。
2、超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，一句话就是，就是不给他启动的机会。
首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，
然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！贴身过早，前锋会做动作摆脱你，贴身过晚，不能阻止对方启动。所以，要选在对方拿球队员有意要传球给他的时候，一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤，这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，再想启动为时已晚。
3、拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。
从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来.一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是“心”要上去。这个“心”指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。
防守要有霸气。霸气的体现本身就是一种责任感，责任感不是你对一个位置的责任感，而是你对全队防守的一种责任感。
抱歉我是比较反对用造越位的战术的。一个前锋用S形横向的跑位（在最后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具体位置的时候。是队友局部2v2反越位的最好时候。
4、当两个后卫一个方向同时来抢你的球的时候。他们最弱的地方是在他们的中间。
那里也是他们力量最强的地方。但是，简单假动作的冲一下中间。变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？）他们在想另一个后卫干什么吃的。
5、当只有一个后卫和一个守门员的时候，跑到后卫和守门员的一条直线的位置。
简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。想想看看为什么？因为后卫挡住了守门员的视野。
6、前锋有绝对的先手的优势。运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候，是进攻最好的时候。他们的身后是一定没有人的。一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。
7、当一个后卫走到那里都跟着你的时候，是一个前锋最悲哀的时候。去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位，去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。一次两次以后他就不敢一直跟着你了。
8、当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。
我选择的做法是：转前锋的被盯人为强力盯人。也就是您假设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。）几个回合，效果一般都比较的显著。盯人与被盯是一个心理问题。当被盯人的人去盯人的时候，盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。这个技巧我是屡试不爽。
9、雨天之一的技巧，捡漏的成功率翻翻。雨天之一的技巧：球尽量离开地面。
10、当体重差距小于40斤的时候.不要在乎单纯靠身体防守的后卫。技巧在于：谁站的位置选的好，谁的脚着地比较的稳而不在于体重。
球感练习的一些技巧：
用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的；你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了，控球需要从小（小球）抓起，只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如，现在就想开始改进？去吧，拿排球练练，练好以后改换网球练2个月看看。
比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，要不停的观察场上情况。比赛中场上情况是瞬息万变的，接球前一瞬间的观察分析能力，决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。
无球跑位与接应：比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。我认为进攻时无球跑位就应该遵循"球路畅通"这个原则，打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。优先的方向是正前方、左前和右前方，如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，都不行，就会选择身后回传球，重新组织。所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，去接应你的队友。
一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。另外，一定要注意接应距离，11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，几乎摆脱不了对方的防守。最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，跑到距他10米以外的球路去接应他。
判断和接球：
足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动：
1、在于判断：
1）判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景；
2）传球队员有没有这样的习惯和实施能力；
3）防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势；
4）自身可用的接球技术处理方案等。
2、接球准备动作：
接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位；
3、指引传球：
利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。
按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作
5、处理来球
传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。
训练态度：
优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球）
1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。
2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。
射门：射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功。
1、身体素质对射门的效果影响很大。下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）；上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力；
2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。射门关键不是用力，而是用巧力；某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚；
3、改善你射门的技术。比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。
4、学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力。如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧。
最后，再好的技巧经验还是要回归到球场上亲自去练习，去实践。不然依旧还是纸上谈兵。所以，兄弟们，到球场上练起来吧......
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