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　　此次的标题看起来就是那么高能，因为小编经常能看到有人说：“男人练深蹲，女人受不了”或者“这样吃可以壮阳”，但是为什么像“深蹲”、“硬拉”这样的动作可以改善性功能呢？而食补真的有效吗？小编今天带着各位“肌友”一探究竟。
　　“Little brother”是怎么“站起来”？
　　“弟弟起立”是一个复杂的心理和生理过程，本质是一系列神经血管活动――副交感神经兴奋，阴茎海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，阴茎海绵体充血胀大。胀大的阴茎海绵体压迫白膜下的小静脉，使静脉流出道关闭，盆底肌的收缩也可压迫海绵体，使之进一步胀大、坚硬而产生勃起。说直白点，就是：海绵体充血胀大！
　　“壮阳”到底怎么“壮”？
　　刚才已经提到：阴茎的勃起是由阴茎内部的海绵体充血而成。所以如果“弟弟”不给力，要么是无法充血，要么就是充血后无法保持状态，所以“壮阳”就从这个角度入手。而传说的“食补壮阳”真能管用吗？我们要清楚，所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢？
　　目前“壮阳菜单”必不可少的东西就是――“锌”，因为锌是形成睾丸激素不可缺少的微量元素，而认为“韭菜壮阳”的也以此为科学基础。因为，锌的缺乏会导致：免疫力低下、生长减缓、男性生殖功能减退等问题，但注意：仅仅是生殖功能减退，换言之补充锌元素仅仅是对精子有好处。
　　韭菜真是“壮阳草”？
　　要当神药，总有点独家的成分吧。对于韭菜来说，最特别的是其中的含硫化合物，而那种特殊的辛辣香味就是因为它们的存在。虽然，韭菜中的这类物质多达20多种，但还未发现一种能作用于我们的生殖系统。
　　那我们再看看“最关键”的物质――锌。很不巧，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。同等重量的生蚝含有71毫克锌，而香菇都含有8.6毫克，远不如吃香菇实在。
　　生蚝壮阳有奇效？
　　海鲜都含有丰富的锌元素，而其中最为人们推崇的就是――生蚝。因为海鲜类食物本身就富含锌元素，但是小编刚刚已经说过：“壮阳”需要的是血啊！所以，各位记住：生蚝不能“壮阳”。
　　吃啥补啥，“特殊部位”能壮阳？
　　民间自古有“吃啥补啥”的说法，因此动物鞭类和“腰子”成为食补的首选，但是“特殊部位”真的有这么大的功效吗？
　　“特殊部位”主要是：雄性动物的生殖器和肾脏，从生物学组成角度来看，这两类除了比一般动物脏器多了微乎其微的雄性激素外，其它相差无几，而雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被消除。如此看来吃“特殊部位”和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质。还有些男性是不适宜吃这些的，不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此对待“特殊部位”应该慎重。
　　深蹲硬拉会促进睾酮素？如果不是，为何会“立竿见影”？
　　雄性激素能够促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强；雄性激素还能刺激红细胞的生成，增强机体免疫力。
　　科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。总结起来是：高强度运动时,睾丸分泌的雄性激素(睾酮)增加,达到一定时间到达峰值后下降；进行小强度长时间运动时，睾丸调用的雄性激素便会下降。而整个过程大概需要48小时恢复正常水平。
　　相信大部分人都有过这个反应：可能在今天进行下肢训练后，第二天，第三天，又或者当天会出现“弟弟”昂首挺胸，其实这并不是睾酮分泌旺盛，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态，最直观的状态则表现在“昂首挺胸”，可能这样的情况会存在2～3天左右。当然，也会有睾酮的部分作用。
　　锌是否需要补充呢？
　　说了这么多，小编希望大家应该正确对待“食补”。因为缺锌会对睾丸产生影响，直接表现为激素分泌的下降；通过下肢训练可以提高睾酮激素的使用率，让下半身充血提高性欲，同时促进蛋白质合成，提高肌肉质量。两者同时搭配，可谓是“壮阳”之本！
　　最后一个问题：健身要“禁欲”？
　　毫无疑问：性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，但是有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。
　　打个比方，腺体就像管子，我们的身体像一个水池，而睾酮素就像水，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。
　　听到这里，不要以为自己可以肆无忌惮地去享受“爱爱”，明智的做法是：不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数，而是维持每星期到健身房的训练天数！ 了解更多相关内容请浏览：哪些姿势可提高男性性能力
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深蹲等下半身运动有壮阳功效
来源：寻医问药网
发布者：xywy
在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过专家建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。专家说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。除此以外，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。
科学研究发现：男性阳痿、早泄等功能疾病的发病率在秋天常常高于其他季节，根据研究统计发现其分布是：相对其他三季，秋季男性功能疾病的发病几率最高，其已经超过50%；同时秋季也是男性阳痿病的高发期。 由于季节原因，秋季天气干燥、气候逐渐转凉，昼夜温差大，导致机体能量失衡，新陈代谢紊乱；同时进入秋季后，机体由于生理需要自动进入半休眠状态，为迎接严冬储备足够的生理能量，这就是人们常说的“春困秋乏”。阳痿、早泄等男性生理功能疾病正是由于男性机体处于功能的不适应期，生殖器官生理能量严重不足，急需休养与补给。如果此时，男性存在不良生活习惯、性生活过频等，就容易导致ED的出现。如何在“多事之秋”中保护性功能？男性入秋更应注意健康体检，无病防病，有病则利于及时诊断治疗；坚持健身运动有益于性生活，有利于增强性功能；多喝水、多吃高蛋白食品；不吸烟，不酗酒；不要盲目进补。
