早上游泳好不好？也会长高吗？又或是什么时候游好?
早上游泳好不好？也会长高吗？又或是什么时候游好?
09-08-11 &
这个没有说法不要过度就好了
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准确来说早上游泳比任何时间都好！只不过不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过李会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。
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时间可以自己定，不过得饭前1小时，饭后2小时后游较好，一个小时到一个半小时较好。跟班训练的大概在一个半小时能游到，自己个人游大概游个的样子吧。如果能每天坚持那是最好的，最最差的情况一周最少去游一次也对身体有很大的好处。游泳不管什么时候都非常对身体有好处，但对身体锻炼最好是冬泳，能锻炼人的抵抗能力，但必须注意的是，如果是第一次冬泳，最好从夏天开始，循序渐进慢慢来。突然的冬泳很多人受不了的。规定水温在14度以下就算冬泳了。一般不常训练的人，在1度的水中由1分钟，2度2分钟，依次类推。14度如果是经常训练的人大概游半小时左右比较好。游泳不光是冬泳了，游泳不光练内在，也练外在。外练肌肉，使肌肉非常柔滑，看起来很舒服，内练器官，因为游泳涉及到换气，所以内脏也能很好的被练到。冬泳就更不说了，因为人体要适应那么低的水温，所以对增强人的抵抗能力非常有好处。不过年龄太小，或太大都不适应冬泳。不过如果长期坚持游泳的话，年龄大点也不成问题。 说说冬泳注意：下水前一定做号准备运动，这点在任何运动中都非常重要，因为准备运动是给身体一个准备，让身体慢慢适应以下的高强度运动，准备运动做开了能有效的避免抽筋，肌肉拉伤等一些运动型伤害。做完准备运动先用手舀点水拍在身上，让身体先适应下水温，让身体有个准备。然后下水游，游的过程中注意如果自己觉得冷了受不了了就赶快起来。起水后立刻用毛巾把身体搽干，一定舀快，因为起来身上很多水，风一吹非常容易感冒。反正起水后尽快让自己暖和起来。大概的注意事项就这些吧。冬泳是个循序渐进的过程，别突然进行。
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可在睡前喝牛奶时，加一些米粉之类的东西。
应该断掉夜奶为好，这样，可以培养宝宝良好的睡眠习惯，大人也相对轻松一些。婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；我曾经见过由于老的保姆走了，引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。　　此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。　　儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。　　解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。　　此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。
要让宝宝一觉睡到天亮,去除夜间喂奶这一环节是很重要的.从宝宝两个月大以后,您就可以开始选择从晚上10点到半夜之间,有规律地喂奶,这种集中喂哺方式,可以训练宝宝按时吃奶的习惯.宝宝喂得饱,他在以后的几个星期中,睡眠的时段就会逐渐加长,慢慢习惯白天和晚上的不同.最初几周,宝宝在集中喂哺后醒来,抱抱他再给他一瓶奶水是没有关系的,但是要确定他真的醒了,而且确定饿了.以下的[四个晚上]逐步可以帮助小宝宝一觉睡到天亮,去除在半夜喂宝宝的习惯,这个方法适合二到五个月,体重至少四公斤的健康婴儿,因为一般婴儿在二到三个月时,已经可以从白天和傍晚的喂奶得到足够的营养,不需半夜再喂奶了![第一晚]:准备一奶瓶温开水约等于平时宝宝一餐的奶量,叫醒宝宝集中喂哺,在他醒着的时候就放回床上,如果宝宝在10-20分钟之后,还是不能入睡,就再给他一瓶温开水,如果宝宝继续吵闹,才喂他喝奶.[第二晚]:上床前准备一瓶温开水给宝宝,比以往时间晚30到40分钟集中喂哺,如果他没有很快睡着,就在小床上哄哄他,这次比前晚多5到10分钟,一小时之后,宝宝如果还在哭的话,才用奶瓶喂他.[第三晚]:继续比第二晚拖上10到20分钟,再进行第四晚的训练.[第四晚]:多数宝宝会睡到早上5,6点,如果宝宝已经调整到晚上不吃东西,就能自己入睡,则已达到目的;如果宝宝还不能,请继续拖延,或者再试几个夜晚,一定能成功的.祝您宝宝身体健康!
