女生小腿有肌肉的图片长肌肉了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-13 21:37 标签： 女生小腿有很大块肌肉
女生小腿长肌肉怎么办_百度拇指医生
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?女生小腿长肌肉怎么办
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女27岁|科室：其他
贵阳医学院附属医院（三级甲等）
这个要想身体局部减肥的话，首先是要控制好饮食，要避免吃高热量、高脂肪的食物。然后就是有针对性的多按摩需要减肥的部位，通过按摩使得局部产热，消耗脂肪，达到局部减肥的目的。
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指导意见：
你好 这位朋友 你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的 ...
你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻...
指导意见：
不会的，仰卧起坐有利于减肥的。注意多吃高纤维素食物，避免暴饮暴食。
对于小腿肌肉的话，这个正常人都存在的，因为是正常的生理结构的。跑步，或者深蹲等都...
指导意见：你好，饮食加运动结合 建议慢跑,跳绳。可以在社区的公用健身器材上练习,开始...
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赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　小腿肌肉发达怎么办? 下面为大家推荐10个动作，希望对大家有帮助哦！
　　下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。
　　下犬式
　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
　　头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
　　单腿下犬式
　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　伸展半桥式
　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
　　从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
　　坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
　　冲刺式
　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
　　保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
　　侧开蜥蜴式
　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
　　向前看，深呼吸5下。
　　侧身展式
　　另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
　　保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
　　单腿前屈伸展式
　　这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。
　　从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
　　保持这个动作，深呼吸5下。
　　单腿坐前折叠
　　这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
　　放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。
　　尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
　　单腿坐侧转
　　这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
　　可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
　　保持这个动作，深呼吸5下。
　　由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
　　将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　这个动作需要慢慢的练习来掌握哦。
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女人如何去小腿肌肉
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　修长的细腿是每个女孩子都想要的，但却并不是每个人都拥有的，在腿部这个容易堆积脂肪的部位，如果不加以改善的话，或者使用了不良的方法，很可能使得脂肪型小腿变成肌肉型小腿，加重瘦腿的负担，但是具体如何去小腿肌肉呢。专家说，解决肌肉导致的小腿型肥胖，和脂肪型小腿肥胖是不一样的，采用地方会有很大的差异，因此瘦腿者务必要注意。
　　瘦腿针雕塑小腿黄金曲线，拉长整个腿部线条
　　脚踝纤细，但小腿却很粗壮，不成比例，双脚并拢小腿肚明显外撇，形似萝卜，俗称&萝卜腿&，多是由小腿肌肉过于发达造成的。瘦腿针是改善此类粗壮小腿的理想选择，它通过阻断肌肉与神经之间的传导，使小腿肌肉失用性萎缩变小，以达到去除小腿肌肉的目的。此方法只需将肉毒素在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可。
　　瘦腿针的优势汇总
　　1、治疗时间短，整个注射过程只需10多分钟，一顿饭的功夫即可完成。
　　2、不仅使小腿变细，而且可以修饰原本不完美的腿部曲线，如同减肥瘦下来一般，自然拉长整个腿部线条。
　　3、瘦腿针是目前最为安全的瘦小腿术，无需动刀，且术后无需卧床休息;而像小腿吸脂术则由于小腿脂肪层薄，易伤到皮下血管组织，危险性相对较高;肌肉切除术则由于创伤大，瘦腿不可逆，风险性也远高于瘦腿针，且术后需要较长恢复期。
　　4、瘦腿针一般效果可以持续半年以上，若你对瘦腿效果不满意，半年以后可以重新塑形，是一种安全可逆的瘦腿术。
　　具体对于如何去小腿肌肉大家不可以马虎，很多人选择了日常生活中的一些方法，结果发现自己的这种情况越来越严重，为瘦腿造成了很大的阻碍，如果现在爱美者想要拥有纤细的小腿，一定要到通过最有效的方法来解决。页面功能【
导读：小腿肌肉粗壮怎么办你的？在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。
造紧致的小腿线条，两个关节是关键小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝！尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。&
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