我们知道，男人进入中年之后，体内雄性激素出现一定程度的下降，影响到男人的生理和心理平衡。于是，有一部分男人便开始进入了更年期，表现为一系列的男性更年期症状。那么，男人更年期怎么办?男人更年期应该怎么调理呢?大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一时期，虽然内心非常痛苦，但是不至于发生偏差，出现家庭危机或事业失败等恶果。至于那些除了“问题”的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指责和冷落。专家提醒，男人进入更年期之后，最应该相信的就是医生，因为医生是不会指责病人的。所以，不管是更年期男人自己，还是患者的亲人，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。男人更年期怎么办，怎么调理呢?1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。2.无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。4.男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。5.如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。最后，专家提醒，更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办，而应该立即行动起来，从自身做起，做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话，赶紧咨询医生，积极寻求治疗方法吧!
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擅长：不孕不育等深蹲对性能力的好处 怎么练深蹲动作图解_健身运动_风度男人网
深蹲对性能力的好处 怎么练深蹲动作图解
　　网上一直一种说法，会提升啪啪啪的能力。为什么？无不，其实，还能练大腿。你的大腿肌肉强壮了，自然更厉害啦！今儿给大家介绍10种的变式，赶快学起来。
　　毫无疑问，是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。
　　1.无负重
　　在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤。
　　步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
　　2.囚式
　　这个变式和一般的动作没有太大的区别，只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的，你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
　　步骤：先以无负重的姿势站好，但是把双手放在后脑勺。保持挺胸，后背挺直。尽量不要让脚尖离开地面，即使是为了保持平衡。
　　3.普利耶式
　　这个动作是属于芭蕾舞的一项动作，要求你两脚外张，距离更宽，侧重于对大腿内侧肌肉的锻炼。
　　步骤：两脚距离较宽，两脚外张45&，两手可以叉腰，也可以往前伸维持在高度，或者是往前伸并握拳保持在高度。身体垂直下降，而不是微微向前倾。
　　4.跳跃式
　　这项加强版的变式对你的要求稍高，请你在完全熟练基础的后再考虑这个动作，同时确保你膝盖的健康状况。
　　步骤：初始动作和一般一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时，尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲，吸收来自于地面的作用力，然后继续动作。
　　5.单腿
　　对于很多人来说，单腿都很有难度，当然好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感。
　　步骤：两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，直至左脚完全离开地面。或者你也可以只是单纯的抬起左脚，或者微微将左脚往前伸。下蹲时将重量完全放在右腿。两手保持叉腰。注意两腿的每组数量一致。
　　6.握持式
　　这个变式除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外，和一般的没有太大区别。
　　步骤：两脚距离稍微比臀部宽，脚尖向外45&。两手将哑铃握持在胸前，呈托举状，后背挺直，挺胸。利用全脚掌的力量完成动作。
　　研究表明，负重的侧重于膝盖和脚踝的，同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。
　　就是的变式，只是对于膝盖有问题的人更加有利。
　　步骤：和的没有什么区别，除了把哑铃放在了胸前外，手肘指向地面。如果在没有办法使用的时候，也可以用哑铃来替代。身体下降时，尽量让手肘接触膝盖，但是不用触碰膝盖。
　　9.箭步蹲
　　这项动作看起来就和弓箭步差不多。可以通过将后脚放在平台上来增加动作的难度。
　　步骤：双手握持靠于，两脚前后分开，一只在前一只在后。保持后背的挺直，身体下降时两腿同时弯曲，直到后脚膝盖几乎触碰地面，尽量做到两脚膝盖分别呈90&。前脚的膝盖不要超过脚尖的垂直高度。两脚完成每组运动后交替进行。
　　10.相扑式
　　和握持式比较相似，不同点就是你握持哑铃的方式不同。这需要利用到你和肌肉的力量。
　　步骤：两脚距离比臀部稍宽，两脚向外45&。两手握持哑铃，下垂，位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面，但是不接触地面。
　　是一种极好的运动，不被场地限制，又轻松容易学会。男士们，迈开你的腿练起来吧，不想成为猛男的男人不是真男人。
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