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五月份可以游泳吗？5月份可以游泳吗？
时间： 13:21:14
有很多朋友对于五月份可以游泳吗？5月份可以游泳吗？ 还不是很清楚，下面就让小编给大家来讲解一下。希望大家看完这篇由红警家园网网小编精心整理的内容后，能对相关知识有所了解，帮你解决你的困惑。最后希望你一直支持我们的网站，小编会一直给大家带来更多的好文章的。
转眼五一已过，已经到了五月份了，也意味着我们在夏天的道路上越走越近了。游泳是夏季人们最喜欢的一项运动。那么，五月份可以游泳吗？5月份可以游泳吗？五月份可以游泳吗得看在哪里游或者在什么地方，海南是一年四季都可以、东北一年四季都不宜、华北地区是夏天可以。地方不同、温度不同不能一概而论。如果只是想玩一下，夏天（8月-9月）游泳比较好，可以消暑。如果想强身健体的话，建议冬季（12月-1月）游泳最好。游泳什么时间最佳早晨5-7点：此时人刚起来，经过一晚上的新陈代谢，昨晚糖原基本已代谢完毕，处于低血糖状态，再进行锻炼就是身体分解脂肪供能，故早上锻炼对于减肥的人是最佳时段。另外，早上锻炼有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。下午15点-17点：经过半天的过渡，人的体温升至一天最高值，此时的肌肉、力量和耐力处于最佳时段，此时运动不易受伤，随着运动兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。特别是对于增肌增重的群体，会收到更好的塑身效果。下午19点-20点：有的人喜欢晚上进行锻炼，因为这个时候，人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性最好，锻炼后休息1到2个小时再睡觉，有利于调整人体紊乱的生物钟，促进睡眠的质量。游泳多长时间最佳夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。专家提醒，游泳的黄金时间应该是40分钟，40分钟既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能代谢，20分钟后，身体就会分解脂肪提供代谢。因此，对于减肥为目的的人，40分钟就可以起到减肥效果。而保健性游泳保持在30分钟为好，平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二个小时以内。
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核心提示：面对夏天的炎热，谁不想到水里面遨游一番？可是，游泳毕竟是一类耗体力，且具有一定危险性的运动，老人可以游泳吗？老人游泳有注意什么？
　　虽然游泳馆没有明文规定老年人不可以游泳，但是一般上了年纪的老人看到游泳池脑海都会浮现“我不能游泳”的想法，因为游泳确实是一类比较危险的运动。早在2013年5月，国家质量监督检验检疫总局就把游泳归入高危体育项目中。而游泳馆地面潮湿，老人进入后摔倒的几率就会大大增加。因此，为了身体安全，老人最好还是不要游泳的。 　　但是，就在前几年，《美国流行病学杂志》刊登过一则研究，里面用1700名70岁及以上的老年男性进行摔跤次数测验，结果显示，经常游泳的老年男性跌倒的可能性较参与其他运动者低33%。　　这项研究的作者指出，由于游泳对关节和身体冷却机制造成的压力比其他很多运动少，因此它是老年人理想的一种活动方式。　　除此以外，老年人适当游泳还有以下好处：　　1、游泳有助于全身的血液循环
　　2、 游泳有助于预防骨质疏松　　3、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能　　4、提高免疫力
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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冬泳什么时间最好 冬泳游泳最佳时间
导读：冬游的好处有很多，常见坚持可以有效的延缓寿命。下面，我们来看看冬泳什么时间最好吧！
你尝试过冬游吗？据说，冬游不仅能够强身健体，还能够提高性功能。喜欢游泳的朋友们感兴趣吗？本站将为您带来冬泳的最佳时间，希望能够帮助到大家。冬泳游泳最佳时间1、冬泳最佳的时间为：中午冬泳最好。2、选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。3、由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。4、早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。5、值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。6、饭前锻炼效果最佳&有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。&冬泳游多长时间严格来说，冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字，应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。冬泳时间过长，超过了人体对寒冷的承受能力，也会对人的心脏等器官带来严重损害。当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，最好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。总之，科学冬泳不提倡挑战极限，要牢记：少则受益，多则有害。怎么控制冬泳的时间及时出水1、随时注意冬泳时间，冬泳时不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温，若不具备更衣室保暖的条件，更要注意防止手指和脚趾的冻伤。2、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适，出水后在室内更衣时应该无发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则，微有寒颤也是身体热能不够的表现，对身体有害无益。安全冬泳的十六字原则循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。1、循序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。2、因人制宜：随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。3、留有余地：最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。4、持之以恒：冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。冬泳有哪些禁忌立冬已经过了，说明现在已经步入了冬季，这个时候又有各种各样的季节性运动开始出现，受到人们的关注，冬泳就是其中比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。当然进行这项运动的时候也要注意，由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目，刚开始的时候，有一个很困难的试用期，就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳，体质太弱的人不建议进行这项运动，因为超低温度下，进行游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易发生抽搐。当然冬泳的好处也是非常多的，坚持练习的话，你的身体素质会到达一个很高的水平，原因是在冷水和低温的刺激下，人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质，让身体的适应能力得到大大提高，如果能扛过来后，以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。3、游泳前应做好充分准备活动，包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。6、在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只频繁的水域游泳。
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什么时间段最适合游泳 最适合游泳的时间段
　时间： 10:32来源：体球网编辑：扮猪吃龙虾
【导读】夏天要来到了，许多朋友可以去游泳来锻炼自己，但是许多人不知道什么时间段最适合游泳，那么小编给大家介绍一下最适合游泳的时间段、游泳方式以及游泳时间。
什么时间段最适合游泳 最适合游泳的时间段1.健身式游泳每周最少两次游泳来锻炼自己，这属于健身式的游泳，每次游泳的时间应该在20分钟到50分钟之间比较合适。游泳不能贪图凉爽而一直在水中，如果在室内游泳池游泳的话，身体泡久了会容易感染，因为自来水是用了氯消毒，因此在室内游泳的话最好控制在20分钟左右。2.玩耍性游泳玩耍性游泳一般是青少年成群结队偶尔的去游泳，许多人在水中嬉戏，大部分玩耍性游泳的朋友都认为在水里玩久一点才舒服，但是专家指出这种娱乐性的游泳时间不能超过两个小时。3.每天什么时候游泳每天早点7点到中午12点，下午2点到5点是人体体能、肌肉反应、力量处于一天当中最好的时间段，一天当中早上7点和下午3点去游泳是最合适的，而游泳之前要吃饭的话最好是饭后一小时再去游泳。
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