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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 02:45 标签： 厦大外卖网漳州校区
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预约次数多一个“吃货”的健身自白
“三分练、七分吃”是个千古不破的健身真理。墨者本就是一个地地道道的吃货，所以现在网上所有流行的健康食谱对我来说都是“永远正确的废话”。水煮西兰花、水煮鸡胸肉、水冲生燕麦片什么的，我当然知道是健身的首选。但我没见过谁能坚持吃上三天以上的，实在是太难吃了。如果为了身材，让我丢掉美食，还不如让我自生自灭得了。
书接前天的文章，由于昨天吐槽了一篇所以耽搁了一天。前天浅谈了一下上班族女性的一个小小的家庭健身计划。很多人问我是不是简单了点？对于这个问题我实在是有些无语。即便我把《九阴真经》传授给你，你要是不坚持练的话，不也是没用吗。越简单的越容易坚持，也就越容易出成绩。
今天的话题我是专门给“小包子”写的。小包子是墨者曾经的一位同事，一位内蒙的小姑娘。姓“包”，而且人胖乎乎挺可爱的，所以大家都这么叫了。
和墨者一样，小包子也是一个十足的吃货。她的问题就是“如何抵抗住美食的诱惑”。
网上的健身食谱不是太难吃，就是太费劲。虽然那些图片看着挺诱人的，但还是那句话：做不到的东西，再好也白费。我就不信哪个上班族能天天起早给自己做一整天的健身餐，并且带到单位去。
所以，问题来了。
首先墨者必须严重声明一下。下列的食品是禁忌，最好都别吃了。然后我们再谈谈，有什么方法能戒掉它们。
1、&&&&&&&&&甜味饮料。包括汽水、可乐、冰红茶、超市卖的果汁等。
2、&&&&&&&&&雪糕、冰淇淋类。
3、&&&&&&&&&油炸食品。
4、&&&&&&&&&啤酒。
看到这里，是不是绝望了？这些曾经可是墨者的全部啊！
接下来是需要减量的食品：
1、&&&&&&&&&米面类的主食。
糖类、淀粉都属于碳水化合物，是很容易转化为脂肪的。而且，如果以后不想得“阿尔兹海默症”的话，你现在可以更改你主食的食谱了。这部分知识请参见《谷物大脑》。这可是世界权威的大神写的，也许我们每个人以后都会面临这样的危险。强烈推荐各位读一下。
替代品很多，比如你做米饭时抓一把燕麦、或是切一个红薯进去就足够了。再不然就直接到超市买那种配好的五谷杂粮。价格比大米略贵一点，估计没人吃不起。粗粮的“升糖指数”很低，不会短时间内在体内集聚过量的糖。下午也不容易犯困。尤其是在晚上，一定要减少碳水化合物（主食）的摄入。
2、&&&&&&&&&白酒。
可以喝，别喝多（又是一句正确的废话）。墨者以后会专门写一个专题，讲讲我是怎么摆脱酒局又不影响应酬的。墨者之前在企业做管理的时候也是应酬不断，但咱还是有绝招的，这里就先卖个关子吧。
3、&&&&&&&&&各种酱类。
知道吗？吃一顿火锅，对减肥威胁最大的不是肉，而是酱料。
好了，需要戒口的就这些。网上说的其他那些“这也不能吃，那也不能吃的”东西，不用理他，但吃无妨。麻辣烫都不让我吃，要身材有P用？！
建议忌口那四类，啤酒、汽水、油炸、雪糕，其实不是不能吃。但墨者之所以建议你一口都别吃，主要是因为这些东西就跟吸烟一样。只有“抽”和“戒”两种状态，那些妄图少抽几根、慢慢戒掉的人没有一个成功的。所以，索性就别碰了。
那“小包子”要问了。我要怎么才能戒掉这些东西呢？最好的办法就是在戒掉这些东西之前，先培养一个健康的替代品，并为之“附能”！
比如，替代汽水。你可以在网上搜一个养生茶配方。大枣+枸杞子+生姜+蜂蜜。或是金银花+菊花+绿茶+蜂蜜，等等。不同的配方有不同的功能，有补血的、有去火的等。
然后，重点来了！！！
你需要在办公，或是同事之间大肆的宣扬你这配方的好处，最好能再煽动几个同事一起团购点儿。并且在你的同事之间创造出一种“图腾”类的东西，比如精致的杯子。相信我，你要是能花200块钱以上去买个精致的茶杯。就冲着这钱，你也会爱上你所宣扬的茶。
记住，当预计自己无法坚持的时候，就故作明白的煽动一帮人跟你一起弄。然后大家会跑来问你，你为了面子会在网上恶补相关的知识。这个过程你会开始爱上它，然后你作为发起者，就没有脸先停下来了。再然后，坚持两周之后，你就会真正的爱上你所坚持的东西。然后你就可以和汽水说再见了。个中奥义可以参见“NLP神经语言编程”，推荐书籍：安东尼罗宾的《激发无限潜能》。
再比如啤酒，夏天街边摊“花生、毛豆、啤酒、烤串”这是男人夏天的标配，想要戒掉难度很大。我随便说个方法，小伙伴们需要举一反三哦。
候你需要先在朋友圈里分享一些“这些食品的危害”之类的文章。很好找，爸妈们就经常分享这些东西。记住要高密度的分享，至少一天一篇，不一定能用上，但有备无患。然后当你再有饭局的时候，把烤串改成烤羊腿，价格差不多，但是健康程度却完胜。首先，羊腿没有肥肉，而烤串有很多肥肉。其次，烤串刷油刷酱，而烤羊腿只沾干调料，热量要小很多很多。
对于啤酒，墨者有两个办法。一是推荐各位读一本书《这本书能让你戒烟》。其方法适用于各种嗜好。
第二，也是墨者推荐的一个。就是控制自己狂练10天，当你十天之后发现自己的身材已经开始有变化时，对于啤酒的依赖就会小上很多，这个是墨者深有体会的。相关内容请参见墨者另一篇文章《健身道路上的“渔”和“鱼”》。
如果实在挺不住，就找几个酒量不好的朋友一起去吧。
本篇文章算是今天的一个序幕，在今天的其它文章里，墨者会介绍真正的健身餐。如果家里有条件的话，强烈推荐自己动手做一点。
最后，做一个广告。墨者在辽宁鲅鱼圈的一个朋友开了个健身餐馆，叫做《素本食村》，支持外卖哦。
当地的朋友可以加她微信：sunwenfeng001
（本章完）
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