pc肌锻炼时就是收缩肛门周围，然后放...
来自：广东省 汕头
浏览 501 次
提问时间：
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53973 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，根据你说的运动的方法是可以锻炼周围的肌肉的情况，这个可以有一个提肛的作用。
TA帮助了2971人男性PC肌的锻炼和收缩肛门有什么区别，
病情描述：男性PC肌的锻炼
和收缩肛门有什么区别，两者是一回事吗
患者信息：
发病时间：不清楚
根据你的描述，考虑是属于一样的方法，还是问题不大的，可以适当锻炼的啊锻炼PC肌，让你一个月恢复处男状态
我的图书馆
锻炼PC肌，让你一个月恢复处男状态
每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。&&& 锻炼PC肌& 男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。&&& PC肌衰弱引起的问题&&& 1、勃起无力&&&&&&& 2、射精无力&&&&&& 3、射精量少，频率低&&&&&& 4、早泄&&&&&& 5、阳萎等等&&& 这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。&&& PC肌的位置&&& PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。&&& 另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。&&& 锻炼PC肌的作用&&& 1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。4、改善阴茎血液循环。5、显著改善性能力。6、提高射精量和射精频率。7、改善排尿不畅。8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。&&&&&& 简单练习方式（无论快慢）&&& 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。&&& 一般练习方式（速度略慢）&&& 就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。&&& PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。&&&&&&& 当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。&&& 高级练习方式（速度更慢）&&& 高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。&&& 能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。&&& 开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。&&& 热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。&&&& PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。&&& 长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。&&&& PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。&&&& PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。&&&& 提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。
馆藏&14208
TA的推荐TA的最新馆藏百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入关于男性pc肌锻炼的好处你知道多少
发表时间： 15:44:56
点击：38620
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
PC练习须坚持，配合腹式呼吸，区分PC练习和提肛
用力区别，PC练习就是收缩PC使劲让
往上抬，抬上去他会在降下来一点，在往上抬起。慢慢体会身体带来的愉悦。
发表时间： 15:44:56
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
大家练PC肌一定要注意节奏： 用1秒快速用力缩紧PC肌 保持缩紧状态5秒 然后用2秒慢慢松开 接着再循环 PC肌锻炼高级交流群：,欢迎各位加入畅所欲言
&pc肌又称性爱肌，是控制男人射精的核心所在，现在社会男人生活压力大，导致身体处于亚健康状态，pc肌锻炼可以让男人重拾自信，让男人重振雄风，&
怎么没有人跟帖？顶一下
pc肌可以提高男性性能力，增加硬度，提高射精快感，并且达到延时效果
楼主是大学狗
因为下面不够大，所以到处上网搜资料，后来找到了阿拉伯挤奶法，便决心改变自己，做一个真正的大男人#(呵呵)
2014年10月开始练习PC肌 基本都是初级练习，每天放松收紧差不多500下 早上200 中午100 晚上200 同时锻炼阿拉伯挤奶法 长度练习加增粗练习。 对了我每天还坚持锻炼，跑步，健身。
现在JJ跟钢管一样坚挺，长度，厚度都有增加。1年下来，长度增加了2.5cm，硬度增加不少。
实战效果嘛，以前口交5分钟能射。
现在怎么做都不射，可以达到随心所欲的地步。真TMD爽。#(滑稽)#(滑稽)
方法大家都知道，贵在坚持！
加q群共享里有相关锻炼资料
练习 : 这种练习必须私下进行，不象 PC 肌练习一样随处都可进行。练习时，你的阴茎是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起，或者，使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起，都是可以的。
当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括 5 只手指。收紧你的 PC 肌，坚持 2 秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。 PC 肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练习重复 10 次。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。 .
每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习，你可以使 PC 肌肉更强健。注意：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔 1 小时，才能做高级 PC 肌练习。一段时间后，高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习，但高级练习需要更多时间。（来自天涯社区客户端）
该回复已删除
游客能回复吗？
练习时一定要集中注意力。
全神贯注的投入练习
缩紧要快速的用力，用最大的力！这样效果才最好。
大家都可以练的跟钢管一样 随心所欲控制射精。
多说一句 所谓高阶PC肌练习就是 在JJ完全勃起状态下，用拇指和食指成环捏住JJ根部，然后收缩PC肌 节奏和低阶一样。
该回复已删除
不知道丫在说什么
如果你想增加鸡鸡硬度和延长ML时间，就得多练习pc肌
我的练习是这样的
A.50下PC肌
B.热敷5分钟
C.拉长5分钟
D.挤奶30分钟 左手环状握住根部 右手进行正手和反手挤奶
E.增粗5分钟 半勃起状态
F.热敷5分钟
G.50下PC肌
仰卧起坐100
深蹲，箭步蹲150
都没有人练习的吗
热敷的时候最好保持勃起 效果好
如果锻炼2个月后 不会变长变粗硬的跟钢管一样 说明方法有问题
PC肌就是JJ和屁眼之间的地方 大家自己感受一下
该回复已删除
怎么做都不射那是因为你已经射不出来了
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：