散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。夏季什么时候是游泳最佳时间相关话题天气炎热，游泳是不错的选择，泡在水里的凉爽相信大家都有所体验。可是大家知道夏季最适合在什么时候游泳吗?跟随小编一起来看看吧。
夏季游泳的最佳时间
一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
夏季游泳注意事项
1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米;12～13岁游750～800米;14～50岁游1000米;50～60岁游750～800米;60～70岁游500～600米;10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
2、初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。
3、如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内。喝水的时候，应匀速小口喝，一口气喝太多，易引起胃下垂。
4、每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
5、夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。
6、上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。
7、游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。
8、如果耳部进水，可采用单脚&同侧跳&的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15&20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
9、一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
10、老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害。
11、老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
12、游泳之前先要做下热身运动，可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
13、饥饿游泳易发生低血糖，过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。
14、游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。
15、游泳后尽量漱一下口。游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。
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轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。
炎炎夏日，泡在清凉的游泳池里，或许是降暑最好的享受了。游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，你都了解吗?夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的。那么，什么时候游泳最减肥呢？1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。6、游泳可缓解运动性哮喘再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!7、游泳可帮助缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!8、海水里游泳能改善肤质对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!9、游泳能使人变聪明不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗?来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。10、游泳能延年益寿运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。游泳减肥的最佳时间1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。2、晚饭后40分钟左右游泳据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。3、睡前1到2小时左右游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。游泳减肥失败的原因游泳后饮食不节制
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。并且，研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。以上就是游泳减肥的正确方法啦，不要犹豫，抓紧时间来试试吧。
本文来源：网易健康综合
责任编辑：赵祖玉_NT1956
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一天中游泳的最佳时间是什么？
" 岁 问题描述:暑假想带孩子去学游泳
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，你可以选择上午的十点左右或者下午的三点到四点进行游泳，游泳前做好热身运动，避免受凉引起抽筋现象，平时饮食多吃点含钙高的食物。意见建议：游泳前要适量补充水分和少量的食物，不要过饱，希望能帮助你！
职称：医师
专长：急性胃肠炎,II型糖尿病,糖尿病,高血压
&&已帮助用户：8097
健康指导：你好，游泳你可以选择下午四五点钟，避开太阳光辐射最强的时间去游泳。下午没有时间也可以选择上午十点之前，但一定不要空腹。进食后至少30-40分钟也不要游泳。只要每天养成规律的固定的时间段，按照自己人卫合适和舒服的感觉来调整就可以了。
问游泳的最佳时间是什么时候，晚上还是白天
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：61329
问题分析：你好，最佳的游泳时间是下午4点到5点之间.此时水温较高，而又不是很灼热，并且中午的实物在腹中大部分已消化，让你轻轻松松得去游泳。意见建议：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
问这个假期在游泳馆里陪孩子学游泳，入水时...
职称：医师
专长：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、结肠炎、直肠炎等肛肠疾病。
&&已帮助用户：72340
病情分析：
意见建议：
您好，建议您休息两周后，观察治疗，没有好转的话，去医院检查下血尿酸。
问孩子晚上老梦见游泳
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：从这个情况 来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的 时候可以 用首先补 充维生素D或钙质。
问现在放暑假了，孩子们都回家了，我们老师也
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：124159
问题分析：游泳是可以减肥的，游泳期间会消耗较多的体力可以减肥的，在减肥期间可以适当的控制饮食量，经常运动是完全可以达到减肥的目的。意见建议：平时要多吃蔬菜水果，经常运动，适当的控制饮食量，加上游泳可以达到减肥的目的。
问孩子学游泳长身高吗？？孩子9岁，在学游泳，利于长身高...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 孩子九岁，学游泳，有利于长身高啊，但是身高还取决于父母的遗传啊。意见建议：除游泳外，长跑，打球等都有利于长高，再一个还要多吃高蛋白食物啊。
问孩子呛水后不敢再学游泳！
职称：医师
专长：带下病、宫颈糜烂、月经病等
&&已帮助用户：4895
问题分析：您好，您的孩子目前还是比较小的，如果不能正确理解游泳的一些知识意见建议：导致学习过程中水被呛到气管里或者肺里，对孩子生命健康是造成危害的，所以个人建议您对于您的孩子目前状况还是停止学习比较好，以免引起不必要的事故。
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