而不是健身怎样练大块头肌肉肌肉 配合什么饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 11:49 标签： 女生小腿有很大块肌肉
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想要大块肌肉怎么锻炼
采用什么动作锻炼不是重要的，重要的是采取锻炼的方法。
不管什么动作，想锻炼什么部位，哑铃推举也好、俯卧撑，引体向上也好，重要的是不要负重训练，采用小重量多次数多组数这样的训练方法可以达到突出肌肉线条而不把肌肉围度练大的目的。
下面向你介绍几种效果好的肌肉锻炼方法。
俯卧撑，引体向上这是两个最有效果，而且哪里都可以做的安全的锻炼方法。
哑铃的各种锻炼方法也很有效。
仰卧起座和背肌锻炼。
下蹲、蛙跳。
我身高1.75&体重65&&&14岁&&很瘦&没力气跟别人扳手劲扳不过&&肌肉不是很大&力气小没用治疗想想可以快速把肌肉和力气练起来
病情分析：这个一般运动锻炼就行了，这个一般人运动有一个问题就是吃不了苦，所以会问弄这个几十下，弄那个几十下行不行这样的问题指导意见：这个其实这样练那是不会有什么提高的，你可以弄个袋子，里边装个一百斤左右的沙这些，你每天就把这个代子搬来运去，提来拖去的就行了，就是以做体力活来练习这样一两个月下来你就会力拔山兮了。
病情分析：你好，这个还是要靠锻炼的，锻炼是很重要的。指导意见：锻炼对于提高肌肉的力量是相当的重要的，你可以每天用哑铃进行肌肉的锻炼的。
想练肌肉 饮食该注意什么？想练肌肉 饮食该注意什么？想练肌肉 饮食该注意什么？
病情分析:你好，增肌是一个很难的问题，尤其是有效增肌。意见建议:建议：有一个例子，24岁，从事健美运动两年。身高173，体重非赛季达到90公斤，赛季80公斤。一周进行3次有氧训练，主要是跑步跳绳，持续不间断的进行1个小时。有氧前会吃根香蕉和半块馒头，有氧后会有四个鸡蛋，一斤牛奶，一勺蛋白粉，半块馒头进行补充。无氧训练前用半块馒头，就一勺增肌粉和250克牛奶进行第一次补充无氧训练后，会用300克纯肉，一勺蛋白粉，一斤牛奶，半块馒头进行补充睡觉前，会吃块纯肉，或者一些花生之类的坚果已经坚持这种饮食习惯断断续续有半年了，增肌效果很好。一勺蛋白粉大约35克左右，职业练健美的人每天美公斤体重需要大约需要
病情分析:你好，如果说你是想练肌肉的话，那么最重要的饮食就是要保证蛋白质的摄入的，比如说牛肉，鱼肉等优质蛋白质，因为肌肉的主要成分就是蛋白质的，如果说你有经济条件，最好是再吃上点蛋白质粉的，这样你的肌肉就比较好练了意见建议:因此建议的话就是说你现在的情况只要注意多吃点牛肉鱼肉的，如果有可能，最好是再补充点蛋白粉
我想锻炼出肌肉我原来没锻炼过&为当兵做准备我原来没锻炼过&就是想现在锻炼出肌肉&为当兵做准备想我现在14岁&长大想当兵&为当兵做准备我现在开始每天晚上放学后回家1分钟30个俯卧撑&1分钟30个仰卧起坐&我只做了一组&这样对我的身体能得到锻炼吗？&我想赶快练出肌肉请问呢有什么好办法
病情分析：你好，你这样的做法当然可以起到锻炼身体的作用，而且可以强健肌肉。指导意见：你这样坚持做仰卧起坐、俯卧撑，单杠、双杠或是跑步、打球等都是很好的锻炼方式，坚持下来，你一定会强壮的。
病情分析：你好，肌肉锻炼需要一定的时间和毅力，短期内很难奏效。指导意见：建议你每天坚持锻炼时间不能少于30分钟，运动不要太剧烈，以免肌肉拉伤造成不必要的痛苦。
腿太粗怎么办，而且运动后变为了肌肉腿，想把肌肉腿消除，而且变瘦按摩没有用想怎样消除肌肉腿，并让腿变瘦
病情分析：你好，看了你的描述，基本了解了你的情况。指导意见：其实腿粗一点并不是不漂亮的表现，建议你不要在意这些，可以适当节食，和减少运动会有所改善。
病情分析：你好，如果想瘦腿，要多运动指导意见：建议：如果有跑步机，可以跑步，也可以天天早晨或下午坚持跑步半个小时以上
我想减肥，但是做有氧运动会不会长肌肉，如果减肥成功之后，该怎么才不会反弹？
病情分析：你好，根据你说的情况，减肥。指导意见：建议：减肥尽量不要使用药物或者其他的保健品之类的，可以进行节食减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果增加体育运动，长时间坚持效果比较好。
病情分析：你好，按照你的描述，你的情况是可以进行减肥的。指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
本人172,150斤，想通过吃增肌粉，，来分解脂肪，锻炼肌肉，，这样的方法可行吗没有想分解脂肪，，锻炼肌肉
病情分析：你好，根据描述的情况，是不合理的情况，不要随便的使用上述的药物，希望重视和正常的减肥，防止出现意外的情况。指导意见：首先，建议就诊医生，然后积极的调整每天的饮食的摄入量，多运动，坚持，希望对你有帮助。
病情分析：你好，通过运动和控制饮食的方式是最安全有效的。指导意见：你好，建议你平时多运动，开始的时候可以从小量开始，慢慢循序渐进，此外，建议你饮食要注意，少吃油腻辛辣，少吃零食和甜食，多饮水，多吃瓜果蔬菜，会很有效的。吃药可能会有副作用。
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我可是要练流弊哄哄的肌肉的男人
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小时候我会常常想，长大以后是去清华呢还是去北大呢？
训练核心力量
基本高不了多少 受基因决定后天提高不了多少
多吃多动～
我才不要像李嘉诚那样有钱呢。
有氧运动和力量训练结合
销魂的图片
政治课上，老师告诉我们，要想政治成绩拿高分，答题的时候要用政治化的语言来答于是，一次政治考试试卷上，有一货全部写着：他说风雨中，这点痛算什么.
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低重量多次数
等我水到十二级，我就洗心革面，重新做人，认真回帖。
新人就是新人，都没人碗的，真是辛酸的不像话
---我不会告诉你这是标准的十四字　　　
练肌肉不好吗？我想练都练不着，太瘦了
练肌肉不好吗？我想练都练不着，太瘦了
套马的汉子你威武雄壮
基因有关吧，不吃苦是练不了力量的……
得3年吧 分部分练鸡肉！　　　　大王，不好了 外面有个毛脸雷公嘴的和尚打进来了。
健身增加力量，长跑控制体重！
这是我丹哥的图
作为一名新人,在吧里不敢大声说话,也不敢得罪人.只能默默地顶完贴，水点小经验然后华丽丽地转身走人,动作要快,姿势要帅,深藏功与名。
那是不可能的
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