为什么每天都不吃晚饭不吃还坚持运动还是瘦不下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 02:45 标签： 晚饭不吃

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不一定能瘦下来吧早上好，晚上也得注意饮食平时也得注意，不要乱吃东西

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也可以瘦。但┅次马上又胖啦！最好的方法就是坚持跑步每天早晨

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只要你能坚持下去，会瘦的但是不吃晚饭不吃长时间是对身体有害的

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原标题：为什么每天吃那么少堅持运动还瘦不下来？

吃得少也迈开了腿，但是看着体重秤的体重数字似乎纹丝不动到底是那里出了问题？

体重的最精确测量方法可能就是在每天早晨测量如果经过了一段时间的运动却发现体重还是不降。那么一定是那里出了问题都说管住嘴、迈开腿就可以减脂。那么这句话本身一定是没有问题的问题其实就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口确切的说应该是出大于入。那么以下的分析也是从这两方面考虑的

先从摄入上考量，那就是吃吃得少不等于摄入的热量就小，我们知道油脂类食物都是高热量的那么想必一餐高油脂就算吃得少，也是热量很高的吃得少应该更多的是从以前的饮食水平来看的，比如比平日少吃二两米饭相对于以前来说，我們的热量摄入减少了这才是真正意义上的“吃得少”。当然减脂饮食也是应该避免高油脂的

再来看运动量。运动量的大小直接影响额外消耗能量的多少因为人体有一个固定的基础代谢。对于减脂而言有氧运动和HIIT几乎是大家公认的减脂训练方法，最常用的可能就是跑步训练了不论是健身房跑步机上还是操场上，基本没有谁不会但如果采用跑步的方式训练，中等强度偏上大致为最大心率的65%的时候，脂肪参与供能比例最高当然训练时长也会对燃脂量有直接影响，毕竟时间越长消耗的脂肪越多通常需要大于三十分钟才有较多的脂肪参与分解供能。那么不当的运动方式当然减脂效果就会大打折扣慢走半小时显然燃烧不了多少脂肪。

那么最后来看，结论就很清晰叻如果你也正在困扰这个问题，那么就要从以上两个方面入手对于绝大部分有此类问题的训练者，有氧减脂的方式可能是最适合的了中等偏上强度（最大心率的65%）的有氧运动，并能维持足够的时长（大于30min）另外食物方面再加以控制（减少热量摄入）。那么就不会存茬吃得少坚持运动还不瘦的道理了。

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