瑜伽断食疗法怎么做怎么收费

参加瑜伽排毒班断食7天竟毁容 盲目断食会有什么后果?(3)-社会新闻-齐鲁晚报网
参加瑜伽排毒班断食7天竟毁容 盲目断食会有什么后果?(3)
核心提示:
参加瑜伽排毒班断食7天竟毁容 盲目断食会有什么后果?
盲目断食五脏六腑都受伤
在浙江省肿瘤医院膳食科营养师宋灵兰眼里,一些&断食理论&太片面。她从几个方面分析了断食的危害。
维持生命需要
600&800大卡能量宋灵兰说,维持生命的基础能量,每天需要600&800大卡,为了生存下去,这点能量是最基础也是必不可少的。
这不代表只要达到这个能量,就不管吃什么。吃东西要营养均衡。吃进去的,应该是60%的碳水化合物、25%的脂肪和15%的蛋白质。三者各司其职,缺一不可。
喝水断食五脏六腑都受伤
喝水断食意味着,每天摄入的能量是零,连维持生命的基础能量都没达到。&长时间只喝水不吃任何食物,非常伤身体,不会起到排毒养生的功效,反而对五脏六腑都有负面影响。&
首先是肾脏。长期摄入的蛋白质小于消耗的蛋白质时,肌肉组织会自我降解,蛋白质分解成氨基酸,再分解成尿素氮和肌酐,肾脏负担就会变大。
其次,断食会加重肝细胞代谢的负担。有潜在糖尿病风险或患有糖尿病的人,不规律进食会影响血糖变化,忽高忽低的血糖对脏器损伤更大。
不吃饭的话,胆汁就会浓缩并储存,不会排出,对胆道系统不利。此外,断食后,增加了菌群失调的风险。
&有些人在断食后感觉神清气爽,其实一定程度上是心理作用。&宋灵兰直言不讳。
喝果汁断食无法清肠胃
再来说果汁断食。&有人认为单纯地只吃水果,体重就能降下来,身体也不会受损伤。然而,现实是很残酷的。&宋灵兰说。摄入的食物需要三大营养素面面俱到。单纯喝果汁,只是摄入了碳水化合物,其他两大营养素缺失。当碳水化合物在很短时间内消化后,就和只喝清水的结果差不多了。
而且,要达到每天600&800大卡标准,就需要吃三四公斤水果,几乎没有太多人能承受。而把水果榨成汁,就放弃了膳食纤维,&所以想靠断食来清肠胃,不是明智之举。&宋灵兰说。
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责任编辑:魏业萌
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瑜伽断食排毒断食之后,如何进行复食?
  瑜伽断食排毒断食之后,如何进行复食?
  复食的工作非常重要,复食不好可能会导致整个断食没有效果,甚至产生相反的结果。
  下面简单地介绍一下复食过程:
  ? 断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。
  ? 喝大量的柠檬水(加盐效果更好),可加速清除毒素。
  ? 喝完柠檬水后若肠胃不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
  ? 吃早餐前,先吃些香蕉,香蕉是碱性食物,且营养成分高,具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。
  ? 可能的话,稍待些时间再吃早餐。
  ? 早餐、午餐愈清淡愈好。
  ? 断食后,要好好地洗澡。
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